«Как укротить мигрень»

- 1 -
Нина Латышева, кандидат медицинских наук, Елена Филатова, доктор медицинских наук, профессор Как укротить мигрень

О боги, боги, за что вы наказываете меня?..

Да, нет сомнений, это она, опять она, непобедимая, ужасная болезнь гемикрания, при которой болит полголовы. От нее нет средств, нет никакого спасения. Попробую не двигать головой.

Михаил Булгаков «Мастер и Маргарита»

Об авторах

Нина Владимировна ЛАТЫШЕВА

Врач-невролог, доцент кафедры нервных болезней ФППОВ Первого Московского государственного медицинского университета им. И. М. Сеченова, сотрудник Клиники лечения головной боли и вегетативных расстройств им. акад. Александра Вейна.

Защитила диссертацию на соискание ученой степени кандидата медицинских наук, посвященную механизмам развития хронической ежедневной головной боли.

В 2010 году прошла стажировку в Лондонской клинике мигрени (The City of London Migraine Clinic) под руководством профессора Энн МакГрегор (Anne MacGregor), всемирно известного специалиста по мигрени у женщин.

Автор 30 печатных работ.

Елена Глебовна ФИЛАТОВА

Врач-невролог, доктор медицинских наук, профессор кафедры нервных болезней ФППОВ Первого Московского государственного медицинского университета им. И. М. Сеченова, медицинский директор Клиники лечения головной боли и вегетативных расстройств им. акад. Александра Вейна.

Научный руководитель шести диссертаций на соискание ученой степени кандидата медицинских наук, посвященных проблеме головной боли. Член Европейского и Российского обществ по изучению головной боли.

Автор более 200 печатных работ, в том числе соавтор четырех монографий.

* * *

Авторы выражают благодарность Г. В. ДРЕМОВОЙ за помощь, оказанную при подготовке раздела про гимнастику.

Галина Викторовна ДРЕМОВА

Консультант Клиники головной боли и вегетативных расстройств им. акад. Александра Вейна по лечебной гимнастике. С 1997 года работает в фитнес-индустрии. Сертифицированный фитнес-тренер и инструктор по пилатесу (реабилитационной методике в фитнесе).

Преподаватель Pilates (Madrid, Spain) и эксперт APF (Ассоциация профессионалов фитнеса). Руководит студией «Академический пилатес». С 2010 года – член правления Региональной общественной организации «Общество специалистов по нервно-мышечным болезням» (www.neuromuscular.ru).

Предисловие

Дорогие читатели!

Каждый день в нашу клинику обращается большое число людей – и женщин, и мужчин, – которых мучает головная боль. В центрах лечения головной боли по всему миру диагноз «мигрень» ставят тысячам пациентов, причем приступы у них могут происходить как редко, так и очень часто. Мигрень может стать серьезной проблемой, которая ухудшает самочувствие, снижает работоспособность, осложняет взаимоотношения с близкими.

В книге, предлагаемой вашему вниманию, рассказывается о том, что такое мигрень, как отличить ее от других видов головной боли, как правильно снимать боль, и о многом другом. Для кого-то из вас это издание станет долгожданным ответом на давно интересующие вопросы. Представьте себя на приеме у врача в медицинском центре. Все, о чем вам хотелось бы спросить у специалиста по головной боли, вы найдете на страницах этой книги. Здесь мы также развеем мифы о мигрени. Думаем, что некоторые факты, изложенные ниже, вас удивят.

Сегодня существует ряд устоявшихся представлений о том, что такое мигрень и как ее лечить. Многие пациенты считают, что причиной болезни являются заболевания позвоночника, сердца, сосудов, головного мозга, эмоциональный стресс, травмы и даже аллергия. Но ведь наука не стоит на месте. Наша книга поможет вам избавиться от «мигренозной неграмотности»: сегодня уже точно известно, что кроется за приступами такой головной боли.

Книга написана прежде всего для пациентов. По статистике, только шестая часть людей, страдающих мигренью, обращается к врачам; остальные занимаются самолечением или следуют советам знакомых, телевизионных передач, рекламы, в крайнем случае – работников аптеки. К специалисту приходят из-за боязни тяжелого заболевания, например инсульта или опухоли головного мозга. Мы объясним вам природу мигрени и, самое главное, расскажем, когда и как можно лечиться самостоятельно, а когда необходимо обратиться к врачу.

Хочется надеяться, что данное издание будет полезно и врачам – научит лучше понимать пациентов с мигренью, добиваться их активного сотрудничества при терапии, а также осветит все тонкости подбора лекарственных препаратов, их сочетаний, перехода от относительно слабых к более сильнодействующим средствам для безопасного и максимально эффективного лечения. Ведь медицина не только ремесло, но и искусство.

Особое внимание пациенток и медиков привлечет раздел о лечении мигрени во время беременности и после родов. Эти вопросы всегда вызывали много сложностей у врачей-неврологов и акушеров. Из книги вы узнаете, какие препараты можно принимать и как правильно справляться с приступами в этот важный период жизни.

Приводятся в книге и физические упражнения, которые полезно делать при частых головных болях. Данная информация предоставлена нашей коллегой, консультантом по лечебной гимнастике Клиники лечения головной боли, преподавателем Ассоциации профессионалов фитнеса, персональным фитнес-тренером, кандидатом педагогических наук Галиной Дремовой.

Все написанное ниже – результат более чем десятилетнего опыта работы Клиники лечения головной боли и вегетативных расстройств им. акад. Александра Вейна. Это специализированный центр, построенный по образцу западных клиник, где пациент может не только получить квалифицированную консультацию невролога, специалиста по головной боли, но и амбулаторно пройти комплексное лечение.

Вы можете прочесть книгу целиком или сразу перейти к наиболее интересующим вас разделам: мы постарались вкратце повторять базовую информацию о причинах и механизмах развития приступов мигрени во всех главах, посвященных ее лечению и профилактике. Тем не менее рекомендуем читать по порядку. Ведь для того чтобы правильно принимать обезболивающие лекарства, очень полезно понимать, что происходит в организме во время приступа.

Если вам понравится эта книга, либо у вас останутся какие-то вопросы, либо вы захотите предложить темы для освещения в будущих изданиях, пишите на электронный адрес ninalat@gmail.com. Мы будем рады ответить на любые вопросы и признательны за новые предложения.

...

Не унывайте. Безвыходных ситуаций не бывает, и головная боль уж точно не одна из них!

Глава 1 Что такое мигрень Как это бывает

Вы просыпаетесь утром с сильной головной болью. Такое ощущение, что в правый висок воткнут горячий гвоздь, который медленно и мучительно поворачивается вокруг своей оси. Из окна светит солнце, на улице прекрасная погода, и день обещает быть удачным. Но у вас создается впечатление, будто природа особенно негативно настроена к вам сегодня, – солнце раздражает ярким светом, а шум машин приводит в ярость. Вы пытаетесь встать, но и голова сегодня против вас: малейшее движение – и боль начинает пульсировать, к горлу подкатывает тошнота. О том, чтобы пойти на работу, не может быть и речи. Вы звоните начальнику и слабым голосом уже в который раз за последние месяцы молите его о понимании. В течение этого дня члены семьи ходят на цыпочках, боясь вас потревожить, приносят вам чай и таблетки…

Если все описанное вам знакомо, эта книга для вас.

Вы не одиноки

Мигренью страдают миллионы людей во всем мире. Головная боль заставляет их пропускать рабочие дни, что чревато увольнением, она мешает уделять внимание детям и другим членам семьи, делает раздражительными и трудными в общении.

По разным оценкам, около 12 % людей (то есть примерно каждый десятый) не понаслышке знают о том, что такое мигрень. В то же время этот показатель сильно усреднен. У женщин мигрень встречается в два-три раза чаще, чем у мужчин, поэтому ее распространенность среди первых оценивается в 16–20 %, а у вторых не превышает 6 %. Данная болезнь известна на всех континентах. Она преследует людей разных возрастов.

Чаще всего мигрень беспокоит молодых трудоспособных лиц – от 25 до 45 лет. В этой возрастной группе распространенность заболевания достигает 25 %.

...

Только представьте себе: мигренью страдает каждая четвертая молодая женщина!

Крайне редким и необычным является начало болезни у людей старше 50 лет. Но если вы знакомы с мигренью со времен юности или ранней молодости, велики шансы, что она будет изредка напоминать о себе лет до 80.

Кстати, те, кто страдает мигренью, находятся в крайне интересной и необычной компании. Эта болезнь мучила известных полководцев (Юлий Цезарь, Наполеон) и писателей (Льюис Кэрролл, Михаил Булгаков, Мигель Сервантес, Бернард Шоу), певцов (Элвис Пресли, Джанет Джексон) и композиторов (Рихард Вагнер, Петр Ильич Чайковский, Фридерик Шопен), художников (Винсент Ван Гог) и ученых (Чарльз Дарвин, Карл Линней, Зигмунд Фрейд).

Есть еще одна хорошая новость. Замечено, что мигрень одолевает людей с определенными психологическими характеристиками: им свойственны высокий уровень притязаний, общественная активность, тревожность, хорошая социальная адаптация. Перечисленные качества позволяют добиться в жизни замечательных успехов. И все это несмотря на боль!

Мигрень и финансы

Головная боль при мигрени влечет существенные социально-экономические потери из-за снижения производительности труда или отсутствия сотрудников на рабочем месте [1] . Так, в США размер ежегодного ущерба вследствие мигрени составляет от 1,2 до 17,2 миллиарда долларов, а в Англии – почти 950 миллионов фунтов стерлингов. Значительными представляются и непосредственные расходы системы здравоохранения на лечение заболевания. Мигрень – частая причина обращения за неотложной медицинской помощью. По данным Национальной службы амбулаторной медицинской помощи США, более 10 миллионов визитов к врачу в течение года связаны с головными болями. Для избавления от них назначается огромное количество рецептурных и безрецептурных медикаментов. Каждый год американцы тратят на болеутоляющие лекарства, отпускаемые без рецептов, около 400 миллионов долларов.

В России основное бремя покупки обезболивающих препаратов ложится на ваши плечи. Как и в других странах мира, для многих из вас пропущенные рабочие дни могут обернуться снижением зарплаты, а в случае частых пропусков – стать поводом для увольнения. И даже больше: например, в Англии новый работодатель, прежде чем принять решение о найме соискателя, вправе запросить информацию о количестве дней нетрудоспособности, использованных тем в предыдущем году. Если вы страдаете мигренью, ваши шансы на получение долгожданной работы могут стремительно растаять.

А вот итальянец, которого беспокоит мигрень, в ряде случаев может даже получить инвалидность. Италия стала первой страной, признавшей, что частая мигрень способна значительно ухудшать самочувствие, снижать работоспособность и разрушать жизненные планы. Министерство здравоохранения итальянской области Ломбардия заявило, что мигрень – это заболевание, а далеко не способ «прикинуться больным, чтобы выпросить больничный лист» [2] .

Мигрень ли это?

Как определить, что за болезнь вас мучает? Ведь далеко не любая головная боль – это мигрень. Немного ниже мы расскажем о других видах головной боли, например о такой частой ее форме, как головная боль напряжения. А в этом разделе сконцентрируемся на основной теме книги – на мигрени.

...

Так на чем основываясь, вы можете заподозрить, что ваша головная боль – это все-таки мигрень?

Существуют опросники, которые позволяют поставить такой диагноз с большой вероятностью. Самый популярный из них – ID Migraine. Он оказался настолько достоверным, что им стали пользоваться даже врачи, не специализирующиеся на головной боли. Если пациент, помимо основных жалоб, по поводу которых он обратился в поликлинику, упоминает еще и периодические сильные головные боли, то, использовав этот опросник и обнаружив, что у него мигрень, врач может направить пациента в Клинику лечения головной боли.

ID Migraine

...

Ответьте на три вопроса, касающиеся головной боли:

1. Ограничивала ли головная боль вашу деятельность в течение дня и более на протяжении последних трех месяцев?

2. Бывает ли у вас тошнота или рвота во время головной боли?

3. Раздражает ли вас свет во время головной боли?

Если вы ответили «да» на два или три вопроса, вероятность мигрени у вас составляет 93 %. Для верификации диагноза рекомендуется обратиться к врачу-неврологу.

Как видите, опросник построен на том, что мигренозная головная боль обязательно сопровождается тошнотой (рвотой) и/или непереносимостью света. Кроме того, такая головная боль практически всегда бывает очень сильной.

А вот официальные критерии мигренозной головной боли, которые приведены в Международной классификации головной боли. Ими должен пользоваться врач-невролог, к которому вы обратились.

Международные критерии диагноза «мигрень»

A. По меньшей мере пять приступов, отвечающих критериям, перечисленным в пункте В.

Б. Продолжительность приступов 4–72 часа (без лечения или при неэффективном лечении).

B. Головная боль имеет как минимум две из следующих характеристик:

• односторонняя локализация;

• пульсирующий характер;

• интенсивность боли от средней до значительной;

• ухудшается от обычной физической активности или требует прекращения обычной физической активности, например ходьбы, подъема по лестнице.

Г. Головная боль сопровождается как минимум одним из следующих симптомов:

• тошнотой и/или рвотой;

• фотофобией (непереносимость яркого света) или фонофобией (непереносимость громких звуков).

Д. Не связана с другими причинами (нарушениями).

Рассмотрим критерии мигрени по порядку.

Головная боль без лечения или в случае приема неэффективных обезболивающих средств должна длиться не менее 4 часов. Если у вас более короткая продолжительность приступа, обязательно обратитесь к врачу: вероятно, это не мигрень, а одна из других форм головной боли. Вам потребуется консультация квалифицированного невролога.

Действительно, в классическом варианте мигрень – это односторонняя головная боль. От приступа к приступу она будет менять локализацию, но может иметь «излюбленную» сторону – чаще быть справа или слева.

Мигренозная боль пульсирует, усиливается при физической нагрузке (наклонах, беге, подъеме по лестнице) и нарастает до весьма интенсивной.

Однако обратите внимание: официальные критерии диагноза требуют наличия хотя бы двух из указанных четырех характеристик. Так что мигренозная головная боль может быть и двусторонней, распирающей или давящей, с незначительной пульсацией. Это не исключает мигрени при наличии всех остальных признаков.

Отметим очень важный момент: если вовремя не принять лекарства, то в случае мигрени к боли обязательно добавятся дополнительные симптомы. Пациента может беспокоить тошнота или рвота. Большинство людей при сильном приступе не могут находиться в шумных помещениях, смотреть телевизор, они стремятся приглушить или полностью выключить свет. Почему это происходит, мы расскажем ниже.

Итак, мигрень – это головная боль плюс тошнота (рвота) и/или повышенная чувствительность к свету, звуку и даже запахам.

Чтобы исключить другие причины боли, нужно обратиться к врачу.

...

МИФ

Мигренозная головная боль всегда односторонняя. Да, действительно, у большинства пациентов головная боль всегда локализуется с одной стороны головы. Раньше эту болезнь даже называли гемикранией, что на латинском означает «боль в половине головы». Но двусторонняя боль не противоречит диагнозу мигрени, если присутствуют все остальные обязательные для нее характеристики.

Если приступ сразу начинается с головной боли, такую форму заболевания называют простой (обычной) мигренью, или мигренью без ауры.

Намного реже встречается другой вид болезни – мигрень с аурой. В этом случае начало приступа предсказывают различные нарушения зрения, онемение, нарушение речи. Такие предвестники головной боли называются аурой.

Официальные критерии диагноза «мигрень с аурой»

A. По меньшей мере два приступа, отвечающих критериям Б–Г.

Б. Аура сопровождается как минимум одним из следующих симптомов и не включает двигательную слабость:

• Полностью обратимые зрительные симптомы, в том числе позитивные (мерцающие пятна или полосы) и/ или негативные (выпадение зрения).

• Полностью обратимые чувствительные симптомы, в том числе позитивные (ощущение покалывания) и/ или негативные (онемение).

• Полностью обратимые нарушения речи.

B. Присутствуют по меньшей мере два из перечисленных ниже признаков:

• Имеются гомонимные (в двух глазах симметрично – в правых или левых полях зрения) зрительные нарушения и/или односторонние чувствительные симптомы.

• Как минимум один симптом ауры постепенно развивается на протяжении не менее 5 минут и/или различные симптомы ауры последовательно возникают на протяжении не менее 5 минут.

• Каждый симптом продолжается не менее 5 минут, но не более часа.

Г. Головная боль, соответствующая критериям мигрени без ауры, наступает во время ауры или в течение часа после ее начала.

Д. Головная боль не связана с другими причинами (нарушениями).

О мигрени с аурой мы подробно поговорим во второй главе.

Другие распространенные виды головной боли

Как мы уже сказали, мигренью страдает около 12 % человечества. В целом это достаточно распространенное заболевание. Но самой частой формой головной боли является головная боль напряжения. Время от времени она бывает у 80 % людей.

Критерии головной боли напряжения

A. Продолжительность головной боли от 30 минут до 7 дней.

Б. Головная боль имеет как минимум две из следующих характеристик:

• двусторонняя локализация;

• сжимающий или давящий (не пульсирующий) характер;

• интенсивность от легкой до умеренной;

• не усиливается от обычной физической нагрузки, например ходьбы, подъема по лестнице.

B. Характерны два симптома:

• отсутствие тошноты или рвоты (возможно снижение аппетита);

• только фотофобия или только фонофобия.

Г. Головная боль не связана с другими причинами (нарушениями).

Такую головную боль может сопровождать повышенная чувствительность (болезненность) мышц скальпа при надавливании на них.

Как видите, обычно головная боль напряжения сильно отличается от мигрени. Ситуации, когда они похожи, будут описаны в разделе о хронической мигрени.

Как правило, головная боль напряжения начинается на фоне переутомления, нервного стресса, долгой работы за компьютером, голода. Причиной служит перенапряжение мышц головы (да-да, они там есть: это тонкие плоские мышцы под кожей), таких как лобные, височные и затылочные. В генезе головной боли также участвуют шейные и жевательные мышцы. Именно поэтому она имеет давящий характер. Чаще всего ее описывают как «ощущение каски, шлема, чего-то тугого». Боль не очень интенсивная, зато длится порой до нескольких дней. Тошноты обычно нет, и можно двигаться, не опасаясь усиления боли.

Головная боль напряжения нередко возникает в связи с продолжительным эмоциональным стрессом. Пациенты жалуются, что голова стала чаще болеть после экзаменов в школе или институте, из-за длительно не разрешающейся конфликтной ситуации, тяжелой обстановки в офисе и дома, «нервной» работы. Все это приводит к напряжению мышц лица, головы и шеи, а со временем к частой (иногда даже постоянной) разлитой давящей боли.

Если у вас плохое зрение, проверьте, правильно ли подобраны очки и не забываете ли вы их надевать. Давящая головная боль в области лба может быть следствием напряжения глаз и, соответственно, глазодвигательных мышц (да, есть и такие).

Очень похожей на головную боль напряжения бывает и боль, вызванная заболеваниями лор-органов, например гайморитом и любым другим видом синусита – воспаления носовых пазух, как правило, гнойного (простой отек стенок лицевых пазух не может стать причиной боли). Это так называемая синусовая головная боль, которая имеет давящий характер и обычно ощущается в области лба, глаз, всего лица.

Еще одна частая форма головной боли – цервикогенная. В переводе с латинского – «головная боль, рожденная шеей». Она очень напоминает мигрень, и здесь можно ошибиться. Такая головная боль бывает односторонней. Обычно болит затылок, висок либо вся половина головы. Боль сначала ноющая, но затем может усилиться и стать пульсирующей. Через несколько часов могут присоединиться тошнота и повышенная чувствительность к свету и звуку, то есть боль приобретает мигренозные черты. Это происходит потому, что в процесс, запустившийся из болевого очага в области шейного отдела позвоночника, постепенно вовлекаются и структуры, которые участвуют в возникновении мигренозной боли. Об этом мы подробно поговорим ниже.

Такая головная боль связана с проблемами в позвоночнике. Среди ее причин – травмы головы или шеи, выраженный остеохондроз шейного отдела позвоночника, перекос позвоночника вследствие разной длины ног. Зачастую при этом боль провоцируется длительной работой за компьютером, сидением или сном в неудобной позе; в итоге раздражаются болевые рецепторы в позвоночнике, его связках, мышцах и формируется очаг боли. Может также пережиматься место выхода затылочного нерва, что приводит к появлению прострелов в голову или ухо. Поскольку головная боль связана с наличием очага боли в области шеи, то сторона боли меняться не может.

...

В отличие от мигрени цервикогенная боль всегда бывает с одной и той же стороны.

Цервикогенная головная боль встречается у людей самого разного возраста. Так, за последний год к нам в клинику с этой проблемой обращались пациенты от 16 до 89 лет. При осмотре практически в каждом случае врач находит очаг боли в области шеи – точку или несколько точек, при нажатии на которые на несколько секунд можно воспроизвести характерную боль в голове. Движения головой, как правило, ограничены и могут вызывать боль, распространяющуюся от затылка в передние части головы, до темени или даже до виска.

Самый лучший способ лечения цервикогенной головной боли – мануальная терапия. Шейные мышцы очень крупные, и требуется длительный прием значительных доз миорелаксантов (лекарств, расслабляющих скелетные мышцы), например «Сирдалуда» или «Мидокалма», чтобы боль прекратилась. Поэтому мануальные (ручные) методики всегда имеют преимущество. Врач растянет и расслабит напряженные мышцы с учетом основного места боли. Однако подобные процедуры связаны с определенным риском, так как в шейном отделе позвоночника проходят спинной мозг и важные кровеносные сосуды. Соответственно, все техники должны быть мягкими, не сопровождающимися хрустом, треском, вправлением позвонков.

...

Мануального терапевта нужно выбирать очень внимательно, желательно по рекомендации врача, которому вы доверяете, или знакомых, которые на себе проверили качество работы конкретного специалиста.

Избыточное напряжение шейных мышц может также спровоцировать давящую двустороннюю головную боль в области шеи или затылка. Мы называем это мышечно-тоническим синдромом. Столь сильное напряжение и болезненность в мышцах шеи и даже плеч обычно вызываются остеохондрозом шейного отдела позвоночника, а также длительным пребыванием в неправильной позе. Это часто и есть главная причина давящих головных болей у молодых людей: продолжительная работа за компьютером в скрученном, сгорбленном положении приводит к перенапряжению мышц в затылке, шее и плечах.

Если у вас более короткие боли, то есть продолжающиеся менее 4 часов, если они повторяются по несколько раз в день, это, вероятно, одна из редких форм головной боли. Для постановки диагноза обязательно нужно обратиться к неврологу, специализирующемуся на лечении головной боли. Может быть, у вас кластерная (пучковая) головная боль (особенно если вы мужчина). Диагноз поставить достаточно сложно, но медицина сегодня достигла огромных успехов в лечении таких головных болей. Не отказывайтесь от своего шанса!

...

МИФ

Голова болит потому, что у меня плохие сосуды. Это неправда! Не верьте такому объяснению своей головной боли. Головной мозг не имеет болевых рецепторов и от плохого кровоснабжения болеть не может.

Почему я?

Какова причина мигрени? Можно ли предсказать, будет ли мигрень у вашего ребенка?

Примерно 70 % пациентов упоминают о наличии мигрени у членов их семьи. Подумайте, не жалуются ли ваша мама, бабушка, двоюродная тетя на похожие головные боли. Считается, что для возникновения мигрени необходима генетическая (наследственная) предрасположенность. При этом болезнь наследуется по материнской линии. Так, если мигренью страдает мать, риск развития заболевания у ребенка составляет 72 %, если отец – 20 %, если оба родителя – около 90 %.

...

Риск возникновения болезни в четыре раза выше в семьях, члены которых страдают мигренью с аурой.

В сентябре 2010 года было совершено революционное открытие – выявлен ген под названием KCNK18, который отвечает за развитие мигрени с аурой у некоторых пациентов. Нарушения в нем приводят к неправильной продукции белка TRESK, а это делает человека настолько чувствительным к боли, что разные внешние факторы легко могут активировать болевые центры в головном мозге и запускать сильные приступы. Теперь ученым предстоит серьезная работа, и, возможно, будут созданы лекарства, способные влиять на этот белок и предотвращать приступы.

До недавнего времени единственной формой заболевания, для которой был определен конкретный ген, являлась семейная гемиплегическая мигрень. Это мигрень с особым видом ауры, при которой перед началом головной боли на несколько десятков минут развивается паралич половины тела: руки и ноги.

Для всех остальных форм мигрени конкретные гены пока не определены. Именно поэтому в вашей семье она может прослеживаться не в каждом поколении, а способна возникать, например, у двоюродных или троюродных родственников. Тем не менее у пациентов с мигренью зачастую выявляются генетические изменения, которые в сочетании с другими провоцирующими факторами могут приводить к развитию заболевания. Так, при мигрени имеется заинтересованность генов серотониновой системы мозга – ключевой системы, участвующей в развитии приступов мигрени.

...

Пациенты с мигренью могут наследовать повышенную чувствительность к определенным пусковым факторам этого заболевания.

Что происходит в головном мозге во время приступа

Мигрень до сих пор полна загадок. Это заболевание изучается в течение многих лет, и уже заметен огромный прогресс. Самые серьезные успехи достигнуты в лечении – сегодня у большинства пациентов удается до минимума сократить время приступа. Однако причины болезни еще не до конца известны.

Считается, что мигрень – наследственное заболевание. Однако наследуется не какой-то структурный дефект, а так называемая предрасположенность. Имеется в виду, что человек рождается абсолютно здоровым и в период между приступами мигрени никаких изменений в организме не наблюдается. Но при этом такие люди более чувствительны к разным провоцирующим факторам – внешним и внутренним. Среди них – перемена погоды, гормональные колебания, пищевые продукты, алкоголь, стресс и др. Подробнее мы обсудим их в главе 3.

Все провокаторы по не до конца понятному механизму приводят к электрическим изменениям в головном мозге. Наш мозг состоит из нервных клеток – нейронов, которые передают информацию при помощи электрических импульсов. В начале приступа мигрени возникает волна электрического возбуждения, которая идет по головному мозгу от затылка в направлении лба (эту волну ученые называют распространяющейся депрессией Лео). Она продвигается со скоростью 2–3 мм в минуту. Различные исследования функции мозга в этот период показали, что у некоторых пациентов она вызывает мигренозную ауру. А исследования мозгового кровотока выявили, что при прохождении данной волны сужаются сосуды мозга и ухудшается его питание.

Именно поэтому во время ауры сначала возникает нарушение зрения (за него отвечают затылочные отделы головного мозга), а потом, гораздо реже, появляются другие симптомы: сперва чувствительные – ползание мурашек (по-научному – парестезия) и онемение, которые исходят из постцентральной извилины (области мозга, расположенной чуть позади центра), и в заключение может нарушаться речь (ее центры находятся еще более кпереди – в лобном и височном отделах левого полушария у правшей и правого полушария у левшей). Чтобы сделать это объяснение более наглядным, мы попытались изобразить направление движения распространяющейся депрессии Лео (рис. 1).

Рис. 1. Направление движения распространяющейся депрессии Лео

Конечно, такое временное нарушение кровообращения не очень полезно. Но волна проходит быстро и не оставляет после себя следов. Вслед за этим, по современным представлениям, резко расширяются сосуды головного мозга и его оболочек. Стенки сосудов воспаляются. Именно поэтому головная боль нарастает при движении и наклонах: при физической нагрузке сердце сокращается сильнее, чтобы обеспечить мышцы кровью, и эта струя, ударяя в воспаленную стенку сосуда, усиливает боль.

Воспаление при мигрени имеет свои биохимические особенности: в нем участвуют такие вещества, как субстанция Р, кальцитонингенсвязанный пептид, серотонин, норадреналин и др. Они раздражают болевые рецепторы в стенке сосуда и запускают передачу болевых импульсов по веточкам тройничного нерва, которые иннервируют все сосуды головного мозга и его оболочек. Кстати, тройничный нерв иннервирует и лицо тоже. Поэтому иногда расширение сосудов в лице и лицевых пазухах приводит к развитию отека и покраснению лица, может даже начаться кратковременный насморк.

Постепенно по волокнам тройничного нерва болевая информация доходит до его центра в головном мозге, после чего поднимается выше. Через 2–4 часа от начала приступа формируется возбуждение в болевых отделах головного мозга. К этому времени вы чувствуете тошноту, может начаться рвота; свет и звук могут раздражать и усиливать головную боль. Многие также отмечают, что причесываться, бриться, носить очки и сережки становится неприятно. Пациенты нередко говорят, что не могут лежать на болевой стороне и что у них «болят волосы». Такое болевое ощущение при обычном прикосновении в медицине называется кожной аллодинией. То есть к собственно головной боли присоединяются разные сопровождающие симптомы. В главе 2 мы расскажем, почему эти стадии развития приступа имеют столь большое значение.

Таким образом, мы с вами ознакомились с тригеминоваскулярной теорией возникновения заболевания, которая считает воспаление в расширенных сосудах основной причиной боли. Несмотря на то что в последние годы возникают сомнения в неоспоримости этой теории, сегодня она является общепринятой.

Приступы мигрени длятся от 4 часов до 3 дней. Кроме очень редких случаев, когда требуется медицинская помощь (см. главу 3), они заканчиваются самостоятельно, даже если не принимать никаких лекарств. Так происходит потому, что в головном мозге есть и противоболевые отделы, например околоводопроводное серое вещество. В них содержатся серотонин и другие вещества, выделение которых увеличивается во время головной боли и постепенно прекращает приступ мигрени.

...

МИФ

Мигрень – матушка-лень. Это не так. Мигрень – это настоящее неврологическое заболевание, при котором боль вызывается хорошо известными биохимическими изменениями.

ПАМЯТКА

Так что же такое мигрень?

• Мигренью страдают около 12 % людей во всем мире, при этом женщины – значительно чаще.

• Мигрень – интенсивная односторонняя пульсирующая головная боль, усиливающаяся при нагрузке, сопровождающаяся тошнотой, рвотой, повышенной чувствительностью к свету и звуку и длящаяся от 4 часов до 3 суток.

• Помимо мигрени, очень распространены головная боль напряжения и другие виды головной боли.

• Мигрень – заболевание с наследственной предрасположенностью.

• В основе мигренозной боли лежит расширение сосудов головного мозга и воспаление в них.

Глава 2 Как протекает классический приступ мигрени Стадии классического приступа

Многие считают, что мигрень – просто головная боль. Кое-кто даже готов признать, что она может быть очень сильной. Но на самом деле это не совсем так.

В реальности приступ мигрени – это не только головная боль. Обычно он состоит из четырех стадий, или фаз. И каждая из них способна отравить человеку жизнь. Конечно, не каждый приступ бывает представлен всеми четырьмя фазами. Но описанные ниже симптомы встречаются чаще, чем вы думаете. Знайте, что они не возникают просто так, не являются вашей прихотью, а входят в состав приступа мигрени.

Итак, классический приступ мигрени состоит из:

• предвестников (продрома);

• ауры;

• головной боли;

• постдромального периода.

Продром

Приступ мигрени может начинаться задолго до головной боли. Многие пациенты чувствуют себя «как-то не так» уже за несколько часов и даже дней до нее. Эти ощущения можно рассмотреть как «желтый свет» – сигнал о надвигающейся боли.

Конечно, симптомы-предвестники тоже мешают жить, но ведь к ним можно отнестись иначе. Предупрежден – значит вооружен. Продромальный период следует использовать, чтобы подготовиться к приступу – найти таблетки или сбегать за ними в аптеку.

...

Около 30 % людей чувствуют приближение приступа заранее.

Типичными предвестниками приступа мигрени являются:

• желание съесть что-нибудь конкретное, например шоколад;

• перепады настроения: депрессия, раздражительность;

• повышенное настроение, творческая активность, воодушевление;

• беспокойство;

• напряжение мышц, особенно в области шеи;

• усталость;

• сонливость;

• озноб;

• зевота;

• потливость; • учащенное мочеиспускание.

Прислушайтесь к себе. Если каждый раз вы чувствуете себя немного странно, а потом все заканчивается головной болью, у вас бывают предвестники приступа мигрени. То есть он начинается, когда голова еще не болит. Используйте это время, чтобы подготовиться к борьбе с болью.

Аура

Аура возможна только при особой форме болезни – мигрени с аурой. И бывает она самой разнообразной. Различные виды ауры мы рассмотрим в этой главе чуть ниже, в параграфе «Мигрень с аурой».

Данный феномен назван в честь Авроры – древнеримской богини утренней зари. Аура способна напугать, так как у большинства пациентов протекает очень ярко. В первый раз это даже может закончиться госпитализацией, потому что врачи тоже напуганы и предпочитают провести диагностические исследования. Как мы уже говорили, симптомы ауры возникают вследствие непродолжительного спазма сосудов головного мозга в тот момент, когда мозговой кровоток снижен. Именно поэтому указанные симптомы напоминают транзиторную ишемическую атаку (предынсультное состояние, которое успевает вовремя прекратиться без повреждения мозга).

Пугает аура еще и потому, что зрительные нарушения при ней бывают очень странными – у части пациентов искажается зрение. Вдобавок ко всему аура всегда наступает внезапно: на работе, за рулем – ее начало нельзя предсказать.

И здесь мы хотели бы опять отметить важность предвестников. Попытайтесь обратить внимание: может быть, какие-нибудь симптомы сигнализируют о приближении приступа? Если да, это позволит вам заранее предположить скорое начало ауры, а значит, снизить риск (вы успеете припарковаться, например).

...

Большинство пациентов испытывает зрительную ауру – различные нарушения зрения, которые длятся от 5 минут до 1 часа.

Как и продром, аура служит предвестником головной боли. Некоторые обезболивающие лекарства можно принимать уже в конце ауры, чтобы предотвратить боль или сделать приступ максимально мягким и коротким.

Головная боль

Головная боль – самая неприятная стадия приступа. При мигрени она бывает очень сильной, иногда сравнимой с болью во время родов или почечной коликой. Более того, она пульсирует и усиливается от малейшего движения, даже от поворотов головы. И это еще не все.

При мигрени головная боль сопровождается тошнотой, которая нарастает вплоть до рвоты. При этом рвота не всегда приносит облегчение. Начинают раздражать свет и звук, поэтому смотреть телевизор, разговаривать или просто находиться среди людей крайне мучительно. Во время тяжелого приступа большинство пациентов может только лежать в тихой темной комнате и не двигаться.

Классическая боль при мигрени односторонняя. То есть голова болит иногда справа, иногда слева, а подчас в процессе приступа боль переходит и на вторую половину головы. Поскольку в возникновении боли участвует тройничный нерв (см. главу 1), она может распространяться на лицо, челюсть, в область глаз.

Боль длится до 72 часов. Если по истечении этого времени она не прекращается, требуется вызвать врача (см. главу 3).

Во время этой стадии развиваются и другие симптомы. Диарея (понос), отеки или учащенное мочеиспускание – нередкие спутники приступа мигрени. Пациентов может бросать то в жар, то в холод. Часто возникает головокружение (о нем речь пойдет ниже).

Отдельно поговорим об артериальном давлении. Многие пациенты спрашивают, не это ли причина их боли, и старательно измеряют давление во время приступа.

При мигрени происходят резкие изменения в сосудах: сначала они на несколько минут сужаются, а затем расширяются. Причиной боли становится воспаление в стенке расширенных сосудов. Таким образом, мигренозная головная боль не может быть следствием повышенного артериального давления. Ведь для того чтобы головной мозг пострадал от него, сосуды должны сузиться.

Кроме того, при мигрени головная боль очень часто бывает односторонней. А если артериальное давление повышается, то во всех сосудах сразу. Поэтому оно никак не может вызвать локальную головную боль (скажем, в правом виске).

Пациенты нередко отмечают, что, когда голова болит очень сильно и обезболивающие лекарства не помогают, артериальное давление оказывается немного повышенным по сравнению с обычным уровнем, до 140/90 мм ртутного столба. Это следствие стресса. И сама по себе мучительная боль, и тревога, вызванная тем, что приступ долго не прекращается, а принятые препараты не помогают, – достаточные основания для повышения артериального давления. Как только боль уменьшится, давление придет в норму. Специально принимать лекарства, снижающие его, не требуется.

...

МИФ

Голова болит, потому что повышено артериальное давление. Это не так. Причиной боли при мигрени является воспаление в стенках сосудов, а артериальное давление может немного повышаться как реакция на сильную боль.

Разрешение головной боли

Даже если не принять никаких лекарств, приступ мигрени прекратится самостоятельно. Он может длиться от 4 до 72 часов, но в какой-то момент боль все же начнет отступать. Очень часто это случается после рвоты. Или, что должно происходить всегда (!), если вы приняли адекватное обезболивающее.

В любом случае со временем интенсивность головной боли спадает. В этот период обычно хочется спать.

Постдромальный период

Окончание головной боли еще не означает окончание приступа. Нередко пациенты испытывают еще и постдромальный период. Самочувствие может полностью восстановиться только через несколько часов, а иногда и через день-два.

Многие так описывают свое состояние в это время: «Чувствую себя как зомби», «Как будто похмелье», «Боли нет, но я полностью обессилена». Это зачастую связано с лекарствами, принимаемыми от головной боли. Некоторые из них способны снижать концентрацию внимания. А если вы вызывали врача скорой помощи и вам сделали инъекцию снотворного или успокаивающего препарата, сонливость тем более объяснима.

Однако плохое самочувствие также может быть закономерной стадией мигрени. Нет ничего удивительного в том, что человек ощущает себя обессиленным после долгих часов мучительной боли и, возможно, многократной рвоты. В головном мозге происходили драматические события: он испытывал резкие изменения кровотока и, следовательно, питания. Понятно, какое самочувствие может быть после всего этого. Да-да, именно такое: истощение и крайняя усталость.

После окончания головной боли пациенты обычно жалуются на:

• ухудшение настроения, депрессию;

• чувство веселья, эйфорию (гораздо реже);

• усталость;

• нарушение концентрации внимания, способности сосредоточиться;

• невозможность выполнять интеллектуальную работу.

Итак, многие люди и после прекращения головной боли долго остаются нетрудоспособными. Чувство физической усталости и невозможность концентрировать внимание на мелких деталях особенно мешают работать бухгалтерам, преподавателям, инженерам и тем, чья деятельность сопряжена с ответственностью за других: авиадиспетчерам, пилотам, врачам. Но зачастую даже обычная работа по дому, уход за маленьким ребенком становятся непосильными. Непонимание того, что постдромольный период не выдумка, а реальная и закономерная стадия приступа мигрени, лежит в основе многих споров с родственниками и начальством.

Ниже приводится схема, на которой изображено развитие приступа мигрени и указаны самые частые симптомы, встречающиеся во время всех его фаз (рис. 2).

Как видите, головная боль лишь одна из фаз приступа. Не все пациенты сталкиваются со всеми четырьмя стадиями, и необязательно каждый приступ будет протекать «по полной программе». Развитие приступов непредсказуемо. Именно поэтому вы всегда должны быть начеку: знать, какие препараты вам помогают, уметь их правильно использовать и носить их с собой. Тогда удастся избежать многих страданий!

Прислушивайтесь к себе. Предвестники мигрени и симптомы мигренозной ауры должны стать для вас сигналом к действию.

Кроме того, теперь вы знаете, что усталость и плохое настроение – закономерные последствия приступа мигрени, которые скоро пройдут. Научившись контролировать свою болезнь и быть всегда готовыми к ней, вы сделаете большой шаг вперед.

...

МИФ

Мигрень – просто головная боль. Неправда! Мигрень – это намного больше, чем головная боль. Еще раз подчеркнем, что мигрень – это приступы сильной головной боли, сопровождающейся различными другими симптомами, причем каждый приступ включает от одной до четырех стадий развития.

Рис. 2. Самочувствие во время разных стадий приступа мигрени

Мигрень с аурой

Встречается примерно в 20 % случаев. Аура длится от 5 до 60 минут. Головная боль при этой форме мигрени начинается либо в конце ауры, либо в течение часа после исчезновения ее симптомов. Характеристики головной боли такие же, как и при мигрени без ауры. Однако наш опыт показывает, что чаще всего она немного короче. Ее длительность крайне редко достигает трех дней.

Пациенты, страдающие мигренью с аурой, рассказывают о таких симптомах, как:

• зрительная аура: мерцающие зигзаги, линии, пятна, потеря какой-либо части поля зрения, затуманивание зрения. Эти изменения происходят в обоих полях зрения: если закрыть один глаз, вы все равно будете видеть мерцание или белое пятно. Даже если вы закроете оба глаза, симптомы ауры останутся;

• обонятельные галлюцинации: ощущение несуществующего запаха;

• чувствительные симптомы: парестезии (мурашки), покалывание или онемение в руке, ноге или лице с одной стороны;

• нарушение речи, обычно кратковременное;

• головокружение.

Самая частая аура – зрительная. Обычно перед глазами неожиданно начинают мерцать светящиеся линии или пятна. Другой вариант: в поле зрения появляется белое пятно, которое в течение нескольких минут (или десятков минут) увеличивается в диаметре. Оно может затуманивать или даже полностью скрывать часть вашего поля зрения. Будьте осторожны! В это время нежелательно вести автомобиль, переходить улицу.

Иногда аура представлена «маршем симптомов», которые сменяют друг друга в определенной последовательности: зрительные нарушения, онемение или покалывание, нарушение речи. Общая длительность этих симптомов не должна превышать 60 минут.

Другие виды ауры, приведенные в списке, весьма редки.

Мигрень без ауры

Это самая частая форма мигрени. Но и самая безопасная. При ней спазм сосудов в головном мозге, по-видимому, оказывается более кратковременным и не успевает вызвать описанные выше симптомы. А это значит, что стадия сниженного кровотока здесь менее выражена. Приступ начинается с продромального периода либо сразу с головной боли. Такую форму заболевания иногда называют обычной мигренью.

Приступы мигрени с аурой и мигрени без ауры могут происходить с разной частотой, поэтому нельзя сказать, какая ее форма сильнее вмешивается в жизнь человека. Все зависит от частоты и тяжести приступов боли.

Кроме того, даже если ваши приступы в основном предваряются аурой, время от времени она может отсутствовать, и тогда приступ начинается непосредственно с головной боли. Это случается потому, что у некоторых людей развиваются обе формы мигрени.

Это тоже мигрень!

Мигрень имеет множество форм и видов. Например, ее можно заподозрить в следующих ситуациях, несмотря на необычные симптомы.

Алиса в Стране чудес

Крайне редкое состояние. Пациенты, страдающие мигренью, иногда упоминают случаи искажения предметов в поле зрения. Меняются размеры предметов, все начинает выглядеть очень странным. При этом головной боли может и не быть. Такое состояние называется синдромом Алисы в Стране чудес по аналогии со всемирно известным произведением Льюиса Кэрролла.

Вот как описывает это состояние один из пациентов: «В молодости, когда ночью я лежал в кровати и пытался закрыть глаза, у меня возникало такое ощущение, как будто руки становились все больше и больше, а голова – все меньше и меньше. Я открывал глаза и клал руки на лицо, чтобы убедиться, что размер моих частей тела все-таки нормальный. Это происходит и сейчас, и я изучил информацию о синдроме Алисы в Стране чудес. Конечно, я рад, что я не единственный, кто испытывает такое. У меня никогда не было мигрени, и я надеюсь, что и не будет, но эти симптомы тоже достаточно неприятные».

Аура без головной боли

При этом виде заболевания приступ начинается с привычной для пациента мигренозной ауры, однако после окончания ее симптомов головная боль не наступает. Врачи называют такое состояние молчащей, или обезглавленной, мигренью.

Время от времени практически все пациенты, страдающие мигренью с аурой, испытывают ауру без головной боли или, наоборот, приступы мигрени без ауры.

Головокружение

Головокружение – очень частый спутник мигрени. Оно может начинаться во время ауры или на стадии головной боли, а может наблюдаться отдельно, между приступами. Головокружение бывает разное. Обычно различают два его вида:

• При несистемном головокружении предметы перед глазами не кружатся, а лишь преследует ощущение неустойчивости.

• Системное, или истинное, головокружение связано с ощущением кружения или качания предметов перед глазами. Передвигаться при этом невозможно, потому что вся комната кружится и непонятно, куда идти. Кроме того, истинное головокружение зачастую сопровождается резкой тошнотой и рвотой. Вспомните, как вы себя чувствуете, когда вас укачивает.

Подробный анализ причин этих видов головокружения может стать темой отдельной книги. Здесь же мы коснемся лишь связи между мигренью и головокружением.

Если вы страдаете мигренью и испытываете истинное головокружение во время приступов или в промежутках между ними, речь может идти о так называемом головокружении, ассоциированном с мигренью. Многие врачи незнакомы с данным понятием, поэтому, если на приеме вы жалуетесь на головокружение любого вида, не забудьте упомянуть о своей мигрени. Это очень важно. Скажем по секрету: когда пациент сообщает о приступах истинного головокружения, в особенности с тошнотой и рвотой, врач, вероятнее всего, предположит, что имели место инсульт или транзиторная ишемическая атака (предвестник инсульта), а также что начинается болезнь Меньера (крайне неприятное заболевание, приводящее к нарушению слуха).

Поиск причин головокружения может быть долгим. В ряде случаев, если отсутствуют изменения на магнитно-резонансной томографии головного мозга (о диагностике мигрени мы поговорим в главе 3), приступы головокружения могут оказаться «эквивалентами мигрени», то есть приступами мигрени в таком странном обличии – без головной боли. А значит, и лечить их нужно будет так же, как лечат мигрень.

Базилярная мигрень

Еще один вариант мигрени с аурой. Только вместо зрительных нарушений и других симптомов, описанных выше, аура сопровождается двумя или более симптомами из следующего списка:

• истинное головокружение;

• шум в ушах;

• снижение слуха;

• нарушение координации движений;

• нечеткость речи;

• двоение в глазах;

• снижение силы или покалывание в конечностях с двух сторон; • нарушение сознания.

Аура длится не больше часа, а затем еще в течение часа начинается обычная пульсирующая головная боль. Это очень редкая форма мигрени, и ее первый приступ, конечно же, приведет вас в больницу. Ведь такая аура в точности повторяет симптомы инсульта. Однако обратите внимание (и свое, и врача скорой помощи), что симптомы ауры относительно кратковременные, и обязательно расскажите о начале головной боли. Кроме того, в больнице вас обследуют и не найдут никаких отклонений. Поэтому следующие приступы базилярной мигрени (а они обычно происходят редко) вы сможете воспринимать как данность и отнесетесь к ним с меньшей тревогой.

Семейная гемиплегическая мигрень

Еще одна экзотическая форма мигрени с аурой. Приступ начинается с ауры, которая включает возникновение слабости в руке и ноге с одной стороны, а также обычные симптомы: нарушение зрения, ощущение онемения и покалывания в руке и ноге, нарушение речи. Они длятся от 5 минут до 24 часов и прекращаются после окончания ауры. Сила в руке и ноге, зрение, речь полностью восстанавливаются. В течение часа после начала ауры к ней присоединяется головная боль.

Эта форма мигрени является наследственной и может встречаться в каждом поколении. Ее развитие связано с конкретными генами. Ученые обнаружили, что при данной форме заболевания имеются нарушения в гене CACNA1A 19-й хромосомы. Изменения могут также присутствовать в гене АТР1А2 хромосомы 1.

Первый приступ, разумеется, заставит вас обратиться в больницу для обследования, исключения инсульта и выявления причин приступа. Поскольку не все врачи скорой помощи помнят о мигрени (ведь почти все ее формы безопасны для здоровья), будет нелишним упомянуть о головной боли. Если у вас уже не первый приступ со слабостью в руке и ноге, а после предыдущих начиналась головная боль, не забудьте об этом сказать. Это очень облегчит постановку правильного диагноза.

Ретинальная мигрень

Крайне редко приступ начинается с нарушения зрения только в одном глазу. При этом наблюдаются все обычные симптомы мигренозной ауры: белые пятна, сверкающие линии – вплоть до полного выпадения зрения. За ними следует характерная для мигрени головная боль.

Нарушения зрения полностью обратимы и длятся не более часа.

Хроническая мигрень

Мы с вами выяснили, что мигрень – это приступы головной боли, перед которой может быть аура с различными симптомами. Отметили, что приступы длятся от 4 до 72 часов, а затем головная боль полностью проходит. Однако со временем по разным причинам она может затягиваться.

...

Хронической мигрень становится, если голова болит в общей сложности более половины дней каждого месяца.

О том, как этого не допустить и что делать, если голова стала болеть слишком часто, мы поговорим в главе 3.

Предшественники мигрени

Мигрень может быть объяснением различных симптомов у детей, особенно если кто-то из взрослых в семье страдает этим заболеванием. Можно ожидать начала классической мигрени через несколько лет, если у вашего ребенка наблюдаются следующие признаки.

Циклическая рвота. Приступы сильной тошноты и рвоты, повторяющиеся с определенной периодичностью и длящиеся от 1 часа до 5 дней. В течение первого часа рвота происходит, как правило, не меньше четырех раз. Обязательно нужно проконсультироваться с гастроэнтерологом, чтобы исключить другие причины рвоты у ребенка.

Периодические боли в животе. При этом приступы продолжаются от 1 до 72 часов; боль, обычно локализованная в середине живота и вокруг пупка, имеет умеренную и высокую интенсивность; возможны также тошнота и рвота. Приступ часто сопровождается бледностью, потливостью, отсутствием аппетита. Если боли в животе служат предвестниками мигрени, гастроэнтеролог не находит проблем в организме.

Доброкачественное пароксизмальное головокружение. Повторяющиеся короткие приступы головокружения, которые начинаются без предупреждения и спонтанно заканчиваются через несколько минут. При обследовании у невролога и отоларинголога (лор-врача) не выявляется никаких отклонений в организме. Приступы головокружения могут протекать с тошнотой и рвотой, а также сопровождаться пульсирующей головной болью.

Теперь вы видите, что мигрень многолика. И во всех случаях вам необходим точный диагноз. Это особенно актуально для редких вариантов мигрени у взрослых и детей.

ПАМЯТКА

Вкратце о симптомах

...

• Приступ мигрени может состоять из четырех стадий: продрома, ауры, головной боли и постдромального периода.

• Есть две основные формы мигрени: простая мигрень (мигрень без ауры) и классическая мигрень (мигрень с аурой).

• Мигренозная аура может быть представлена зрительными, чувствительными и речевыми нарушениями.

• Мигрень может быть объяснением пугающих приступов головокружения с тошнотой и рвотой, паралича рук и ног, полной потери зрения, двоения в глазах, искажения предметов, в особенности если за этим следует характерная головная боль. У детей эквивалентами приступов мигрени могут стать повторяющиеся приступы рвоты, боли в животе и головокружение.

Глава 3 Как справляться с мигренью

Мигрень может портить вам жизнь и срывать ваши планы. Сильная боль лишает душевного равновесия и уверенности в себе. Плюс ко всему заболевание еще и наследственное. Что же делать? Неужели сдаться и позволить мигрени мучить вас? Ни в коем случае!

Приступы могут показаться вам непреодолимыми. Но это не так. Мигренью можно и нужно управлять. Залогом успешной и беспроблемной жизни, несмотря на болезнь, служат три основных пункта:

• хорошая клиника;

• умение жить с мигренью;

• твердая поддержка и понимание со стороны окружающих.

В следующих главах мы обсудим перечисленные вопросы.

Мигрень почти всегда безопасна

Эта ужасная боль кажется бесконечной? Во время каждого приступа вам страшно за свое здоровье? Не волнуйтесь. Несмотря на то что вы унаследовали мигрень и ничего здесь не поделаешь, это не самый плохой вариант. Возьмем другое заболевание, предрасположенность к которому тоже наследуется, например язву желудка: если эта болезнь начинается, каждое следующее обострение оставляет рубец на слизистой желудка, и всегда сохраняется риск нового обострения и кровотечения.

Мигрень не так плоха, как вам может казаться. Все изменения в сосудах головного мозга происходят исключительно во время приступа. После его окончания никаких следов в мозге или других органах не остается. Мигрень крайне осторожно относится к вашему организму и не «портит» его. Она не укорачивает продолжительность жизни, не ослабляет иммунитет и не предрасполагает к другим заболеваниям.

Некоторые пациенты выражают тревогу: «А не поглупею ли я после всех этих приступов головной боли?» Нет и еще раз нет. Скорее наоборот: вы сохраните память и ум дольше, чем другие.

...

Недавно ученые установили, что у пациентов с мигренью возрастные нарушения памяти наступают гораздо реже, чем у людей, у которых мигрени нет.

Почему так? Вряд ли мигрень защищает головной мозг. Просто сильная боль заставляет людей чаще обращаться к врачу, а в итоге они лучше осведомлены о своем здоровье и могут вовремя предотвратить различные заболевания.

Еще раз напомним, что не стоит винить в мигрени «плохие» сосуды, то есть атеросклероз. Во время каждого ее приступа в сосудах протекают бурные процессы: расширение, воспаление, отек. С возрастом приступы обычно сходят на нет. Мы думаем, отчасти это может быть связано именно с тем, что сосуды с годами теряют эластичность и просто не могут так сильно расширяться и воспаляться. Как видите, мигрень – признак молодости и хорошего здоровья!

А теперь о серьезных вещах. Мигрень – доброкачественное заболевание: все драматические изменения, которые происходят в головном мозге во время приступа, обычно без следа исчезают после его окончания. Но есть и исключения из данного правила. Когда мы с вами разбирали природу приступа мигрени, речь шла о волне электрических импульсов, которая вызывает спазм сосудов. У некоторых пациентов в это время появляются симптомы ауры. Нарушения зрения и речи, онемение в теле, а при гемиплегической мигрени – паралич руки и ноги возникают вследствие того, что в соответствующей зоне головного мозга кровоток резко снижается из-за спазма сосудов. В итоге мозг недополучает кислород и питательные вещества.

...

Нарушение кровотока в головном мозге, вызванное теми или иными факторами, может стать причиной инсульта.

Да, конечно, этот этап приступа мигрени длится совсем недолго. И риск того, что он спровоцирует инсульт, весьма низок. Скажем, мигрень без ауры повышает вероятность инсульта в 1,2 раза – лишь на 20 %. Что это означает? Возьмем, например, женщин младше 45 лет. В данной возрастной группе риск инсульта крайне низок – всего 10 случаев на 100 тыс. женщин. Другими словами, у молодых женщин инсульт – чрезвычайно редкое событие. Таким образом, при мигрени без ауры в наших расчетах практически ничего не меняется. Но и при мигрени с аурой, когда спазм сосудов головного мозга способен вызывать кратковременные инсультоподобные симптомы, риск инсульта повышается только в два раза. Это тоже, в общем, ничего кардинально не меняет.

Однако если добавить другие факторы, которые провоцируют развитие инсульта, картина вырисовывается иная. Известно, что курение повышает свертываемость крови, а значит, еще больше затрудняет ее ток по сосудам головного мозга. Это особенно заметно во время их спазма в период ауры. Поэтому рассчитали, что курение при наличии мигрени с аурой увеличивает риск инсульта в восемь раз.

Еще одним мощным фактором, который повышает свертываемость крови, является прием эстрогенсодержащих гормональных контрацептивных препаратов. Сочетание мигрени с аурой, курения и приема контрацептивов увеличивает вероятность инсульта в 38 раз!

...

Мигрень с аурой – абсолютное противопоказание к приему комбинированных гормональных контрацептивов.

Если врач диагностировал у вас мигрень с аурой, нужно подобрать другие методы контрацепции.

Если же вы страдаете мигренью без ауры, обратите внимание, как ваша болезнь реагирует на гормональные контрацептивы. Если во время первого-второго месяцев их приема резко участились приступы или появилась аура, препараты следует сразу же отменить. Не играйте с огнем! Обсудите с гинекологом, действительно ли эстрогенсодержащие препараты вам жизненно необходимы, ведь врачи назначают их не только с целью контрацепции. Но инсульт может сделать вас инвалидом.

Решение о приеме препаратов, содержащих половые гормоны, всегда должно быть очень обдуманным.

Почему мигрень нужно лечить

Обычно первые приступы мигрени появляются у девушек в школе или на первых курсах вуза. У некоторых женщин болезнь дебютирует после первых родов.

...

Врачи установили, что средний возраст начала мигрени у девушек во всем мире – 19 лет.

У мужчин мигрень, как правило, начинается раньше, несмотря на то, что у них это заболевание вообще бывает относительно редко – не более чем у 6 %. Зачастую мальчики уже в младших классах знают, что такое сильная головная боль. Мигрень у них дебютирует примерно в 8 лет. В течение жизни частота приступов у мужчин меняется мало, и только в пожилом возрасте болезнь постепенно прекращается.

У женщин все не так.

...

Каждая четвертая девушка и женщина моложе 45 лет страдает мигренью. Частота приступов, конечно, у всех разная. Они могут происходить почти каждый день, а могут – один раз в год.

Перед наступлением менопаузы (климакса) приступы иногда временно учащаются, поскольку в организме начинается сбой гормонального цикла, что отражается и на регулярности менструаций. Однако после наступления менопаузы и полного прекращения менструации приступы могут стать гораздо более редкими, чем в предыдущие годы. Это случается примерно у 60 % женщин. Но нельзя же просто ждать менопаузы и надеяться, что мигрень отступит сама по себе!

Имеется еще один довод. Давайте повторно обратимся к параграфу «Что происходит в головном мозге во время приступа» главы 1. Мы писали: «Кроме очень редких случаев, когда требуется медицинская помощь, они [приступы] заканчиваются самостоятельно, даже если не принимать никаких лекарств. Так происходит потому, что в головном мозге есть и противоболевые отделы, например околоводопроводное серое вещество. В них содержатся серотонин и другие вещества, выделение которых увеличивается во время головной боли и постепенно прекращает приступ мигрени».

Итак, организм преданно защищает вас и всеми силами пытается прекратить боль. Если вы не принимаете адекватные обезболивающие препараты, которые вовремя останавливают развитие приступа, в головном мозге выделяется повышенное количество серотонина и приступ мигрени заканчивается.

В течение нескольких лет организм способен компенсировать ваши ошибки. Но постепенно запасы серотонина истощаются. Приступы мигрени удлиняются, голова может болеть дольше 3 дней подряд. Поскольку ваша противоболевая защита ослабевает, приступы учащаются. Врачи называют это явление хронификацией мигрени. На приеме мы нередко видим пациентов, у которых головная боль стала практически постоянной – обычно ноющей или давящей с периодическими усилениями. Во время таких всплесков боль пульсирует, начинается тошнота. Узнаете? Да, это приступы мигрени, однако теперь они развиваются на фоне постоянной слабой головной боли.

...

МИФ

При мигрени достаточно просто принять обезболивающее. Мигрень требует к себе большого внимания. Проследите за частотой ваших приступов и их длительностью. Не изменились ли они в последнее время?

Мигрень никогда не начинается с хронической или очень частой боли. Обычно наследуемая частота – максимум два-три приступа в месяц. Первые годы головная боль практически всегда беспокоит человека редко. Резкое учащение приступов может быть следствием того, что вы вовремя не снимали их и истощили свои защитные механизмы. Это происходит, если вы принимаете недостаточно эффективные обезболивающие или полностью отказываетесь от них и терпите боль.

Для тех, кто по-прежнему думает: «Раз мигрень неопасна и вообще после 55 лет пройдет, может быть, и не делать ничего? Ну, не обращать на нее внимания?» – суммируем наши доводы.

Мигрень нужно лечить, потому что:

• очень сильная боль мучительна;

• ее приступы снижают качество жизни;

• приступ может снижать трудоспособность.

А врач еще скажет, что:

• если ваши обезболивающие недостаточно эффективны, вы, скорее всего, в итоге принимаете их слишком много, а это может разрушить желудок, печень и почки;

• длительные приступы мигрени приводят к учащению головной боли – это замкнутый круг.

Как управлять мигренью

Мы уже много раз отмечали, что мигрень – наследственное заболевание. Постарайтесь отнестись к этому философски. Просто примите этот факт как данность. К тому же мигрень неопасна для здоровья и не повреждает внутренние органы.

У женщин мигрень будет как минимум до менопаузы, а велика вероятность, что и дольше. У мужчин вообще невозможно предсказать, когда мигрень отступит окончательно. Но не все так плохо. Люди, вооруженные знаниями, способны очень хорошо контролировать болезнь.

...

В идеале мы с вами должны добиться того, чтобы приступы мигрени происходили не чаще двух-трех раз в месяц и длились не больше 2 часов.

Вылечить мигрень нельзя. Но она не должна разрушать вашу жизнь. Вы можете контролировать частоту приступов и их длительность. Собственно, именно этому книга и посвящена.

Предвидим ваши возражения. Если головная боль мучает вас по несколько дней подряд, вы, должно быть, не верите в успех. Но он возможен. Мы научим вас правильно жить с мигренью, чтобы не она управляла вами, а вы – ею. Вы убедитесь, что очень многое способны изменить сами. А врач подключается только тогда, когда вам не удалось что-то сделать самостоятельно.

Чтобы контролировать мигрень, нужно:

• не провоцировать приступы;

• быстро снимать боль;

• сделать приступы более редкими.

Об этих трех основополагающих принципах мы сейчас и поговорим.

Ваши главные враги

Мы уже неоднократно отмечали, что мигрень – такое заболевание, при котором никаких постоянных изменений в головном мозге нет. Все изменения в виде расширения сосудов и их воспаления происходят только во время приступа и прекращаются сразу после его завершения. Причина и механизмы развития мигрени изучены не до конца, но в настоящее время специалисты считают, что наследуется повышенная возбудимость головного мозга, вследствие которой разные внешние и внутренние факторы способны легко вызывать головную боль.

Поскольку в случае мигрени постоянные причины отсутствуют, значит, и частотой приступов можно управлять. В предыдущей главе мы описали цепную реакцию, которая приводит к возникновению ауры и головной боли. А что же запускает эту цепную реакцию? Факторы, которые служат непосредственной причиной каждого отдельного приступа, называются триггерами, или провокаторами. Другими словами, у человека, страдающего мигренью, симптомы появляются только тогда, когда какой-нибудь провокатор запускает цепную реакцию.

Сейчас известен целый ряд провокаторов мигренозных приступов. Одних легко избежать, а на другие, к сожалению, повлиять не удастся. Но очень большое количество приступов можно предотвратить, если знать о своих недругах.

Конечно, не все триггеры вызывают приступы у каждого человека. Обратите внимание на то, что провоцирует головную боль именно у вас. Таких факторов только два или три? А возможно, на вас отрицательно действует их определенное сочетание? Далее мы перечислим основные провокаторы приступов мигрени, актуальные для большинства пациентов.

Продукты питания

Алкоголь. Да-да, некрепкий алкоголь – ваш главный обидчик. Рассматривайте красное вино и шампанское как своих злейших врагов. Всего полбокала – и вероятность приступа существенно повышается. Как вы уже знаете, причиной боли во время мигрени являются расширенные и воспаленные сосуды. Алкоголь обладает выраженным сосудорасширяющим действием и поэтому может запускать приступ. Кроме того, в красном вине присутствуют виноградные флавоноиды, которые не только придают ему насыщенный вкус, но и расширяют сосуды. Шампанское, помимо алкоголя, содержит пузырьки углекислого газа, которые также обладают сосудорасширяющим свойством.

Крепкий алкоголь не содержит указанных дополнительных компонентов и поэтому реже вызывает мигрень. Коньяк, возможно, вообще не расширяет сосуды. Так что, если ситуация требует принять небольшую дозу алкоголя (например, вы участвуете в корпоративном мероприятии и не хотите, чтобы все коллеги знали о вашей мигрени), выбирайте коньяк. Из слабоалкогольных напитков отдавайте предпочтение белому вину. Пиво тоже может подвести вас. Но об этом ниже.

...

Откажитесь от употребления красного вина и шампанского, если после них у вас болит голова.

Еда. Она вызывает мигрень не так часто, как алкоголь. И здесь наиболее враждебны продукты, содержащие тирамин. Среди них вашими обидчиками могут быть состаренный сыр (например, чеддер), пиво и копчености. Несколько реже причиной головной боли становятся шоколад, бананы, цитрусовые. Приступы способен также запускать усилитель вкуса глутамат натрия (MSG, Е-621), который производители охотно добавляют в консервированные продукты, соевый соус и быстрорастворимые супы.

Ситуация с кофеином не так однозначна. В малых дозах он обладает слабым обезболивающим и сосудосуживающим эффектом, благодаря чему входит в состав разных обезболивающих препаратов. Однако резкое прекращение потребления кофеина после длительного его использования может стать причиной головной боли. Например, если вы привыкли потреблять более 200 мг кофеина в день (а это две-три чашки кофе или пять банок колы), не стоит быстро отказываться от данной привычки. Снижайте количество крепкого кофе постепенно.

Пищевая аллергия. Взаимосвязь между мигренью и различными пищевыми продуктами хорошо известна, хотя и не до конца понятно, каким именно способом некоторые из них способствуют развитию приступов.

Недавно было проведено исследование, в ходе которого применялись аллергические пробы, позволявшие выявить у пациентов с мигренью повышенную чувствительность к 266 распространенным пищевым аллергенам. Затем каждому из испытуемых подобрали диету, исключавшую потребление продуктов, к которым были обнаружены антитела (признак аллергического ответа организма). Через некоторое время у большинства пациентов значительно снизилась частота приступов мигрени, а боль стала менее интенсивной.

В нашей практике также известны случаи, когда после проведения проб на самые распространенные пищевые аллергены пациенты полностью исключали их из своего рациона. Через какое-то время они замечали, что приступы мигрени стали беспокоить их намного реже. Стоит попробовать такой способ!

Жидкость. Обезвоживание служит стрессовым фактором для организма. Если вы страдаете мигренью, старайтесь выпивать около полутора литров жидкости в день. Это особенно актуально в жаркое время года или при поездке на море. Не забывайте пить воду и во время занятий спортом.

Лекарства. Некоторые лекарства, особенно те, что обладают сосудорасширяющим действием, могут вызывать головную боль. Наиболее часто она начинается после приема «Нитроглицерина» (лекарство, которое пожилые люди пьют при боли в сердце) и «Дипиридамола» (торговое наименование – «Курантил»).

Образ жизни

Мигрень любит регулярность и не любит резких изменений в устоявшемся образе жизни. Неожиданная перемена – всегда стресс для организма, а, как мы уже обсудили, любой стресс может привести к приступу мигрени.

Сон. Допустим, вы привыкли спать 8 часов в сутки. И вдруг вам понадобилось встать рано. Велика вероятность, что этот день вы закончите с головной болью.

Бывает и обратная ситуация. Всю неделю вы напряженно трудитесь, встаете в семь утра и быстро убегаете на работу. И вот наступает суббота. Как хочется поваляться до обеда! Но не тут-то было: весь долгожданный выходной испорчен головной болью. Есть даже такая форма мигрени – «мигрень выходного дня».

Большинству взрослых людей необходимо 6–8 часов ночного сна.

...

Спать нужно не мало, но и не много! Ключ – в регулярности режима.

Режим питания. Важно не только то, что вы едите, но и то, как приемы пищи распределяются в течение суток. Наверняка многие из вас порой так увлекаются делами, что забывают днем поесть. В итоге наступает гипогликемия – в крови падает уровень глюкозы, которая служит питанием для головного мозга. Если организм в целом может подождать, пока запасы жировой ткани начнут расщепляться и в крови повысится содержание глюкозы, то мозгу ждать сложно, ведь для полноценного функционирования ему необходима именно глюкоза. Теоретически человек способен не есть несколько дней, но если вы унаследовали склонность головного мозга запускать при стрессе приступы мигрени, вероятность возникновения головной боли из-за голода очень велика. Таким образом, голод – это стресс для всего организма, особенно для головного мозга, а значит, мощный провокатор мигрени.

Старайтесь есть понемногу, но часто. Чтобы снизить риск приступа, обязательно перекусывайте каждые 4–6 часов. Это означает, что на всякий случай нужно иметь запасы еды везде: дома, в ящике стола на работе, в сумке. Небольшой кусок шоколада или зерновой батончик может спасти вас!

Скажем несколько слов и о ночных приступах. Многие пациенты просыпаются с сильной головной болью. Если ваши приступы часто начинаются ночью, подумайте, во сколько вы обычно ужинаете.

Нередко молодые девушки, стремясь похудеть, не едят после шести вечера. А если завтракают они в восемь-девять утра, то перерыв между приемами пищи достигает 15 часов. За это время уровень глюкозы успевает снизиться достаточно для того, чтобы запустить приступ мигрени.

Не забывайте перекусывать перед сном! Речь идет о пище, содержащей длительно расщепляемые углеводы и белки, которые позволяют сохранять достаточный уровень сахара в крови на протяжении всей ночи. Например, подойдут бутерброд, творог, каша овсяная или гречневая, зерновые хлебцы, сухое печенье, хлопья, орехи. Жирная и сладкая пища, а также напитки для этой цели не годятся.

...

Если вы забываете или не имеете возможности обедать, носите с собой шоколадку. Своевременный перекус поможет вам продержаться до конца дня!

Эмоциональный стресс. Конечно, избежать стрессовых событий невозможно. Но можно выработать в себе устойчивость к ним. Уметь хорошо расслабляться всегда полезно. Освойте техники йоги и биологической обратной связи (их мы рассмотрим ниже), обратитесь к психологу, чтобы научиться преодолевать стресс.

Обычно приступы мигрени настигают не во время острой ситуации или конфликта, когда вы напряжены и сконцентрированы. Чаще всего головная боль начинается на следующий день, когда травмирующее событие вымотало вас.

Нередко люди плохо справляются со стрессом на работе. Если нужно много чего сделать за короткое время, они начинают волноваться, что не все успеют, а это повлечет неприятные последствия. В итоге напряжение нарастает и может вылиться в приступ мигрени, который вообще не позволит закончить работу. Именно поэтому так важно научиться контролировать свои эмоции, особенно в трудных ситуациях.

Постарайтесь заранее так наладить взаимоотношения с коллегами, чтобы в случае неожиданного приступа мигрени кто-то мог вас заменить хотя бы на короткое время, пока вы не справитесь с болью. Это убережет вас от многих проблем и позволит сохранить репутацию в глазах начальника.

...

Освойте техники релаксации.

Фитнес. Избегайте интенсивной двигательной активности. Если вы не привыкли заниматься спортом, один гостевой визит в фитнес-клуб никак не отразится на вашей физической форме, но может закончиться головной болью.

Если же вы занимаетесь спортом, то не так важно, каким именно. Секрет опять же в регулярности.

...

Регулярно занимайтесь физкультурой.

Работа и отдых. Обычно отдых благотворно действует на организм, и в отпуске зачастую удается забыть о мигрени. Однако внезапный перерыв после напряженной работы может спровоцировать приступ.

Необходимо составить грамотный режим труда и отдыха.

О том, как подготовиться к отпуску, мы расскажем в пятой главе.

Погода

Резкое снижение или подъем атмосферного давления, существенные перепады температур и влажности – весьма распространенные провокаторы мигрени. У некоторых людей даже прогулка при сильном ветре вызывает приступ. Отрицательную роль могут сыграть также перепады давления при подъеме на гору или нырянии с аквалангом.

Становится понятно, что путешествия и рабочие поездки, особенно при значительной смене климата, могут послужить причиной головной боли.

Окружающая среда

Здесь следует отметить такие факторы, как сигаретный дым, резкий запах духов или свежей краски.

Гормональные факторы

Вот почему мигрень так часто встречается у женщин и так редко у мужчин. У первых в течение болезни свой вклад вносят ежемесячные циклические колебания гормонов. Вплоть до того, что у некоторых женщин приступы случаются исключительно перед началом или во время менструации.

Периоды, связанные со значительными колебаниями уровня половых гормонов, такие как беременность и предменопауза, почти всегда отражаются на частоте приступов мигрени. Стоит упомянуть и гормональные препараты, принимаемые с противозачаточной целью, а также после наступления менопаузы для избавления от приливов и других неприятных симптомов.

Как выявить свои провокаторы мигрени?

Прочитав этот раздел, некоторые сразу поймут, что вызывает у них приступы мигрени. Но многие провокаторы бывает трудно выявить. При этом портить жизнь могут самые неожиданные вещи. Чтобы выявить провокаторы ваших приступов мигрени, вспомните, как вы провели 1–2 дня перед несколькими из недавних приступов. Что между этими днями общего? Что вы ели? Имелись ли какие-нибудь отступления от обычного распорядка дня? А какая была погода?

...

Некоторые люди, страдающие мигренью, ведут дневник. Они вносят в него различную информацию, которая помогает установить закономерности в возникновении приступов.

Что касается еды, то можно удалить из рациона все самые частые провокаторы мигрени, а затем по одному возвращать свои любимые продукты. Так вы убедитесь, что они не вызывают у вас приступов мигрени. В Интернете представлено множество кулинарных книг, предназначенных специально для тех, кого мучает мигрень. А что насчет работы? Вот как в идеале должен быть организован ваш трудовой распорядок. Устраивайте регулярные перерывы в работе, помните, что необходимо вовремя есть, а также пейте много воды. Храните небольшие запасы еды в ящике стола – орешки и зерновые батончики помогут поддержать нужный уровень глюкозы в крови на протяжении напряженного дня, когда совсем некогда пообедать. Если вы работаете за компьютером, не забывайте периодически выполнять упражнения для мышц шеи: пятиминутные перерывы каждый час не снизят вашу производительность.

Обратите внимание на то, в какой обстановке вы работаете. Перед вами поставлены определенные сроки, цели, задачи. Поэтому следует хорошо высыпаться, а также освоить техники релаксации, которые помогут в минуты стресса.

Навыки организации своего времени очень важны. Кроме того, вы почувствуете себя гораздо уверенней, если будете знать, что в случае неожиданного приступа кто-то возьмет на себя срочную работу и катастрофы не произойдет. Позаботьтесь о формировании продуктивных взаимоотношений в коллективе.

Хорошее освещение также важно. Мигающие флуоресцентные лампы могут стать причиной приступа мигрени. Провоцировать головную боль способны очень светлые или белые стены, блестящие полированные поверхности. Отсвечивать может и экран монитора. Расположите его правильно, чтобы не напрягать зрение.

Для многих имеют значение температура воздуха в офисе и вентиляция. В душном помещении вероятность головной боли весьма велика. Будет очень хорошо, если вам удастся найти небольшое помещение, в котором при необходимости можно выключить свет и закрыть жалюзи. Иногда после приема таблетки вам требуется лишь короткое время для отдыха – и вы снова в строю.

...

Один провокатор крайне редко способен вызвать приступ. В течение нескольких дней накапливается действие ряда триггеров, что в итоге и приводит к головной боли. Вы как будто приближаетесь к черте, после которой запуск приступа становится неизбежным.

Представьте себе, что вы поднимаетесь по лестнице и каждая новая ступенька – провокатор – приближает вас к следующему приступу мигрени.

Следовательно, если вам предстоит нарушить обычный распорядок жизни, хорошо подготовьтесь, чтобы избежать головной боли. Например, если вы собираетесь на вечеринку, где выпьете вина и после которой поздно ляжете спать, постарайтесь в этот день регулярно есть.

Поиск триггеров головной боли может быть достаточно долгим. Но если вы уже испытали на себе, что такое мигрень, то наверняка поняли: эта работа стоит усилий! Ведь велика вероятность того, что вам удастся избежать большого количества приступов. Недавно в США провели исследование, в ходе которого пациенты одной группы жили как обычно и просто принимали обезболивающие в случае приступов, а другой – соблюдали все изложенные выше рекомендации. Так вот, во второй группе число приступов снизилось почти вдвое – и это без специального лечения.

Мигрень – наследственное заболевание, и нигде не указано, сколько конкретно приступов у вас должно быть. А это означает, что их частота зависит в том числе и от вашего образа жизни. Так что многих приступов можно избежать, если исключить определенные триггеры. Полный список классических провокаторов мигрени представлен в приложении.

Выявив наличие или отсутствие связи между этими факторами и головной болью, вы обнаружите, что часть приступов несложно предотвратить. Может быть, устроив такую ревизию своей диеты и образа жизни, вы даже начнете правильнее питаться и займетесь спортом. Хоть что-то хорошее нужно же извлечь из вашей мигрени!

Как прекратить приступ мигрени

Вот мы и дошли до самого главного. Как избавиться от этой ужасной головной боли? Что делать с тошнотой? Не вредно ли принимать обезболивающие? И что именно принимать? А что, если вы все уже перепробовали и ничего не помогает? Надо ли принимать анальгетики, если вы чувствуете, что голова вот-вот заболит? Может быть, сделать это во время ауры? А может, нужно подождать и выпить таблетки, только если боль станет невыносимой?

Давайте обо всем по порядку.

Начнем с того, какие обезболивающие лекарства (анальгетики) существуют. Ниже мы рассмотрим все препараты, которые зарегистрированы в России, укажем, что они содержат на самом деле, и отметим, насколько они эффективны при мигрени. Думаем, и ваше любимое средство найдется в этом списке.

Обычные анальгетики

Сразу договоримся: для всех препаратов, особенно при первом их упоминании в книге, мы укажем химическое название, а в скобках приведем наиболее распространенные торговые наименования. Например, благодаря активной рекламе в последнее время стал популярен препарат «Миг». Его наименование созвучно со словом «мигрень», и поэтому можно подумать, что это одно из эффективнейших обезболивающих при данной болезни. Но не все знают, что в инструкции «Мига» упоминается его химическое название – ибупрофен, а значит, это то же самое, что и обычный «Нурофен». Ниже мы расскажем, какие лекарства, содержащие ибупрофен, действительно предназначены только для применения при мигрени, а реклама каких вводит в заблуждение.

В этом разделе перечислены все препараты, которые имеются в продаже, и рассказывается об их плюсах и минусах. Если вы купили обезболивающее, которого в списке нет, скорее всего, вы столкнулись еще с одним торговым наименованием вещества, включенного в наш перечень. Чтобы в этом убедиться, изучите состав препарата.

...

Из огромного разнообразия обезболивающих препаратов действительно эффективны и безопасны лишь немногие.

Все обезболивающие препараты обладают противовоспалительным действием. Это основа их эффективности. Они прекращают воспаление в сосудистой стенке, которое и является причиной пульсирующей боли. С точки зрения состава имеет смысл разделить анальгетики, применяемые при мигрени, на одно– и многокомпонентные.

Однокомпонентные (врачи любят называть их простыми анальгетиками). К ним относятся ацетилсалициловая кислота («Аспирин»), ибупрофен («Нурофен», «Миг»), ацетаминофен («Парацетамол»), напроксен («Налгезин»), кеторолак («Кетанов»), ксефокам и др.

Сегодня в России зарегистрированы следующие препараты:

•  Ацетилсалициловая кислота («Аспирин», «Упсарин») в разных дозировках. Обратите внимание, что обезболивающим эффектом обладают только дозы выше 500 мг. Принимать нужно две таблетки по 500 мг. Также имеется в продаже растворимый аспирин, который содержит высокую дозу ацетилсалициловой кислоты.

В аптеках представлен широкий ассортимент аспирина в низких дозах: 50, 81 и 100 мг. Продается он под разными названиями («Тромбо асc», «Аспирин кардио» и др.). Эти препараты предназначены для других целей. Они обладают антиагрегантным действием – снижают избыточную свертываемость крови, поэтому применяются для профилактики инсультов и инфарктов. Такие лекарства обезболивающим эффектом не обладают! Будьте внимательны при покупке аспирина в аптеке.

•  Ацетаминофен («Парацетамол»). «Парацетамол» – препарат для снижения повышенной температуры у детей. При мигрени он обычно используется в составе комбинированных анальгетиков. Ацетаминофен продается под названиями «Ацетаминофен», «Панадол», «Парацетамол», «Тайленол», «Эффералган».

•  Ибупрофен («Нурофен», 200 мг; «Нурофен форте», 400 мг; «Миг-200»; «Миг-400»; «Бруфен»; «Адвил»).

•  Метамизол натрия («Анальгин», 500 мг; «Баралгин», 500 мг). Мы не зря не поставили «Анальгин» на первое место. Препарат известен уже очень много лет и чрезвычайно популярен в нашей стране. Он всем знаком с детства. Однако по мере использования анальгина появились данные, что в редких случаях он приводит к развитию серьезного заболевания крови. В последние годы разработано огромное количество разных обезболивающих. Поскольку теперь есть альтернативы анальгину, в ряде стран было решено снять его с производства. В России он по-прежнему выпускается и сейчас доступен в продаже как самостоятельно (под названием «Анальгин»), так и в составе комбинированных обезболивающих.

Мы рекомендуем отказаться от использования анальгина как отдельного препарата: он содержит большую дозу действующего вещества – 500 мг. В составе комбинированных анальгетиков он присутствует в меньшей дозе, поэтому прием таких препаратов более оправдан.

•  Напроксен («Напроксен» 250 мг, «Налгезин» 275 мг, «Налгезин-форте» 550 мг). При мигрени используется как самостоятельно в дозе 500–750 мг, так и в составе комбинированных анальгетиков. Также может применяться для мини-профилактики менструальной мигрени (поговорим об этом в главе 4).

•  Диклофенак — еще одно противовоспалительное вещество. С успехом применяется при болях в спине и суставах. Существует огромное количество торговых названий.

•  Кеторолак («Кетанов», 10 мг).

•  Лорноксикам («Ксефокам», «Ксефокам рапид»).

«Кетанов» и «Ксефокам» – одни из наиболее мощных простых анальгетиков. Стоматологи предпочитают эти обезболивающие даже для лечения сильной зубной боли. Многокомпонентные (комбинированные) анальгетики.

В эти обезболивающие введены специальные добавки, усиливающие действие основного противовоспалительного компонента: аспирина, парацетамола, напроксена, ибупрофена или их комбинации. В качестве таких добавок чаще всего используются кофеин, кодеин и фенобарбитал. Кофеин тонизирует сосуды, что очень полезно при мигрени, когда они резко расширяются. Кодеин и фенобарбитал успокаивающе действуют на кору головного мозга и усиливают эффект анальгетика. Раньше фенобарбитал в больших дозах применялся для лечения эпилепсии, потому что он хорошо снижает возбудимость коры головного мозга.

Перечислим самые популярные и часто используемые препараты этой группы:

•  «Цитрамон П» (парацетамол, 180 мг, + кофеин, 30 мг, + ацетилсалициловая кислота, 240 мг). Как видите, фактически «Цитрамон П» – это сочетание парацетамола с аспирином (оказывает противовоспалительное действие) и кофеином (тонизирует сосуды). Аналогичен по составу и «Аскофен П». «Цитрамона П» нужно принять две таблетки, чтобы это соответствовало дозе, сравнимой с 1000 мг аспирина.

•  «Мигренол», он же «Панадол экстра» (парацетамол, 500 мг, + кофеин, 65 мг). Вот пример грамотного маркетинга и удачного рекламного хода. Многие пациенты на приеме охотно рассказывают, что им в аптеке посоветовали специальное обезболивающее от мигрени – «Мигренол». И ведь название соответствующее. На самом деле ничего такого, что действовало бы только на мигрень, в препарате нет. О настоящих противомигренозных препаратах речь пойдет дальше. А «Мигренол» – просто хорошее сочетание компонентов для купирования приступов. И есть ситуации, когда его следует применять. Но по факту, если сравнить составы, он очень похож на две таблетки цитрамона.

•  «Пенталгин». В действительности речь идет о трех разных, но похожих по составу препаратах, а также о «новом» пенталгине с улучшенной формулой. В продаже имеются:

– «Пенталгин Н» (метамизол натрия, 300 мг, + напроксен, 100 мг, + кофеин, 50 мг, + кодеин, 8 мг, + фенобарбитал, 10 мг);

– «Пенталгин ICN» (метамизол натрия, 300 мг, + парацетамол, 300 мг, + кофеин, 50 мг, + кодеин, 8 мг, + фенобарбитал, 10 мг). Такой же состав имеют препараты «Седал-М» и «Седальгин нео»;

– «Пенталгин плюс». Не содержит метамизола натрия (анальгина). Состав: пропифеназон + парацетамол + кофеин + кодеин + фенобарбитал;

– «Пенталгин», не содержащий кодеина и фенобарбитала (таблетки зеленого цвета). Состав: парацетамол, 300 мг, + напроксен, 100 мг, + кофеин, 50 мг, + дротаверин, 40 мг, + фенирамина малеат, 10 мг.

•  «Каффетин» также не содержит анальгина (пропифеназон, 210 мг, + парацетамол, 250 мг, + кофеин, 50 мг, + кодеин, 10 мг).

Плюсы и минусы «Каффетина» и различных видов пенталгина мы разберем далее. Это очень важный вопрос, который требует отдельного обсуждения.

А сейчас поговорим о более старых препаратах. В частности, уже родными для нас стали такие лекарства, как «Темпалгин», «Спазмалгон», «Спазган», «Баралгин», «Седальгин нео», которые мы в течение многих лет принимали при любой боли. Это достаточно сильные, проверенные временем комбинированные анальгетики. Давайте посмотрим, из чего они состоят.

•  «Темпалгин» (метамизол натрия, 500 мг, + триацетонамин-4-толуолсульфонат, 20 мг). Это анальгин с небольшой добавкой успокаивающего вещества.

•  «Спазмалгон», или «Спазган», или «Брал», или еще ряд менее известных торговых названий (метамизол натрия, 500 мг, + питофенон, 2 мг, + фенпивериния бромид, 20 мг). К слову, о торговых наименованиях: да, «Спазмалгон» в дополнение к анальгину содержит два спазмолитических (уменьшающих спазмы) компонента. Они на самом деле уменьшают спазм в гладких мышцах внутренних органов, например желчевыводящих путей, мочеточников и сосудов. Но давайте вспомним, что во время приступа мигрени сосуды расширяются, а значит, об их спазме говорить уже поздно. Следовательно, и «Спазмалгон» при мигрени действует за счет анальгина, а не за счет спазмолитиков.

И если уж развенчивать мифы до конца, то придется признать, что «Но-шпа» тоже бесполезна при мигрени. Она обладает исключительно спазмолитическим действием, а никаких спазмов во время приступа нет. Впрочем, этот препарат эффективно облегчает боль в животе при менструации, так что во время менструального приступа мигрени «Но-шпу» можно добавить к основному обезболивающему, если у вас сильно болит низ живота.

•  «Андипал» (метамизол натрия, 250 мг, + дибазол, 20 мг, + папаверин, 20 мг, + фенобарбитал, 20 мг). Знакомый многим, давно используемый препарат. Если посмотреть на состав, станет понятно, почему он так популярен. Средство сочетает гипотензивное (снижает артериальное давление) и обезболивающее действия, поэтому очень часто облегчает состояние человека. Ведь даже если не знать, отчего болит голова, скорее всего, станет лучше, потому что сработает одно из действий. Иногда повышенное артериальное давление действительно является причиной головной боли. Однако «Андипал» содержит маленькую дозу обезболивающего компонента – всего полтаблетки анальгина. В связи с этим он не очень эффективен при мигрени, и пациенты рассказывают, что обычно вынуждены принимать от двух до пяти таблеток препарата, чтобы уменьшить головную боль.

Теперь перейдем к другому способу купирования приступа мигрени – внутримышечным инъекциям. Многим пациентам даже после долгих лет стараний не удается найти таблетку, которая полностью снимала бы головную боль. Есть и такие люди, которые сперва принимают какое-нибудь малоэффективное средство, а потом уже, когда начинаются тошнота и рвота, прибегают к инъекциям.

Для внутримышечных инъекций в домашних условиях можно использовать следующие анальгетики:

•  «Баралгин». Это анальгин в ампулах. Одна ампула содержит 2500 мг анальгина, то есть дозу, эквивалентную пяти таблеткам. К тому же при инъекциях препарат попадает в кровоток быстрее, чем из желудка. Эта разница особенно ощутима в случае тошноты, ведь после ее начала таблетки практически перестают всасываться из желудка.

•  «Кеторол». Это кетанов в ампулах. Одна ампула содержит 30 мг – дозу, эквивалентную трем таблеткам.

Абсолютно все противовоспалительные препараты, перечисленные выше, негативно действуют на слизистую желудка. Их нежелательно принимать во время обострения гастрита или язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

При приеме в очень больших количествах анальгетики отрицательно влияют на функцию печени и почек. Об этом, а также о лекарственно-индуцированной головной боли мы поговорим дальше.

Существуют и обезболивающие препараты в виде свечей. Эта форма позволяет обеспечить их хорошее всасывание во время тошноты. Сегодня доступны:

• «Вольтарен», 50 и 100 мг. Это диклофенак в виде свечей;

• «Цефекон Д». Это парацетамол в виде свечей;

• «Индометацин», 50 и 100 мг.

Недавно на рынке появилось обезболивающее средство в форме порошка – «Вольтарен рапид саше». Это противовоспалительный препарат диклофенак, который всасывается гораздо быстрее, чем таблетки.

Помимо рассмотренных препаратов, есть обезболивающие, которые продаются только по рецепту врача. Например, «Залдиар» (трамадол, 37,5 мг, + парацетамол, 325 мг). Трамадол является полунаркотическим средством. В отличие от всех остальных анальгетиков он не обладает классическим противовоспалительным эффектом, а как очень слабый наркотик действует на эндорфиновые рецепторы. Поэтому он не подавляет причину боли (воспаление), а воздействует на противоболевые механизмы коры головного мозга. Другими словами, трамадол не устраняет источник боли, а помогает мозгу бороться с ней.

В состав «Залдиара» входит небольшая доза парацетамола, чтобы все-таки придать ему некоторое противовоспалительное свойство. Это строго рецептурный препарат, причем требует специального учетного рецепта (рецепта с собственным номером).

Специальные противомигренозные анальгетики

Во многих случаях обычные обезболивающие недостаточно эффективны. Как только ученые узнали, каким образом развивается приступ мигрени, начались попытки создания специальных препаратов, способных влиять на ее биохимические механизмы (см. главу 1). То есть началась работа над созданием лекарств, специфически действующих на эти механизмы.

В 1989 году компания GlaxoSmithKline разработала первый такой препарат – «Суматриптан». Его клиническую эффективность связывают со способностью сужать расширенные сосуды в оболочках головного мозга и блокировать высвобождение кальцитонингенсвязанного пептида, а также вещества Р из окончаний тройничного нерва. До настоящего времени «Суматриптан» считается «золотым стандартом» в купировании мигренозной головной боли.

Триптаны

«Суматриптан» стал первым представителем принципиально нового класса обезболивающих – триптанов. Они специально предназначены для снятия головной боли при мигрени. Эти препараты не действуют ни на какую другую головную боль, потому что не обладают классическим противовоспалительным эффектом, как остальные анальгетики, например аспирин, диклофенак, парацетамол. Триптаны нацелены специфически на изменения в сосудах во время мигрени. Поэтому они намного более эффективны при данном заболевании, чем другие обезболивающие, даже комбинированные.

За годы существования триптанов появился еще ряд препаратов этой группы. После «Суматриптана» были созданы «Золмитриптан», «Наратриптан», «Алмотриптан», «Ризатриптан» и «Элетриптан». Некоторые их них доступны в России. Кроме того, продаются дженерические версии первого, эталонного средства – «Суматриптана». Самым популярным в нашей стране стал российский препарат «Амигренин», который имеет более доступную цену, но сохраняет высокое качество оригинального аналога.

Сегодня в продаже имеются следующие триптаны:

1. Суматриптан:

• «Имигран» в таблетках по 50 и 100 мг;

• «Имигран» в виде спрея, 20 мг (одна доза), производитель – компания GlaxoSmithKline.

За рубежом доступен «Суматриптан» в ампулах для подкожного введения; он используется врачами скорой помощи.

Дженерические препараты:

• «Амигренин», 50 и 100 мг (Россия);

• «Сумамигрен», 50 и 100 мг (Польша);

• «Суматриптан», 50 и 100 мг (Россия);

• «Рапимед», 50 и 100 мг (Исландия).

2. «Золмитрипттан»: зомиг, 2,5 мг. За рубежом существуют лингвальные таблетки (для рассасывания).

3. «Элетриптан»: релпакс, 40 мг.

4. «Наратриптан»: нарамиг, 2,5 мг.

По сравнению с оригинальным средством – имиграном – дженерики намного (до четырех раз!) дешевле и при этом обладают сходной с ним эффективностью.

Сегодня дженерические препараты «Суматриптана» позволяют пациентам с разными финансовыми возможностями и разной частотой приступов мигрени принимать действенные обезболивающие.

С момента появления триптанов произошел прорыв в лечении мигрени. Огромное число пациентов впервые получило средство избавления от ужасной головной боли, тошноты и рвоты.

Однако надо отметить существенный нюанс. Эти лекарства работают в том числе за счет сужения сосудов в головном мозге. С одной стороны, это делает их очень эффективными при мигрени, а с другой – у них есть противопоказания.

...

Важно

Триптаны нельзя принимать, если у вас высокое артериальное давление, если оно резко меняется и вы плохо его контролируете, а также если у вас ишемическая болезнь сердца либо вы перенесли инфаркт миокарда или инсульт.

Несмотря на то что триптаны избирательно действуют на сосуды головного мозга, нельзя исключить риск их слабого (как минимум) действия на сосуды сердца. Поэтому нежелательно принимать данные препараты, если вы испытываете боли в сердце при физической нагрузке, а также боли в ногах при ходьбе (это может быть следствием атеросклероза сосудов нижних конечностей).

...

Важно

Триптаны также нельзя принимать при редких, экзотических формах мигрени с аурой: гемиплегической и базилярной мигрени. Существует официальный запрет на использование триптанов во время беременности, кормления грудью, а также у детей до 18 лет.

С осторожностью нужно принимать триптаны при мигрени с аурой. Поскольку во время ауры сосуды в мозге сужаются, а уже затем, перед началом головной боли, расширяются, становится понятно, что такие препараты нужно использовать после окончания ауры.

...

Важно

Триптаны нельзя сочетать с некоторыми другими лекарственными препаратами. Их немного: это специальные обезболивающие группы эрготамина (о них читайте ниже) и один вид антидепрессантов.

Перед началом приема триптанов обязательно посоветуйтесь с врачом! Имеет смысл также сделать электрокардиограмму и проконтролировать уровень артериального давления.

Для покупки препаратов требуется обычный рецепт врача, но фактически они продаются в аптеках без рецепта.

Употребление триптанов иногда сопровождается побочными эффектами. Это происходит нечасто. В основном пациенты упоминают нарушение концентрации внимания после приема таблетки, «ползание» мурашек в пальцах рук и чувство тяжести в груди.

Триптаны применяются уже много лет, и их безопасность тщательно изучена. Многочисленные электрокардиографические исследования не выявили нарушений кровообращения в сердце после приема этих препаратов у пациентов, не страдающих ишемической болезнью сердца. Так что, если у вас нет перечисленных выше противопоказаний, бояться нечего.

Во избежание передозировки препараты продаются по две таблетки в коробке, а зомиг – по три таблетки в упаковке.

Как правильно принимать триптаны

При появлении головной боли убедитесь, что у вас приступ мигрени. Если в этом сомнений нет, как можно быстрее достаньте заранее подготовленные препараты (зомиг, имигран, амигренин или любые другие из перечисленных выше) и примите одну таблетку. Затем возможны три сценария:

1. В течение периода, длящегося от 40 минут до 2 часов, боль проходит или становится незначительной. Это идеальный вариант. Значит, вы все сделали правильно. Вторую таблетку отложите до следующего приступа мигрени.

2. В течение периода, длящегося от 40 минут до 2 часов, боль проходит или становится незначительной, но возвращается через сутки. Это тоже хороший эффект. Чаще всего он бывает, если обычно ваши приступы продолжаются более одного дня. Здесь срока действия первой таблетки может не хватить. На этот случай в коробке лежит еще одна. Выпейте вторую таблетку. Обратите внимание: она должна быть из той же упаковки. Нельзя во время одного приступа мигрени принимать разные триптаны. Например, вы приняли имигран. Боль прошла, и вы легли спать. На следующее утро вы просыпаетесь и понимаете, что голова опять начинает болеть. Тогда нужно принять вторую таблетку имиграна, а не таблетку зомига, даже если она у вас есть.

3. Боль не прошла и даже не уменьшилась. Это повод обратиться к врачу, чтобы подтвердить диагноз. Триптаны купируют только мигренозную головную боль. Может быть, в этот раз голова болела по другим причинам? (О разных формах головной боли и их отличиях друг от друга читайте в главе 1.) Другое вероятное объяснение: вы слишком поздно приняли таблетку. О том, как правильно купировать мигренозную головную боль и почему это нужно делать, поговорим ниже.

Производные эрготамина

На протяжении многих лет в России и за рубежом использовались специальные противомигренозные анальгетики другого класса – производные эрготамина. Они очень быстро сужают расширенные сосуды головного мозга и приводят к прекращению боли. Однако эти препараты в больших дозах чаще вызывают побочные эффекты, чем триптаны и остальные анальгетики, поэтому их применение для рутинного снятия приступа мигрени во многих странах ограничено.

Сегодня в некоторых странах мира врачи скорой помощи достаточно широко применяют «Дигидроэрготамин» для купирования тяжелых приступов мигрени.

В то же время для избавления от мигренозной головной боли в домашних условиях можно принимать таблетки с невысоким содержанием эрготамина. В России зарегистрировано три таких препарата, а сильнодействующие средства в виде ампул и спреев в продаже отсутствуют:

1. «Номигрен» (эрготамина тартрат, 0,75 мг, + кофеин, 80 мг, + пропифеназон, 200 мг, + камилофина хлорид, 25 мг, + меклоксамина цитрат, 20 мг). Эрготамин, входящий в состав препарата, оказывает специфическое противомигренозное действие; кофеин тонизирует сосуды и повышает всасывание таблеток; пропифеназон обладает обезболивающим эффектом; меклоксамин уменьшает тошноту.

2. «Синкаптон» (эрготамина тартрат, 1 мг, + кофеин, 100 мг, + дименгидринат, 25 мг).

3. «Кофетамин» (эрготамина тартрат, 1 мг, + кофеин, 100 мг).

Обычно, чтобы избавиться от приступа, достаточно принять одну-две таблетки «Номигрена». У многих пациентов его эффект сравним с силой действия триптанов. Если вы решили использовать указанные препараты, будьте внимательны. Ни в коем случае нельзя принимать производные эрготамина вместе с триптаном. Это может привести к слишком длительному спазму сосудов в головном мозге.

...

Важно

Если вы приняли номигрен, синкаптон или кофетамин, использовать любой триптан можно не ранее чем через 24 часа!

Противопоказаниями к приему препаратов эрготамина являются заболевания периферических кровеносных сосудов, артериальная гипертензия, стенокардия, глаукома, период беременности и кормления грудью.

Что еще поможет облегчить приступ

Головная боль во время приступа мигрени часто сопровождается тошнотой. Мало того, что эти ощущения крайне неприятны, тошнота еще и затрудняет работу обезболивающих препаратов, которые из-за нее очень плохо всасываются. А если началась рвота, таблетка вообще не успеет попасть в кровь, выйдет наружу и не подействует. Поэтому даже при минимальных признаках тошноты любое обезболивающее нужно принимать вместе с противорвотным средством.

Обычно достаточно одной таблетки метоклопрамида («Церукала», «Реглана»), чтобы снять тошноту и повысить вероятность всасывания обезболивающих препаратов.

...

Помните: приступ мигрени – это очень серьезное испытание для обезболивающих. Позвольте им проявить себя полностью!

Еще один чрезвычайно важный момент. Если вы принимаете лекарства в самом начале приступа мигрени, то, хотя тошноты еще нет, желудок уже перестает работать правильно. Съеденная ранее пища задерживается в нем и мешает лекарствам пройти в кишечник, где они всасываются. В итоге обезболивающие таблетки лежат в желудке и раздражают его слизистую оболочку, а их всасывание и начало обезболивающего действия откладываются.

Именно поэтому большинство обезболивающих нужно принимать вместе с препаратами, которые усиливают перистальтику (сокращения) в желудочно-кишечном тракте. Если у вас нет тошноты, выпейте одну-две таблетки «Мотилиума». Это таблетка от переедания, но в данном случае она эффективно продвигает обезболивающие в кишечник, где они успешно всасываются. «Мотилиум» не снимает чувство тошноты, зато считается более безопасным лекарством, чем «Метоклопрамид».

Как правильно выбирать обезболивающие

Вы спросите, как сориентироваться во всем этом многообразии средств? И с чего начать?

Разумным будет следующий подход.

Начинают всегда с наименее сильных анальгетиков – простых однокомпонентных препаратов.

Однако важно вовремя принять адекватную дозу, иначе обезболивающий эффект уменьшится. Тогда вы, скорее всего, позже выпьете еще пару таблеток, но они не подействуют, так как будут приняты слишком поздно.

Из всех перечисленных выше препаратов наиболее эффективен аспирин.

Недавно были опубликованы данные крупного исследования, которое показало, что прием двух таблеток аспирина (общая доза должна составить 1000 мг) так же эффективен, как и употребление триптанов. Проверьте сами!

Впрочем, при наличии язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, а также при обострении гастрита сразу переходите к триптанам.

В большинстве стран Европы комбинированные анальгетики, такие как пенталгин и каффетин, запрещены вследствие содержания в них кодеина и фенобарбитала. Поэтому, чтобы сделать аспирин еще эффективнее, за рубежом прибегают к следующему «трюку».

Две таблетки растворимого аспирина (1000 мг) растворяют в воде и запивают сладким кофеинсодержащим напитком (подойдут свежеприготовленный кофе, свежезаваренный сладкий чай или кола) и добавляют одну таблетку «Мотилиума».

Почему? Давайте подумаем. Вы принимаете большую дозу аспирина (противовоспалительное действие) плюс напиток, который содержит жидкость, глюкозу (помните о провокаторах мигрени?) и кофеин (для тонизирования сосудов), плюс мотилиум, повышающий всасывание этого всего. В итоге получается средство, по эффективности сравнимое с комбинированными анальгетиками, но не включающее их вредные компоненты (кодеин и фенобарбитал), которые увеличивают вероятность привыкания с обезболивающему. Стоит попробовать! В такой комбинации альтернативой аспирину может стать напроксен/ налгезин (500–750 мг).

Употребив указанную комбинацию, подождите 45 минут. Если эффект не наступает, переходите к триптанам.

Если в трех случаях из трех не удалось снять головную боль при помощи такой схемы, приступайте к приему триптанов сразу, в самом начале следующих приступов. Еще раз напомним: перед первым приемом триптана нужно получить разрешение у врача!

Мы не рекомендуем использовать ибупрофен, анальгин, парацетамол и диклофенак в чистом виде. Их действие можно проверить во время одного приступа, причем в большой дозе (800 мг ибупрофена, то есть две-четыре таблетки в зависимости от дозировки). Но если ваши приступы характеризуются сильной болью и тошнотой, эффективность таких препаратов маловероятна.

Комбинированные анальгетики – препараты, которые чаще всего применяются для купирования приступов мигрени. При этом следует выбирать средства, не содержащие кодеина. Это цитрамон (две таблетки) или мигренол.

Сколько нужно ждать эффекта? Кстати, под эффективностью обезболивающих, принимаемых во время приступов мигрени, все пациенты понимают разное.

Одни считают таблетку эффективной, если она действует быстро, другие – если боль полностью исчезает в течение дня.

А кто-то благодарен лекарству и за минимальное облегчение состояния.

Итак, вы приняли обезболивающее в самом начале приступа. Препарат можно считать эффективным, если:

• он снимает головную боль максимум в течение 2 часов;

• ваше самочувствие улучшается от плохого до удовлетворительного или хорошего в течение 2 часов после приема лекарства (это означает, что головная боль утрачивает пульсирующий характер, тошнота исчезает, а свет, звуки и запахи перестают беспокоить);

• он срабатывает при большинстве приступов;

• головная боль не возобновляется в течение последующих суток;

• вам не требуется дополнительно принимать то же или другое средство для снятия приступа.

Как правильно принимать обезболивающие

Давайте поговорим о том, как правильно принимать обезболивающие препараты при мигрени. Ведь перед тем как переходить к более мощным анальгетикам, нужно создать препарату все условия для того, чтобы он мог оказать максимальный эффект.

При мигрени источником боли является воспаление в стенке расширенных сосудов. Почти все препараты, которые мы рассмотрели ранее, снимают боль за счет противовоспалительного действия.

Однако воспаление в стенке сосудов служит единственным источником боли лишь в течение 2–3 часов. А если она нарастает быстро, этот промежуток еще меньше. Так что если вы успели принять анальгетик в первые 2 часа после начала боли, действующее вещество попадает в кровь, прекращает воспаление и боль останавливается.

Если к головной боли присоединились тошнота, повышенная чувствительность к свету или звуку, это означает, что болевые импульсы из стенки сосуда по волокнам тройничного нерва уже достигли головного мозга и произошла активация его болевых отделов. В мозге воспаления нет. Поэтому, если вы приняли лекарство поздно, приступ мигрени может не прекратиться. Анальгетик достигает стенки сосуда, прекращает в ней воспаление, из-за чего боль перестает пульсировать и становится тупой, но подчас не исчезает до конца. Тошнота и повышенная чувствительность к свету и звуку также могут сохраняться, то есть кардинально ничего не меняется.

...

Если вы принимаете анальгетики поздно, они не способны помочь вам, а побочные эффекты все равно развиваются полностью!

Комбинированные препараты (например, пенталгин и каффетин) содержат небольшие количества кодеина и фенобарбитала – веществ, которые успокаивающе действуют на головной мозг, что способствует прекращению боли. Но уровень таких компонентов в этих лекарствах очень мал. Конечно, за счет указанных добавок комбинированные анальгетики немного эффективнее однокомпонентных. Однако чтобы достичь максимального эффекта, их тоже нужно принимать в самом начале приступа, до появления тошноты и повышенной чувствительности к свету и звуку.

Кроме того, эти добавочные компоненты увеличивают вероятность привыкания к комбинированным препаратам, в связи с чем принимать их можно, только если у вас очень редкие приступы – один-два раза в месяц.

...

Если приступ затянулся и началась многократная рвота, принимать обезболивающие нет смысла.

При серьезных приступах врачи скорой помощи внутривенно вводят снотворные (димедрол), сильные успокаивающие (реланиум) и противорвотные (церукал) препараты. Эти вещества прекращают избыточное возбуждение в головном мозге. Но они не обладают обезболивающим действием. Ваша задача – не доводить приступы мигрени до этой стадии и принимать обезболивающие препараты вовремя!

...

МИФ

При мигрени нужно героически терпеть боль. Ни в коем случае! Не позже чем через 2 часа после начала боли следует принять эффективное обезболивающее. Это убережет вас от учащения приступов.

Есть и вторая причина, по которой обезболивающие необходимо принимать в самом начале приступа. Выше упоминалось, что во время приступа мигрени рано развивается гастростаз (замедление сокращений желудка) и всасывание поздно принятых анальгетиков практически приостанавливается. В итоге таблетки задерживаются в желудке, очень медленно поступают в кишечник, а в кровь попадают совсем не скоро, когда подействовать уже не могут.

Таким образом, при позднем (по истечении 2 часов от начала боли) приеме обезволивающих вы почувствуете только их негативный эффект, тогда как полезное действие препарата не проявится. А поскольку головная боль не исчезнет, вы примете несколько таблеток за день, то есть гораздо больше, чем если бы выпили лекарство сразу.

Существует еще один важный довод за то, чтобы употреблять обезболивающие в начале приступа. Даже если совсем ничего не принимать, приступ мигрени самостоятельно прекратится максимум через трое суток, потому что в головном мозге есть противоболевые системы. В ответ на болевые импульсы в нем постепенно повышается количество серотонина и других веществ, которые прекращают боль. В течение многих лет организм будет снимать приступы мигрени. Но если вы принимаете лекарства неправильно и не помогаете ему, со временем резервы мозга иссякнут, приступы головной боли удлинятся и она станет практически постоянной. При этом обычно приступы мигрени делаются менее интенсивными.

Как мы с вами уже говорили, приступы мигрени развиваются по определенному сценарию. Их нужно быстро прекращать при помощи правильно подобранных обезболивающих в адекватной дозе. А чтобы не опоздать с приемом лекарств, следует всегда носить с собой «любимые» таблетки.

Если, несмотря на правильный прием анальгетиков, приступы мигрени не прекращаются максимум через 2 часа, переходите на использование триптанов. Они сильнее, чем обычные обезболивающие препараты, так как действуют более специфично. Кроме того, они сужают сосуды, расширенные во время приступа.

Да, триптаны не снимут боль в воспаленном суставе, зато при мигрени их эффективность превышает 70 %. Они влияют на сосуды, а не на сам головной мозг. Поэтому для достижения максимального эффекта их тоже нужно принимать рано – в течение 2 часов после начала боли и уж точно до начала рвоты и возникновения чувствительности к свету и звуку. Эти симптомы сигнализируют о подключении не только сосудов, но и мозга, а значит, время для приема анальгетиков уже упущено!

...

Необходимо снимать каждый приступ мигрени, для чего нужно принимать максимально эффективные препараты в адекватной дозе и не позже чем через 2 часа после начала приступа.

Ваш план действий

1. Аспирин, 1000 мг, + кофе (чай, кола) + мотилиум (если отсутствует кофеинсодержащий напиток, можно принять две таблетки цитрамона).

2. Если через 45 минут боль не уменьшилась, примите любой триптан либо номигрен. Выбор за вами. Ориентируйтесь на стоимость препаратов, самочувствие после их приема и другие факторы.

3. Если «аспириновый трюк» не сработал в течение трех приступов, начинайте сразу со второго пункта. Если вы выбрали триптан, а во время приступа мигрени у вас также болит шея, добавьте одну таблетку напроксена, чтобы снять эти болевые ощущения.

4. В случае мигрени с аурой можно принимать аспирин в самом начале ауры. Тогда существует вероятность, что приступ прекратится и головной боли не будет вообще.

5. Если у вас тяжелые приступы с аурой, принимайте триптаны. Но только после ее окончания. Это очень важно по двум причинам. Во-первых, на стадии ауры сосуды в головном мозге сужены, так что это не самое лучшее время для приема препаратов, которые обладают сосудосуживающими свойствами. Во-вторых, головная боль может возникнуть через час после начала ауры, а значит, вы пропустите пик действия принятой таблетки. Следовательно, к началу головной боли концентрация триптана в крови успеет упасть, и его эффект будет гораздо ниже.

Если вы все делаете правильно, вероятность того, что вам понадобятся лекарства, предназначенные для внутримышечного введения, очень мала. То же касается и рецептурных препаратов, например залдиара.

Любые препараты, содержащие кодеин или обладающие полунаркотическим действием, можно принимать, только если нет другого способа снять приступ мигрени. Почему? Давайте обсудим плюсы и минусы анальгетиков.

Обезболивающие: помощь или вред?

Все обезболивающие препараты имеют побочные эффекты. Обычные анальгетики, обладающие противовоспалительным действием, нарушают синтез фермента циклооксигеназы, которая участвует в развитии воспаления. Поскольку причиной боли чаще всего является воспаление, они эффективно прекращают ее. Однако этот фермент также присутствует в слизистой оболочке желудка, соответственно, противовоспалительные препараты могут вызвать возникновение гастрита и язвы желудка. Кроме того, при частом приеме анальгетики негативно влияют на функцию почек и печени.

Но и это еще не все. К обезболивающим препаратам со временем наступает привыкание. Это означает, что их эффект снижается и для снятия головной боли становится нужна уже не одна таблетка, а две. Или несколько разных таблеток сразу. А поскольку количество принимаемых таблеток увеличивается, нарастают и побочные эффекты. Да и привыкание усиливается. Постепенно к нему добавляется зависимость от лекарств.

Здесь можно провести прямую аналогию с наркоманией. Как только концентрация анальгетика в крови падает, начинается головная боль. Это похоже на мини-ломку. То есть боль наступает просто оттого, что вы не выпили таблетку. Получается, при частом приеме обезболивающих вас мучает дополнительная головная боль, которой могло не быть и которая является следствием физической зависимости от лекарств. Такая головная боль называется абузусной (от англ. abuse – «злоупотребление»), или лекарственно-индуцированной. Она заставляет вас снова и снова прибегать к обезболивающим и наращивать их прием. Порочный круг замыкается.

Один из 50 взрослых людей во всем мире страдает лекарственно-индуцированной головной болью. При этом у женщин такое осложнение развивается в пять раз чаще, чем у мужчин.

Наряду с физической зависимостью у людей, избыточно принимающих анальгетики, как правило, имеется и психологическая: их карманы набиты таблетками; они испытывают страх, когда лекарства заканчиваются; а главное – они начинают пить таблетки профилактически, когда полагают, что головная боль может возникнуть и помешать в каких-либо делах.

...

Важно

Границы безопасного приема анальгетиков известны. Согласно международным рекомендациям без риска развития зависимости можно принимать однокомпонентные анальгетики не чаще 15 дней в месяц, а комбинированные – не чаще 10 дней в месяц. Для триптанов и полунаркотических обезболивающих установлена такая же норма – максимум 10 дней в месяц.

Здесь вы возразите: «А как же не принимать, если болит? Вот вы говорите, что много принимать вредно. Но если все время болит? А еще говорите, что вредно боль терпеть. Это же противоречие!»

Попытаемся разобраться.

• Если приступы мигрени редки и четко отграничены (то есть между ними голова не болит), принимать обезболивающие следует как можно раньше после начала боли. Подсчитайте, как часто вам приходится принимать таблетки. Не превышены ли нормы?

• Если приступов много, нужно обратиться к врачу, чтобы подобрать терапию, направленную на сокращение их числа (об этом речь пойдет ниже). Это же следует сделать, если приступы стали длиннее или между характерными приступами мигрени появилась менее интенсивная давящая головная боль. Это означает, что мигрень начала приобретать хронический характер.

В случае когда обычные обезболивающие перестали помогать или дают лишь кратковременное облегчение, не нужно принимать более двух таблеток в день. Это способствует привыканию к ним. К тому же каждая принятая таблетка оказывает побочные действия, и, если вы используете неэффективные анальгетики, проявляются только их негативные стороны, а боль уменьшается ненадолго. Более того, возникает риск развития лекарственно-индуцированной головной боли.

Если вы принимаете слишком много обезболивающих, организм начинает вырабатывать мало собственных противоболевых веществ, и головная боль в итоге учащается. Именно поэтому для успешного лечения лекарственно-индуцированной головной боли необходимо полностью отказаться от анальгетиков – тогда организм возобновит производство противоболевых веществ. А отказаться от анальгетиков всегда очень сложно.

...

Подумайте о пользе и вреде обезболивающих. Действительно ли они снимают боль или вы принимаете их скорее по привычке?

Взвесьте все «за» и «против». Принимать обезболивающие можно и, что самое важное, нужно, если они приносят вам облегчение (то есть вы выбрали достаточно эффективный препарат и принимаете его в начале приступа) и если риск привыкания и зависимости минимален (то есть вы принимаете лекарства менее 10–15 дней в месяц).

Если же вы принимаете анальгетики чересчур часто или они дают лишь кратковременный эффект, ничего, кроме вреда, обезболивающие не принесут.

...

Анальгетики полезны только при редких приступах. Не принимайте обезболивающие чаще 2 дней в неделю!

Если боль вышла из-под контроля, обратитесь к врачу. У нас есть способы повлиять на мигрень и обеспечить вам отдых от боли, а вашему организму – от обезболивающих.

Следующая таблица поможет выяснить, насколько хорошо вы контролируете свою мигрень.

Помните: обезболивающие принимать необходимо, если они эффективны, а приступы редки. Но если мигрень не поддается купированию, воспользуйтесь помощью врача.

Почему приступы становятся чаще

Частота приступов мигрени зависит от множества факторов. Несомненно, большую роль играет генетика. Наследуется разная частота приступов. Впрочем, в первые годы после начала болезни они практически никогда не бывают очень частыми. Необходимы дополнительные факторы, которые увеличивают их число. Сразу скажем, что наследственностью определяется и тяжесть приступов мигрени.

Еще одним существенным фактором является пол. Женщины чаще страдают мигренью, а женские половые гормоны способствуют этому. Кроме того, у женщин заболевание обычно протекает тяжелее, а также легче становится хроническим.

Мигрень также может учащаться после травмы головы или шеи, особенно у людей с избыточным весом или тех, кто храпит.

При депрессии, сильной тревоге, нарушениях сна, панических атаках вероятность учащения приступов очень велика. Их число может возрасти, если вы перенесли стрессовое событие или живете в стрессовой обстановке, много работаете и мало отдыхаете. Это происходит потому, что у человека стрессовые и противоболевые механизмы связаны между собой.

Еще одной важной причиной учащения приступов мигрени и возникновения фоновой головной боли является избыточное употребление анальгетиков. Если вам не удается снимать приступы мигрени в течение 2–3 часов или если вы принимаете анальгетики чаще 10 дней в месяц, обратитесь за помощью к специалисту.

Как сделать приступы более редкими

Вот мы и дошли до вопроса, при решении которого участие врача имеет огромное значение. Но и от вас самих зависит очень многое.

Мигрень – так называемое пороговое заболевание. То есть вы унаследовали только склонность реагировать на стрессы головной болью. А это, в свою очередь, значит, что частота приступов в большой мере находится под вашим контролем.

Провокаторы приступов мигрени, о которых мы уже говорили, служат стрессовыми факторами для организма. Причем они могут быть как внешними (например, погода), так и внутренними (голод, менструация). Если вы страдаете мигренью, провокаторы понижают порог возбудимости головного мозга и запускают приступы.

...

Помните нашу «мантру»: не провоцировать приступы – быстро снимать боль – сделать приступы редкими? Так вот, первый пункт чрезвычайно важен.

Представьте, что вы идете по канату. А поскольку вы умеете это делать не очень хорошо, велика вероятность падения. Поэтому вы приложите все усилия, чтобы не раскачиваться, удержать равновесие. Так и при мигрени: если вы знаете, что мигрень постоянно поджидает вас, а вокруг большое количество провокаторов, имеет смысл по максимуму оградить себя от них.

Второй пункт: нужно так подобрать обезболивающее, чтобы приступ мигрени длился не более 2–3 часов. Лишняя боль травмирует противоболевые системы головного мозга, и в итоге приступы становятся чаще.

Однако нельзя забывать, какой ценой удается добиться облегчения. В своей практике мы нередко встречаем пациентов, которые принимают более 100 таблеток анальгетиков в месяц.

А ведь это от трех до пяти таблеток в день – по одной каждые 2–3 часа! Вследствие такого избытка обезболивающих формируется привыкание к ним. Число таблеток продолжает возрастать, и в результате развивается лекарственно-индуцированная головная боль. Таким образом, вы страдаете от лишней боли, вместо того чтобы избавиться от исходной.

К счастью, эту зависимость можно преодолеть, если временно прекратить прием обезболивающих. Достаточно всего недели-двух без анальгетиков. Слышим ваше возмущение: «Как же целую неделю без обезболивающих? Головная боль же очень сильная!» Здесь можно поступить по-разному. Если полностью отказаться от обезболивающих не удается, нужно обдуманно подходить к приему каждой таблетки. Так, если вы употребляете по две-три таблетки сразу, а эффект не слишком заметен, имеет смысл выпивать не больше одной таблетки за раз. Ведь эффект будет таким же! Не принимайте таблетки профилактически, заранее, когда приступ еще не развился, а голова просто тяжелая. И постарайтесь все-таки хоть какое-то время обходиться без лекарств (ниже мы вам посоветуем, как это сделать).

Обязательно поменяйте препарат! Если вы принимаете большое количество пенталгина, седалгина, каффетина, солпадеина, попытайтесь перейти на однокомпонентные анальгетики, например аспирин, кетанов или ксефокам. Риск зависимости при их употреблении намного реже.

Если не получается снизить прием анальгетиков до 10 дней в месяц, обратитесь к врачу. Это можно сделать амбулаторно, в условиях поликлиники. В крайнем случае лягте в больницу, где специальное лечение позволит вам не чувствовать боли в процессе отмены анальгетиков.

Самый важный этап на пути к сокращению числа приступов – прием специальных лекарств курсом (в течение нескольких месяцев). Они понижают возбудимость головного мозга и его чувствительность к провокаторам мигрени. Эти препараты не обладают обезболивающим действием, но делают вас более устойчивыми к различным стрессовым факторам. Назначать курс профилактической терапии должен врач, так как большинство подобных препаратов имеют противопоказания и относятся к рецептурным лекарственным средствам.

В таблице, приведенной ранее, перечислены все ситуации, когда необходим курс профилактической терапии. Напомним, что следует обратиться к врачу для ее подбора, если:

• каждый месяц у вас бывает два-три приступа мигрени, а между ними – фоновая давящая головная боль (то есть имеет место хроническая мигрень);

• вы принимаете однокомпонентные анальгетики более 1 5 дней в месяц или комбинированные анальгетики более 10 дней в месяц.

Помимо этого, стоит рассмотреть возможность профилактической терапии, если у вас бывает более двух приступов мигрени в месяц или один длительный и тяжелый. Другими словами, если приступы, пусть и не очень частые, нарушают вашу работоспособность и не купируются анальгетиками.

Через 2–3 месяца профилактической терапии приступы станут реже, что позволит вам принимать меньше обезболивающих. То есть зависимость от анальгетиков не возникнет. Если у вас развилась лекарственно-индуцированная головная боль, курс профилактической терапии облегчит отмену анальгетиков, поддержит вас в этот период, а со временем сделает головную боль реже.

...

МИФ

Если приступы мигрени стали частыми, ничего не поделаешь – нужно терпеть. Сегодня это уже не так. Вы унаследовали ту частоту приступов, с которой все началось. Вспомните, тогда голова болела максимум два раза в месяц, не так ли? Остальные приступы появились со временем. И их можно убрать!

Чтобы уменьшить частоту приступов мигрени, используются лекарственные средства различных классов.

• Противоэпилептические препараты.

– Для лечения мигрени наиболее эффективен топирамат («Топамакс») в невысоких дозах, до 100 мг. Препарат снижает возбудимость головного мозга, поэтому провоцирующие факторы не так легко вызывают приступ мигрени. Принимается по определенной схеме, требует рецепта и назначается врачом.

– Вальпроевая кислота («Депакин») и габапентин («Нейронтин», «Тебантин») с точки зрения эффективности при лечении мигрени заметно уступают топирамату.

• Антидепрессанты.

– Более эффективны препараты, повышающие количество серотонина и норадреналина, например, венлафаксин («Велафакс», «Эфевелон», «Венлаксин»). Они позволяют улучшить противоболевую защиту головного мозга. Используются в минимальных терапевтических дозах.

– Препараты, которые повышают концентрацию только серотонина (в медицине они называются ингибиторами обратного захвата серотонина), менее эффективны. Несмотря на это, такие средства, как пароксетин («Паксил», «Рексетин»), «Ципрамил» и др., иногда применяются для лечения мигрени.

– Один из самых действенных препаратов для сокращения числа мигренозных приступов – «Амитриптилин». Это трициклический антидепрессант, который применяется уже много лет. Однако он часто вызывает сонливость, поэтому достичь требуемой дозы 30–50 мг удается не всегда. Обычно прием начинают с 6 мг за 2 часа до сна.

• Бета-блокаторы. При мигрени наиболее эффективен «Пропранолол» («Анаприлин», «Обзидан») – давно известный препарат, используемый для снижения артериального давления. С этим связана основная проблема: в высоких дозах, необходимых для лечения мигрени, «Анаприлин» способен снижать давление и замедлять сердцебиение. Поэтому принимать его могут только пациенты, у которых исходный уровень давления выше 120/80.

– Блокаторы кальциевых каналов. При мигрени используются «Верапамил» и нимодипин («Нимотоп»). Необходимы достаточно высокие дозы, которые приводят к снижению артериального давления. Эффективность этой группы препаратов невелика.

–  «Вазобрал» в каплях и таблетках. Обладает умеренной эффективностью, однако не дает побочных эффектов, поэтому подходит почти всем.

– Препараты магния, обычно добавляемые к другим препаратам.

Длительность приема определяется следующим образом. Первый месяц медленно поднимают дозу. Потом в течение 1–2 месяцев препарат принимают в целевой дозе. После достижения желаемой частоты приступов (обычно не более двух-трех в месяц) препарат принимают еще один месяц, а затем дозу постепенно снижают. Поэтому курс лечения обычно длится от 3 до 6 месяцев.

У некоторых пациентов момент достижения желаемого эффекта откладывается, а длительность приема препаратов, особенно в случае лекарственно-индуцированной головной боли, иногда увеличивается до полугода. Поэтому поиск новых методов лечения мигрени продолжается.

В последние годы растет интерес к использованию препаратов ботулотоксина для урежения приступов мигрени. Инъекции ботулотоксина очень эффективны для коррекции мимических морщин. Именно поэтому препараты ботулотоксина типа А получили широкое распространение в косметологии. Косметологи и пластические хирурги в середине 90-х годов прошлого века заметили, что у пациенток, которым они вводили такие препараты, приступы мигрени становились более редкими.

Именно эти находки послужили причиной для дальнейшего изучения эффективности ботулотоксина при мигрени. И действительно, несколько лет назад были завершены крупномасштабные исследования, в которых приняли участие пациенты, у которых голова болит чаще 15 дней в месяц, а более 8 дней из них представлены приступами мигрени.

...

Во время исследований эффективности ботулотоксина была продемонстрирована убедительная эффективность ботулотоксина при мигрени – у значительной части пациентов произошло выраженное урежение боли. Поэтому у ряда препаратов ботулотоксина типа А зарегистрировано показание «Хроническая мигрень» в том числе и в России.

Препарат вводится за одну процедуру в виде серии микроинъекций тонким инсулиновым шприцом в мышцы лица, головы и шеи. Действие обычно длится около полугода.

Как и прием лекарств, ботулотоксин приводит к урежению боли не у всех пациентов. Однако у таких препаратов есть целый ряд положительных сторон. Всего одна процедура может дать вам значительное облегчение боли на несколько месяцев. Обычно процедуры периодически повторяют. Это позволяет отдохнуть от принимаемых обезболивающих, и их эффективность станет более высокой. Кроме того, при правильном применении ботулотоксин не вызывает никаких побочных эффектов, потому что вводится локально в мышцы. Инъекции также могут дать дополнительный косметический эффект, ведь часть точек введения располагается в лобных мышцах.

Лечение ботутоксином позволяет сэкономить время – приехать в клинику нужно всего 1 раз; также зачастую удается снизить дозы принимаемых для профилактики мигрени лекарств. Прибегнуть к инъекциям ботулотоксина имеет смысл, если прием лекарств для лечения мигрени не привел к желаемому результату. Мы рекомендуем сделать инъекции также если у вас есть противопоказания к другим препаратам для профилактической терапии мигрени или если вы не можете принимать такие лекарства вследствие серьезных побочных эффектов.

Посоветуйтесь с врачом, который занимается лечением головной боли. Он поможет вам принять правильное решение. Но не забывайте, что если вы решили прибегнуть к ботулотоксину, делать инъекции нужно только у врачей, имеющих сертификат о том, что они прошли соответствующий курс обучения. Специальные клиники головной боли всегда имеют таких врачей в своем штате.

А что кроме лекарств?

Вернемся к вопросу о том, как самостоятельно управлять мигренью. Сегодня нелекарственные методы облегчения боли, конечно же, являются вспомогательными и должны сочетаться с приемом лекарств. Эффективность их различается у разных людей.

Ниже описаны методы, которые пользуются популярностью среди пациентов с мигренью. Попробуйте применить те или иные способы – наверняка вы откроете для себя что-нибудь полезное.

Домашние средства для облегчения головной боли

Ароматерапия может оказаться очень эффективной. Самые популярные ароматы: мята, сандаловое дерево, лаванда и эвкалипт. Также хороши масла дудника, французского базилика, кориандра, липы, мускатного шалфея, валерианы, тысячелистника и лимонный бальзам. При сочетании мигрени с другими типами головных болей (например, с головной болью напряжения) подойдут масла ромашки, лимонника, лаванды, сладкой душицы и мяты. Наиболее действенное и доступное средство – масло лаванды. Можно использовать масла в различных комбинациях.

...

Важно

Будьте осторожны: если приступ мигрени полностью развернулся, запахи могут усиливать головную боль. Кроме того, некоторые продукты содержат искусственные ароматы, способные оказывать обратный эффект. Выбирайте только натуральные масла.

Средства для ароматерапии могут быть в виде масла, мыла, свечей. Вы также можете сделать компресс, растворив несколько капель масла в теплой воде, и обернуть им голову или шею.

Массаж не только улучшает самочувствие, но и приводит к расслаблению мышц, которые являются одним из источников боли, усиливает кровоток в них, помогает заснуть. Хорошо сочетать массаж с ароматерапией. Для этого подойдут масла мяты, эвкалипта или лаванды.

Точечный массаж можно делать самостоятельно. При этом нужно соблюдать следующие правила:

• Массируйте точки только подушечками больших, указательных и средних пальцев, но не кончиками пальцев.

• Давление должно быть легким или средней интенсивности в зависимости от чувствительности массируемой точки.

• Нажимайте достаточно сильно, чтобы почувствовать напряжение мышцы.

• Если нажатие вызывает такую боль, что вы не можете глубоко вдохнуть, ослабьте нажим.

• Нажимайте на точку медленно, постепенно усиливая давление.

• Как только вы достигнете желаемого уровня давления, массируйте точку, совершая пальцем неширокие круговые движения.

• Продолжайте массаж до тех пор, пока в точке не произойдут какие-либо изменения. Например, она может стать более мягкой или теплой.

• Медленно отпустите точку.

• Повторите по несколько раз в каждой точке.

• В процессе массажа постарайтесь расслабиться.

Точки для массажа при мигрени: 1. Точки в основании черепа. Нащупайте два бугорка в основании черепа – там, где голова переходит в шею. Расположите на них подушечки больших пальцев, отступив примерно на 2,5 см от центральной линии. Наклоните голову немного назад, а пальцами нажмите по направлению вверх. Дышите глубоко. Досчитайте до десяти.

При максимальном нажиме начните делать неширокие круговые движения, не ослабляя давления. Когда почувствуете изменения, медленно отпустите точки, считая до десяти. Повторите 5 раз. 2. Точка в центре лба (между бровями). Осторожно нажмите на эту точку большим, указательным или средним пальцем, считая до десяти. Дышите глубоко. При максимальном нажиме начните делать неширокие круговые движения, не ослабляя давления. Когда почувствуете изменения, медленно отпустите точку, считая до десяти. Повторите 10 раз.

3. Точки в области висков. Поместите подушечки одного-двух пальцев в области внешних уголков глаз. Передвиньте пальцы в направлении от глаз и найдите точки сразу за костью. Надавите на них, считая до десяти. Дышите глубоко. При максимальном нажиме начните делать неширокие круговые движения, не ослабляя давления. Когда почувствуете изменения, медленно отпустите точки, считая до десяти. Повторите 10 раз.

4. Точка на ладони. Считая до десяти, подушечками большого и указательного пальцев сожмите точку, расположенную в мясистой части ладони между большим и указательным пальцами. Не забывайте о дыхании. При максимальном нажиме начните делать неширокие круговые движения, не ослабляя давления. Когда почувствуете изменения, медленно отпустите точку, считая до десяти. Повторите 10 раз.

5. Точка на стопе. Она расположена между большим и вторым пальцами ноги, примерно на 2,5 см выше места их соединения. Подушечкой пальца руки нащупайте место соединения костей и постепенно нажмите на эту точку, считая до десяти. Дышите глубоко. При максимальном нажиме начните делать неширокие круговые движения, не ослабляя давления. Когда почувствуете изменения, медленно отпустите точку, считая до десяти. Повторите 10 раз.

...

Если у вас часто болит голова, обязательно освойте простые техники массажа и точечного массажа. Они вам пригодятся.

Тепло и холод. Здесь нет единого правила. Кто-то предпочитает грелку, кто-то – пакет со льдом. Экспериментируйте, но не переусердствуйте! И лед, и грелку лучше сначала завернуть в полотенце. Приятно также поместить ноги в тепло, например в тазик с горячей водой, либо приложить к ним теплую грелку или бутылку, наполненную горячей водой.

Гимнастика. Гимнастика очень полезна. Если у вас частые приступы мигрени, она позволит сделать их более редкими. Однако во время боли мы рекомендуем выполнять только упражнения на растяжку мышц шеи.

Когда сильно болит голова, попробуйте выйти на воздух. Получасовая прогулка может совершить чудо.

Постизометрическая релаксация. Это разновидность упражнений, направленных на растяжение и расслабление мышц головы и шеи. Здесь нужно повернуть голову, оказывая сопротивление рукой, и удерживать такое положение до 1 5 секунд. Затем следует повторить повороты в разные стороны. Смысл методики заключается в том, что после чрезмерного напряжения мышцы автоматически расслабляются.

Как справиться с тошнотой

Мы уже говорили об эффективности обезболивающих. При правильном приеме они действуют быстро и снимают не только головную боль, но и тошноту. Кроме того, рекомендуется принимать противорвотные препараты, такие как «Мотилиум» и «Церукал», чтобы ускорить всасывание анальгетиков и улучшить самочувствие.

Если тошнота все же остается, выпейте мелкими глотками воды, некрепкого чая, бульона. Избегайте еды с сильным запахом.

Появились данные об эффективности имбиря, например, в виде конфет или чая. Существует также масло для ароматерапии.

Если тошнота только началась, съешьте что-нибудь легкое. Многим это помогает полностью избавиться от тошноты.

...

Еще раз напоминаем: если вы часто просыпаетесь с головной болью, держите в прикроватной тумбочке таблетки. А заодно и что-нибудь съедобное, чтобы справиться с тошнотой.

Как сделать приступы более редкими

Изменение образа жизни. Ожирение – один из факторов, способных привести к учащению приступов мигрени. Мы понимаем, что сбросить вес – задача крайне сложная. Но если вы сомневаетесь, идти ли на жертвы ради похудения, подумайте еще раз. Ведь вы не только станете стройнее. У вас снизится риск артериальной гипертензии и сахарного диабета. И очень вероятно, что мигрень будет беспокоить реже.

Регулярные занятия спортом помогут вам оставаться в форме, сделают вас активнее и легче на подъем, а также не позволят мышцам перенапрягаться и провоцировать приступы мигрени. Но здесь главное – не переусердствовать! Фитнесом не нужно заниматься до изнеможения.

Образ жизни – это еще и правильная диета. Исключите все пищевые провокаторы мигрени.

Помните, что сон очень важен для восстановления сил. Его оптимальная продолжительность для всех разная, но критерий один: если утром вы чувствуете себя отдохнувшим, значит, сна вам было достаточно. Проявите осторожность в выходные: не спите до обеда. Неожиданный избыток сна тоже может спровоцировать приступ.

Мигрень любит устоявшийся образ жизни!

Гимнастика. Эффективность физических упражнений нельзя переоценить. При мигрени они полезны, потому что:

• снижают напряжение мышц – это облегчает боль и сокращает число приступов. Мышечное напряжение влечет за собой постоянное чувство усталости, которое вызывает нежелание заниматься. Возьмите себя в руки! Нужно только начать;

• уменьшают эмоциональное напряжение, которое является одним из провокаторов мигрени, позволяют легче переносить боль;

• усиливают циркуляцию крови. Мозг получает больше кислорода, а повышение его содержания в крови приводит к сужению сосудов. Это очень важно во время мигрени;

• уменьшают усталость;

• улучшают сон;

• тренируют мышцы – те реже спазмируются, головная боль становится реже;

• увеличивают количество эндорфинов – гормонов радости. Они являются естественным обезболивающим и улучшают общее самочувствие. Благодаря этому можно уменьшить потребность в анальгетиках, которые при избыточном приеме рано или поздно перестают снимать боль и, наоборот, ухудшают ваши перспективы.

В приложении вы найдете описание упражнений, которые сможете выполнять дома, а некоторые – даже на работе.

Спорт и фитнес. Занятия спортом помогают сделать приступы мигрени более редкими. И неважно, каким именно видом спорта вы увлекаетесь. Будь это аэробика, силовые тренировки с гантелями, упражнения на растяжку, пилатес, плавание, ходьба, езда на велосипеде, танцы, спортивные игры, главное, чтобы вы занимались регулярно и без чрезмерного напряжения.

Биологическая обратная связь (БОС). Это методика, которая обучает вас контролировать стресс и внутреннее напряжение, способствующие усилению боли.

Смысл процедуры заключается в следующем: ваши пульс, артериальное давление, уровень мышечного напряжения и ряд других показателей фиксируются при помощи датчиков. Все данные выводятся на монитор. Врач демонстрирует, как вы реагируете на стресс и боль: вы увидите учащение сердцебиения и дыхания, нарастание мышечного напряжения, усиление потоотделения. Затем специалист научит вас прерывать такие реакции с помощью различных релаксационных методик, а компьютер покажет (обеспечит обратную связь), когда у вас это действительно получилось.

За несколько сеансов (обычно около десяти) вы научитесь управлять своим телом, расслабляться, бороться с болью. Затем вы сможете применять эти техники самостоятельно, без компьютера и датчиков.

Иглорефлексотерапия (акупунктура). Данный метод пришел к нам из традиционной китайской медицины. Суть его в том, что в определенные точки, расположенные по всему телу, ставятся иголки. Акупунктура расслабляет мышцы, нормализует вегетативную регуляцию, стимулирует выработку биологически активных веществ мозга, ответственных за получение удовольствия: эндорфинов, энкефалинов, серотонина. Они также служат естественными обезболивающими. Поэтому использование акупунктуры во время приступа мигрени может снять его. Кроме того, иглоукалывание уменьшает проявления сопутствующих симптомов.

Акупунктуру можно применять для профилактики приступов мигрени, при этом рекомендованная продолжительность курса – 3–4 недели (8–10 процедур). К сожалению, сеансы нельзя проводить самостоятельно в домашних условиях – необходимо посещать соответствующего специалиста.

Иглорефлексотерапия – единственный нелекарственный метод, эффективность которого для урежения приступов мигрени доказана статистически.

Это означает, что были проведены клинические испытания (такие же, как и для лекарств) на большом числе пациентов, а эффект и безопасность метода оценивались в сравнении с плацебо (пустышкой). В данном случае иголки ставились не в соответствии с точками акупунктуры. Была также продемонстрирована практически сходная эффективность иглоукалывания и медикаментозного лечения мигрени (приема препарата «Топамакс»).

Таким образом, если эффективность других нелекарственных методов может различаться у разных людей, то действенность иглоукалывания не подлежит сомнению.

Сегодня акупунктура является важным дополнением к курсам лекарственной терапии; очень часто она позволяет сократить их длительность и снизить дозы, а значит, и побочные эффекты принимаемых препаратов.

Мануальная терапия и массаж. Напряжение и болезненность мышц в области шеи нередко служат мощным провокатором мигрени, потому что являются источником постоянной болевой импульсации. Когда организм вынужден непрерывно бороться с этой болью, защищать вас от возникновения приступа мигрени становится гораздо сложнее. Поэтому процедуры, направленные на лечение шейного отдела позвоночника и снятие мышечного напряжения, могут уменьшить частоту головной боли.

...

Массаж – приятная процедура. А курс массажа шейно-воротниковой зоны позволит на время снять напряжение мыши, в области шеи.

Для работы с шейным отделом позвоночника можно применять только мягкие методики, а врач должен быть очень опытным. Постарайтесь выбрать мануального терапевта в специальной клинике лечения головной боли.

Подумайте и о подушке. Удобная ли она у вас?

Психотерапия и гипноз. Стресс – один из мощнейших провокаторов мигрени. Но что же с этим можно сделать? В действительности очень многое. Психотерапевты способны научить вас справляться со стрессом, причем конструктивно. В результате вы добьетесь того, что различные волнения или конфликты перестанут заканчиваться приступами мигрени и потерянными днями.

Во время консультации вы вместе с психотерапевтом или психологом разберете все ситуации, которые вызывают у вас стресс как дома, так и на работе, в общении с друзьями и т. д. Постепенно специалист научит вас правильно реагировать на подобные ситуации и готовиться к ним.

Необходимо также повышать самооценку. Нужно уметь отстаивать свою позицию, защищать свои идеи и чувства.

Кроме того, для многих пациентов серьезной проблемой является необходимость сказать «нет», попросить о чем-либо, выразить свои эмоции словами, начать и поддержать разговор с незнакомыми людьми. Соответствующие тренировки помогут почувствовать себя увереннее в любых ситуациях, а значит, снизят вероятность развития приступа.

Психотерапевт также обучит вас методикам релаксации, например аутогенной тренировке. Потом вы сможете заниматься ею самостоятельно.

Гипноз помогает найти психологические и поведенческие способы контролировать приступ. Ведь то, как мы чувствуем и переживаем боль, во многом зависит от наших эмоций. Благодаря гипнозу можно полностью расслабиться, достичь состояния, в котором легче управлять эмоциями и болью. Чтобы добиться эффекта, необходимо в течение определенного времени заниматься с квалифицированным специалистом.

Когнитивная поведенческая терапия направлена на обучение пациента правильным действиям при начальных признаках приступа мигрени, а также общим техникам преодоления боли. Последняя задача особенно актуальна для тех, у кого болезнь стала хронической.

Психотерапевт поможет вам справиться с чувством тревоги, с депрессией, с ощущением безысходности, с нарушениями сна, которые очень часто сопутствуют хронической мигрени. А ведь такие эмоции могут провоцировать приступы.

Прогрессивная мышечная релаксация. Это техника глубокого мышечного расслабления, сопровождающегося снятием эмоционального напряжения. В ее основе лежит утверждение, согласно которому наши разум и тело взаимосвязаны. Человек, испытывающий нервное напряжение и стресс, также напрягает мускулатуру. И напротив, физическое напряжение всегда сопровождается эмоциональным. Следовательно, психическое расслабление ведет к расслаблению мышечному, и наоборот.

При глубокой мышечной релаксации задача состоит в том, чтобы поочередно расслаблять одну группу мышц за другой. Метод позволяет полностью расслабиться и осознать, чем это ощущение отличается от физического напряжения, к которому многие из нас привыкли.

Эту необычайно эффективную технику изобрел американский врач Эдмунд Джекобсон в 1920 году [3] . Она основана на простом физиологическом факте: после периода напряжения любая мышца автоматически расслабляется. Соответственно, чтобы добиться глубокой релаксации всех мышц организма, нужно одновременно или последовательно как можно сильнее напрячь их. Доктор Джекобсон и его последователи рекомендуют максимально напрягать каждую мышцу в течение 5–10 секунд, а затем в течение 15–20 секунд концентрироваться на возникшем в ней чувстве расслабления.

Изначально Джекобсон разработал около 200 специальных упражнений для различных мышц, включая самые мелкие. Но в современной психотерапии считается, что достаточно задействовать 16 групп мышц в определенной последовательности. Описание упражнений вы найдете в восьмой главе.

Йога и медитация . Как средство лечения мигрени йога имеет ряд несомненных достоинств. Во-первых, она позволяет достичь релаксации благодаря умению контролировать свои мысли и тело, а следовательно, повышает порог чувствительности к боли. Во-вторых, йога включает дыхательную гимнастику, которая нормализует работу вегетативной нервной системы. В-третьих, здоровый образ жизни и правильное питание как неотъемлемая часть занятий также способствуют избавлению от приступов.

Медитация особенно показана пациентам с сопутствующими тревожными расстройствами, низкой стрессоустойчивостью и при хронической мигрени. Основная задача этой техники – отвлечение от боли, переключение внимания на какое-либо изображение или музыку. Медитация помогает предотвратить приступ в самом его начале.

Витамины и биологически активные добавки. За границей для урежения мигрени рекомендуют использовать БАД с содержанием пиретрума.

Не забывайте о витаминах и минеральных веществах. Особенно полезен магний.

Приступ начинается. Что делать?

Итак, давайте сформулируем, что нужно делать, когда начинается приступ мигрени. Это позволит вам быстрее сориентироваться и не потерять драгоценное время.

Если начинается головная боль:

• примите теплый душ;

• полежите в затемненной комнате, постарайтесь избежать яркого и мерцающего света;

• примите обезболивающее (например, две таблетки растворимого аспирина);

• примите одну таблетку мотилиума;

• приложите к шее что-нибудь холодное (полотенце, смоченное в прохладной воде), либо положите грелку на больное место, либо холодный компресс – на лоб, а ноги опустите в тазик с горячей водой;

• выпейте воды или сока (если вы приняли аспирин, лучше предпочесть крепкий чай, свежесваренный кофе или колу);

• перекусите, если вы давно ничего не ели;

• сделайте мягкий массаж лица, головы, мышц шеи и плеч. Постарайтесь расслабиться;

• добавьте точечный массаж, если вы его освоили (массируйте точки в основании черепа, а также между большим и указательным пальцами);

• растяните мышцы шеи, поворачивая голову в разные стороны;

• по возможности попытайтесь заснуть.

При мигрени с аурой:

• в начале ауры примите две таблетки растворимого аспирина и одну таблетку мотилиума;

• если аспирин не купирует ваши приступы, дождитесь окончания ауры и примите одну таблетку триптана (торговые названия приведены в этой главе выше).

Когда нужно обратиться к врачу

Если вы не справляетесь с болью, следует обратиться к врачу. После лечения или консультации у грамотного специалиста вы снова сможете контролировать мигрень. И теперь вы уже не повторите прежних ошибок.

Итак, помощь специалиста по головной боли необходима, если:

• вы не уверены, что это мигрень;

• у вас разные виды головной боли;

• приступы мигрени длятся более 2 часов, несмотря на то, что вы принимаете обезболивающие;

• у вас более двух приступов мигрени в месяц или один длительный и тяжелый. То есть приступы не очень частые, но нарушают вашу работоспособность и плохо купируются анальгетиками;

• у вас частая мигрень – два-три приступа в месяц, между которыми вас мучает фоновая давящая головная боль;

• у вас более четырех приступов мигрени в месяц;

• вы принимаете обезболивающие чаще 10 дней в месяц.

Помните, что мигрень – приступообразное заболевание. После окончания приступа вы должны чувствовать себя прекрасно. Если в дни между приступами у вас сохраняются неприятные ощущения в голове, обязательно обратитесь к врачу.

Как выбрать врача

Найти хорошую клинику бывает не так просто, потому что многие врачи:

• не принимают вас всерьез;

• не проникаются вашими проблемами, считают, что вы просто притворяетесь, преувеличиваете свои страдания или хотите получить больничный лист;

• не очень хорошо знакомы с современными методами лечения головной боли.

Последний пункт легко объясним: во всем мире лечением головной боли занимаются специальные центры, врачей для которых обучают в университетских клиниках неврологии. И таких специалистов немного. В поликлинике же врач вынужден принимать большое число пациентов с самыми разными заболеваниями, поэтому старается развиваться во всех областях неврологии. А пациентам с мигренью зачастую требуется особое внимание.

Вероятно, вы думаете, что мигрень изучена от и до. Однако в этой сфере до сих пор проводятся многочисленные исследования, специалисты накапливают собственный опыт применения хорошо знакомых лекарств; к тому же периодически появляются новые препараты. Так что наиболее современными знаниями обычно обладают специалисты центров лечения головной боли.

Такие врачи лечат именно головную боль, поэтому у них больше возможностей развиваться в данном направлении. Помимо получения хорошего базового образования и защиты диссертации по различным аспектам головной боли, медики постоянно повышают свою квалификацию, посещая специальные курсы и общаясь с зарубежными коллегами на международных конгрессах. Занимаясь научной работой, врачи регулярно читают профессиональную литературу, что позволяет им быть в курсе новейших достижений в области диагностики и лечения мигрени.

...

Специалист по головной боли знает, насколько мучительной бывает мигрень, и отлично понимает, как сильно она способна влиять на жизнь пациента.

За рубежом существует довольно много центров лечения головной боли, тогда как в России – только один. В Клинике лечения головной боли и вегетативных расстройств им. акад. Александра Вейна работают врачи, которые обучались в Первом Московском государственном медицинском университете им. И. М. Сеченова. Как и все аналогичные центры, российская клиника базируется на мультидисциплинарном подходе: здесь используют и лекарства, и немедикаментозные методы, которые мы рассмотрели выше. Даже если вы живете не в Москве, наверняка ваш приезд оправдает себя. Большинству пациентов удается избавиться от многолетней боли и страданий, а на обследование и подбор лекарств порой уходит всего несколько дней.

Если ваш поход в районную поликлинику не привел к желаемому результату, дайте себе еще один шанс. В специализированном центре врач должен решить все ваши проблемы с мигренью, научить вас снимать боль и правильно жить с этим заболеванием. А если приступы участились, курс терапии сократит их число.

Если у вас нет возможности посетить специализированную клинику, имеет смысл обратиться на кафедру местного медицинского вуза или в подобный научный центр. Иногда стоит съездить на обследование в другой город, после чего вы сможете вернуться домой. Ведь пройти курс тех или иных процедур (например иглоукалывания) вам, скорее всего, удастся в родном городе.

Появляться у специалиста по головной боли нужно будет не каждый день, а примерно раз в месяц, чтобы он мог проконтролировать курс лечения.

В нескольких городах открыты кабинеты головной боли в районных поликлиниках.

Помните и о том, что ждать чуда не стоит. Врач научит вас снимать приступы боли, и ваша жизнь достаточно быстро изменится к лучшему. Однако процесс лечения может занять несколько месяцев, особенно если приступы слишком участились и вы принимаете очень много обезболивающих.

Как подготовиться к визиту в клинику

Вы решили обратиться за помощью и даже выбрали врача, которому готовы довериться. Но как сделать визит в клинику максимально эффективным?

Опыт работы в Клинике лечения головной боли показывает: многие пациенты настолько замучены мигренью, что специально приезжают из своего города в Москву, причем некоторые вынуждены останавливаться в гостинице. Время их пребывания в столице ограничено, и они настроены на быстрые обследование, подбор и контроль лечения. Впрочем, даже если вы живете в Москве, число визитов в клинику и, соответственно, затраченное время можно сократить, заранее подготовившись к первой консультации.

Самый первый вопрос, который задаст врач на приеме: как часто (сколько дней в месяц) у вас болит голова? Затем последует вопрос о том, сколько обезболивающих вы принимаете в месяц. Будьте готовы ответить, ведь от этих основополагающих моментов во многом будет зависеть агрессивность лечебной стратегии.

Чтобы подготовиться к приему, имеет смысл в течение нескольких недель до обращения в клинику вести дневник головной боли. Пример (незаполненный бланк) такого дневника представлен в приложении.

В дневнике каждый день разделен на часы – от 0 ночи до 23 часов вечера. Напротив часов, когда вы чувствовали головную боль, следует указать ее оценку в баллах от 1 до 10. При этом фиксировать нужно не только мигрень, но и любые головные боли, пусть даже менее интенсивные, если они у вас бывают.

Как определить силу боли в баллах?

• 0 баллов – голова совсем не болит. Нули в дневник записывать не надо, такие клетки остаются пустыми.

• 1–2 балла – легкий дискомфорт или тяжесть в голове. Многие пациенты говорят так: «Я чувствую, что у меня есть голова».

• 3–4 балла – легкая давящая головная боль.

•  5–7 баллов – умеренная головная боль, которая может мешать работе.

• 8–9 баллов – очень сильная головная боль, которая заставляет вас лежать. Делать что-либо при этом крайне сложно.

• 10 баллов – максимальная боль, которую вы можете представить.

Если клетка в дневнике остается пустой, значит, либо голова у вас в этот час не болела, либо вы спали.

Внизу вы отмечаете количество принятых таблеток обезболивающего. Стоит также отметить звездочкой момент приема таблетки.

Такой дневник крайне информативен, он позволит врачу быстро сориентироваться в ситуации. Сразу станет ясно, как часто у вас болит голова, насколько длительны приступы, используете ли вы достаточно эффективные обезболивающие, сколько лекарств принимаете и др.

Ниже приведен пример правильно заполненного дневника с некоторыми комментариями по поводу внесения в него важной для врача информации. Рассмотрите этот образец внимательно. В нем демонстрируются самые распространенные ошибки в приеме лекарств, которые совершают пациенты, и объясняется, что сделано неверно.

Мы не рекомендуем специально делать какие-либо обследования перед врачебной консультацией, потому что, возможно, они вам не понадобятся. Но если у вас уже есть результаты каких-нибудь обследований, обязательно приносите их с собой на прием. Это относится и к записям, оставшимся от предыдущих визитов к другим врачам. Так вы избежите повторения обследований, а заодно предоставите врачу информацию о том, какое лечение проводилось ранее и с каким успехом. Если вы волнуетесь, что врач просто хочет узнать, чем вас лечили, чтобы назначить все то же самое, спросите его сначала, какие варианты он предлагает, а потом расскажите, что из этого вы уже пробовали. Таким образом вы сможете убедиться в квалификации специалиста и в то же время избежать повторного курса лечения, которое ранее не дало эффекта.

Что будет происходить на приеме у врача

Сразу скажем: здесь описывается то, как должна работать клиника по лечению головной боли. То есть идеальный вариант. Наши коллеги – специалисты по головной боли из США и Европы – работают именно так.

Во время первой консультации (обычно она длится час) врач расспросит вас о головной боли. Будьте готовы рассказать о характеристиках боли и ее частоте, об эффективности и количестве принимаемых обезболивающих. Вас расспросят также о других заболеваниях, которыми вы можете страдать, и о других принимаемых вами лекарствах. Если вы принесли с собой результаты предыдущих обследований, врач примет их во внимание.

...

Многие специалисты готовы поделиться своими идеями по поводу вида вашей головной боли и перспектив лечения. Не отказывайтесь от этого! Новая информация не помешает.

Затем врач скажет, необходимы ли какие-либо дополнительные исследования. Мигрень – клинический диагноз. Он ставится исключительно на основе характеристик боли. Поэтому исследования проводятся, чтобы исключить другие причины боли и выявить причины учащения приступов. Обычно назначается ультразвуковая допплерография или ультразвуковое дуплексное сканирование сосудов шеи. Важно узнать состояние венозного оттока, ведь напряженные мышцы шеи зачастую затрудняют отток крови от головы. Учтите, что многие клиники не оценивают состояние венозного оттока в ходе ультразвукового исследования сосудов шеи, поэтому уточните заранее, входит ли оценка состояния вен в протокол процедуры.

Очень важна электроэнцефалография, особенно в случае мигрени с аурой. Дело в том, что все кратковременные симптомы перед головной болью могут иметь эпилептическую природу. Кроме того, если выявится снижение порога судорожной готовности, это послужит врачу дополнительной помощью в подборе средства профилактической терапии – скорее всего, он выберет Топирамат.

Необходимость в магнитно-резонансной томографии (МРТ) возникает далеко не всегда. Но в некоторых случаях МРТ, а также МРТ в сосудистом режиме стоит сделать. Эти исследования выполняются, если в течение последнего года у вас началась новая разновидность головной боли, либо характеристики и частота вашей головной боли резко изменились, либо развились новые симптомы. Кроме того, МРТ нужна при появлении сигналов опасности, которые мы перечислим ниже.

Если вы не начали вести дневник головной боли, врач предложит вам это сделать.

На второй консультации врач рассмотрит результаты исследований и принесенный вами дневник. В зависимости от ваших потребностей он предложит способы, позволяющие прекращать головную боль в короткие сроки, и подберет профилактическую терапию. Специалисты нашей клиники обычно просят пациентов позвонить, если тем назначается новый препарат для купирования приступов, например, если пациент никогда ранее не принимал триптаны.

Если был подобран курс профилактической терапии, первый контрольный визит, как правило, назначается через три недели, поскольку большинство используемых препаратов начинает действовать именно в это время. На третьей консультации обсуждается, проявилось ли действие лекарств (вы, наверно, уже поняли, что для этого нужен дневник головной боли) и есть ли побочные эффекты. При необходимости курс лечения корректируется. Если все нормально, вы можете еще около двух месяцев спокойно принимать лекарства дома.

После того как будет достигнут устойчивый эффект и частота приступов сократится до желаемого уровня (это опять же станет ясно из дневника), вам предстоит пить лекарства еще в течение месяца. А затем можно начинать медленную отмену препарата. Лучше всего сделать это, проконсультировавшись с врачом. Вы уже потратили много сил и времени, и важно не отменить прием лекарства слишком рано.

Во время приема препаратов мы рекомендуем использовать различные нелекарственные методики. Обычно это курс из 10 процедур, который занимает около 3–4 недель. Так, если у вас сильно напряжены и болят мышцы шеи, подойдет мягкая мануальная терапия. Но если вы не знаете хорошего мануального терапевта, не стоит рисковать своей шеей – лучше выберите массаж шейно-воротниковой зоны.

При частой головной боли очень эффективна иглорефлексотерапия. Ее сочетание с приемом лекарств обычно позволяет быстрее достичь желаемого результата, а в ряде случаев и снизить дозы препаратов.

В хорошей клинике лечения головной боли вы также сможете проконсультироваться у психотерапевта.

Сигналы опасности

Как мы неоднократно подчеркивали, мигрень – заболевание безопасное и ее осложнения крайне редки. В данном параграфе мы остановимся как раз на этих редких ситуациях. Если с вами происходит что-то подобное, обратиться к врачу нужно, а во многих случаях – жизненно важно.

Вызывайте скорую помощь, если:

• приступ мигрени с интенсивной болью длится более 72 часов. Это так называемый мигренозный статус – весьма редкое осложнение мигрени, чреватое развитием инсульта;

• у вас многократная рвота или диарея, наступило обезвоживание;

• аура длится более часа;

• нарушение зрения или речи, слабость либо онемение в руке или ноге и другие симптомы ауры возникли во время длительного приступа мигрени, то есть после начала головной боли;

• вы страдаете мигренью без ауры, но при этом у вас впервые возникли вышеперечисленные симптомы ауры;

• у вас наблюдаются нарушение сознания, спутанность, дезориентация, головокружение с вращением предметов перед глазами;

• вы старше 55 лет и у вас развился тяжелый приступ мигрени. Это очень необычно и должно вызвать сомнения в диагнозе головной боли.

Несмотря на то что мигрень чрезвычайно редко приводит к развитию инсульта (см. главу 2), это возможно. Поэтому появление симптомов, необычных для ваших приступов, должно стать поводом для срочного обращения к врачу.

Обратитесь в клинику лечения головной боли в ближайшие дни, если :

• течение болезни резко изменилось: за последние 2–3 недели приступы стали намного более частыми, длительными, а обычные анальгетики перестали давать эффект;

• приступ длится более трех суток, но силу боли удалось снизить с высокой до слабой или умеренной.

ПАМЯТКА Ваша стратегия

• Мигрень нельзя вылечить, но можно управлять частотой и длительностью приступов.

• При мигрени с аурой нельзя принимать препараты, содержащие половые гормоны – эстрогены.

• Избегайте провокаторов мигрени: откажитесь от употребления слабого алкоголя, соблюдайте режим сна и регулярно принимайте пищу.

• При каждом (!) приступе мигрени необходимо принимать обезболивающие в адекватной дозе и не позже чем через 2 часа после начала боли.

• Начните с приема 1000 мг аспирина в сочетании со сладким кофеинсодержащим напитком и мотилиумом. В случае неэффективности этой комбинации при следующих приступах принимайте триптаны (имигран, зомиг и др.).

• Избегайте комбинированных анальгетиков (пенталгин, каффетин).

• При тошноте принимайте церукал (реглан).

• Освойте нелекарственные методики контроля боли.

• Не принимайте обезболивающие более 10 дней в месяц!

• Не принимайте обезболивающие, которые эффективны только время от времени!

• Обратитесь к врачу, если:

– ваши приступы на фоне приема обезболивающих длятся более 4 часов;

– у вас более четырех приступов мигрени в месяц;

– любая головная боль возникает более 10 дней в месяц.

• Длительность приступов мигрени зависит от вас.

• Врач специализированной клиники поможет сделать приступы головной боли более редкими.

• За 3–4 недели перед обращением в клинику имеет смысл завести дневник головной боли.

Глава 4 Специально для женщин Менструация: возможность заранее подготовиться к головной боли

Мигрень – преимущественно женское заболевание. Почему это так? Наиболее вероятное объяснение заключается в том, что женские половые гормоны каким-то образом участвуют в развитии мигрени. И в целом это верно. Гормоны действительно играют важную роль в течении болезни, но их значение пока изучено не до конца.

В предыдущих главах мы обсудили причины мигрени и цепную реакцию, которая происходит во время каждого приступа.

Многие факторы с легкостью запускают приступы у предрасположенных к этому людей. Так, у молодых женщин каждый месяц наблюдаются колебания уровней половых гормонов – эстрогенов и прогестерона. В первой половине цикла концентрация эстрогенов постепенно повышается и в яичнике созревает яйцеклетка. После овуляции, если не наступила беременность, уровни гормонов постепенно снижаются и достигают минимума непосредственно перед началом менструации.

Примерно у половины женщин, страдающих мигренью, организм воспринимает падение уровня эстрогенов как стрессовый фактор и реагирует так же, как и на другие триггеры, – запускает приступ мигрени. Именно поэтому у половины женщин приступ мигрени приурочен к менструации.

До сих пор неизвестно, почему снижение уровня эстрогенов вызывает мигрень. Никаких отклонений в репродуктивной функции у таких пациенток не найдено. Пока просто считается, что у некоторых женщин повышена чувствительность к нормальным ежемесячным колебаниям уровня эстрогенов.

Менструальная мигрень

Поскольку приступы мигрени часто связаны с менструацией, выделяют особую форму этой болезни – менструальную мигрень. Она бывает двух видов:

• истинно менструальная мигрень – приступ всего один и приурочен к менструации;

• менструально-ассоциированная мигрень – кроме менструального, есть и другие приступы в течение месяца.

Истинно менструальная мигрень встречается редко – только у 10 % женщин.

Чаще всего приступ наступает в 1–3-й день менструации или за 1–2 дня до ее начала, то есть в течение пятидневного предменструального периода. Диагноз можно поставить, только если связь мигрени с менструацией не случайна, а наблюдается регулярно – как минимум каждые два месяца из трех.

Такие приступы обычно протекают тяжелее, чем в другие дни месяца. Боль становится более интенсивной, чаще сопровождается тошнотой и рвотой, а обычные лекарства могут действовать не так эффективно.

Как правило, связь мигрени с менструацией устанавливается не сразу. В первые годы после начала болезни приступы могут не иметь закономерной зависимости от гормональных факторов. Однако после 35 лет уже удается выделить менструальные приступы.

В 2009 году был разработан опросник, который врачи разных специальностей могут использовать для выявления менструальной мигрени у пациенток.

Опросник «Менструальная мигрень»

Если вам сложно определить, есть ли у вас менструальная мигрень, ответьте на следующие вопросы.

1. Наблюдаются ли у вас головные боли, связанные с менструацией (за 1–2 дня до начала менструации или в первый-третий ее день)?

2. Приступы головной боли, связанные с менструацией, обычно протекают тяжело?

3. Во время головной боли, связанной с менструацией, раздражает ли вас свет больше, чем когда голова не болит?

Если вы ответили «да» на вопрос 1, а также на вопрос 2 или 3, вероятность наличия у вас менструальной мигрени составляет 93 %.

Обратите внимание, не связана ли ваша мигрень с менструацией. Для этого целесообразно вести дневник головной боли (его бланк вы найдете в конце книги). В нем следует отмечать периоды головной боли и фиксировать дни менструации. Вести дневник нужно как минимум в течение трех месяцев, чтобы точно определить, есть ли связь. Если за это время не менее двух раз из трех приступ мигрени выпал на период, начинающийся за два дня до менструации и захватывающий ее первые три дня, то у вас менструальная мигрень.

Определить наличие связи между мигренью и менструацией важно по разным причинам:

• Если у вас регулярный менструальный цикл, это позволит вам подготовиться к предстоящему приступу – купить обезболивающие лекарства, если запас подходит к концу, положить их в сумочку. Если вы пока не научились контролировать мигрень и порой вынуждены терять из-за нее целый день, возможность предсказать начало менструального приступа поможет спланировать дела так, чтобы никого не подвести дома и на работе – а ведь это дополнительный стресс.

• Возможность предсказать день приступа позволяет при необходимости прибегнуть к способам его предотвращения, то есть заняться мини-профилактикой.

• Мы подробно обсудили вопрос о провокаторах мигрени. Поскольку ежемесячные колебания уровня эстрогенов – естественный процесс, то и вмешиваться в него ради устранения одного приступа в месяц обычно не имеет смысла. Способы манипуляции при менструальной мигрени, их преимущества и недостатки мы рассмотрим ниже.

• Если мы говорим о профилактическом лечении (см. главу 3), то есть ставим цель сделать приступы реже, надо понимать, что менструальный приступ, скорее всего, не исчезнет на фоне терапии. Однако у вас будет возможность свести к минимуму частоту остальных приступов.

• У менструального приступа есть и преимущества. К моменту наступления менструации у вас накапливаются остальные провокаторы мигрени: голод, недостаток сна, стресс и усталость. Из-за снижения уровня эстрогенов возникает приступ, который «смывает» негативное влияние всех остальных триггеров, активных в данный период. Как результат, у многих женщин после менструального приступа мигрени следует перерыв.

...

Отдельно отметим, что при менструальной мигрени аура всегда отсутствует.

Что делать?

Менструальные приступы мигрени купируются так же, как и любые другие. Иными словами, действуют те же законы: надо принимать препараты как можно раньше, не позже 2 часов после начала боли, и выбирать максимально эффективное лекарство. Последнее особенно важно: менструальные приступы, как правило, протекают тяжелее, а значит, в ход нужно пускать тяжелую артиллерию.

Если обычно вам помогает прием двух таблеток аспирина или нурофена, менструальные приступы могут не поддаться такому лечению. В итоге иногда приходится терпеть два, а то и три дня сильной головной боли, сопровождающейся рвотой. Если к этому добавить боль в животе и общую разбитость, характерную для предменструального синдрома, то картина получается удручающая.

В подобных случаях используйте комбинированные препараты – пенталгин или каффетин (но только если вы практически не принимаете их в другие дни месяца). При их недостаточной эффективности (повторим: достаточная эффективность при мигрени – полное исчезновение боли не позже чем через 2 часа после приема и ее отсутствие в течение хотя бы суток) стоит прибегнуть к специальным противомигренозным анальгетикам – триптанам, если они вам разрешены (подробнее о них читайте в главе 3).

Итак, если у вас начинается головная боль и вы ожидаете наступления менструации со дня на день или она уже началась, поступайте следующим образом:

1. Примите подготовленные обезболивающие, например аспирин, цитрамон, пенталгин или зомиг. Поскольку менструальные приступы происходят каждый месяц, нужно заранее определить, какое обезболивающее наиболее эффективно именно для вас.

2. При первых признаках тошноты примите одну таблетку церукала.

3. Далее придерживайтесь стандартного плана, предназначенного для купирования приступов мигрени (см. главу 3).

Чтобы сделать приступы более редкими, а менструальный – более легким, назначают стандартные профилактические курсы лечения. Понятно, что они помогают тем, у кого частые приступы мигрени.

А как быть, если у вас только один – менструальный – приступ каждый месяц? Или мигрень не очень частая, скажем, два-три раза в месяц, и один приступ всегда приурочен к менструации? Конечно, не хочется связываться со сложной профилактикой, которая предполагает ежедневный прием лекарств с возможными побочными эффектами. Причем результат ожидается не очень значимый: менструальный приступ, скорее всего, не исчезнет.

Поскольку такие приступы обычно протекают тяжелее, а их начало можно предсказать заранее, логичной кажется идея короткой профилактики – приема лекарств на протяжении нескольких дней до ожидаемого приступа с целью его предотвращения или облегчения. Но сказать проще, чем выполнить.

...

Сегодня нет препаратов, которые со 100 %-ной вероятностью смогли бы избавить вас от менструального приступа.

Врачи называют такой короткий курс лечения мини-профилактикой менструального приступа мигрени. Лекарства нужно принимать заранее – за 2–3 дня до ожидаемого приступа и далее в течение пяти дней. Для этого используется напроксен (две таблетки в день) или аспирин, 1000 мг (две таблетки в день).

Вероятность того, что приступ мигрени вообще не наступит, не очень велика – около 15–20 %. Но ведь он может протекать легче! Если у вас нет гастрита и язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, стоит попробовать данный метод как минимум три раза подряд. Вы сами поймете, годится он для вас или нет.

Гораздо более эффективна мини-профилактика тритонами — специальными противомигренозными анальгетиками. Лучше всего изучены фроватриптан и наратриптан (нарамиг). Однако первый в нашей стране не зарегистрирован. Поэтому у нас используются имеющиеся в продаже препараты: зомиг, имигран и его аналоги, релпакс или нарамиг. Правило такое же: одна таблетка два раза в день в течение пяти дней, начиная за два дня до ожидаемого приступа.

Видите, здесь вам очень поможет дневник! Сложно отсчитывать все эти дни в уме. А если вы заранее отметите в дневнике начало следующей менструации, то вовремя приступить к мини-профилактике станет совсем просто.

Плюсы этого метода: эффективность намного выше, чем у аспирина, – более 50 %. Но даже если головная боль начнется, получится, что вы уже приняли эффективное обезболивающее, а значит, приступ почти наверняка будет коротким и не успеет проявиться в полную силу.

Минусы: дороговизна триптанов во всем мире. Например, если выбрать зомиг, то стоимость профилактики одного приступа составит: 10 таблеток × 250 руб. (примерная стоимость таблетки) = 2500 руб.

Стоимость амигренина, конечно, ниже, но все равно высокая: 10 таблеток × 80 руб. = 800 руб.

И это еще не все. Нельзя забывать о противопоказаниях к применению триптанов – ишемическая болезнь сердца и высокое артериальное давление.

...

Таким образом, если ваш менструальный приступ купируется одной-двумя таблетками имиграна или аналогичного препарата, мини-профилактика триптанами себя не оправдает.

Еще более сложная ситуация с новыми способами мини-профилактики, которые сейчас разрабатываются во всем мире. Поскольку причиной головной боли является снижение уровня эстрогенов, ученые из Англии и США предложили использовать препараты, содержащие эстрогены, в течение 5–7 дней. Для этой цели применяются гели и пластыри с эстрадиолом, например дивигель. Гинекологи-эндокринологи обычно назначают эти препараты для лечения приливов во время менопаузы.

Эффективность такой профилактики оценивается в пределах от 30 до 50 %. Однако все исследователи подтверждают: если у пациенток все же возникали менструальные приступы мигрени, они были более мягкими, чем обычно, и легче купировались обезболивающими. Тем не менее подобную мини-профилактику можно проводить исключительно под контролем врача и только в случае, если у вас значительные трудности с купированием менструальных приступов.

Существуют и другие сложные схемы, нацеленные на то, чтобы «обмануть» мигрень. В частности, исследователи изучали эффект длительного употребления контрацептивов. Пациентки принимали противозачаточные таблетки не так, как это обычно делается (21 день, после чего устраивается недельный перерыв), а в течение 168 дней без перерыва. На всем протяжении приема уровень эстрогена оставался равномерным и мигрени не было, однако она резко учащалась после отмены препаратов. Обычно используется следующая схема: препарат принимается без перерыва на протяжении 9 недель, затем на 1 неделю делается перерыв. Таким образом, у вас будет происходить только каждый третий менструальный приступ..

Все попытки предупредить менструальный приступ мигрени должны обсуждаться с врачом. Не всегда дополнительные меры, которые вы примете для этого, себя оправдают.

Что нужно знать о менструальной мигрени

1. У 50 % женщин приступ мигрени развивается за 1–2 дня до или в 1–3-й день менструации. К такому приступу можно и нужно готовиться заранее. Менструальные приступы протекают тяжелее, часто устойчивы к лечению.

2. Если приступы нарушают вашу жизнь, можно провести мини-профилактику или длительную профилактику.

3. Все способы профилактики менструальной мигрени нужно обсудить с врачом!

Вы планируете беременность. Помешает ли мигрень?

Мы надеемся, что, прочитав предыдущие главы, вы поняли, как справляться с болью. Но что делать во время беременности? Станет ли мигрень для вас невыносимым кошмаром? Ведь все знают, что беременным нельзя принимать практически никакие лекарства.

Как подготовиться к беременности

Убедитесь в том, что все запрещенные препараты отменены как минимум за две недели до зачатия. А в идеале попробуйте отказаться от этих лекарств за две недели до менструации. Это относится и к препаратам, используемым для профилактики мигрени. Некоторые из них не рекомендуется принимать в данный период.

Не менее важно до беременности максимально сократить число приступов. Это означает, что нужно избегать провокаторов боли. Старайтесь не пропускать приемы пищи и не употреблять алкоголь, по возможности ведите активный образ жизни, делайте гимнастику или занимайтесь фитнесом.

Начните принимать специальные витамины для беременных: они содержат фолиевую кислоту, расход которой в это время возрастает в два раза. Таким образом, ваша суточная потребность в фолиевой кислоте составит не менее 400 мкг. Посмотрите на упаковку ваших витаминов. Какую дозу этого вещества они содержат? Если меньше 400 мкг, добавьте фолиевую кислоту отдельно. Ее недостаток, помимо других последствий, способствует учащению приступов мигрени. Фолиевая кислота также присутствует в зеленых овощах, чечевице и цитрусовых.

...

Ваша задача – максимально сократить число приступов до наступления беременности и затем отменить все препараты, которые вы принимали для профилактики мигрени.

Если приступы не удается сделать реже, нужно заменить препараты, которые вы принимали, на те, что разрешено использовать во время беременности. Сразу скажем, что такой подход должен применяться лишь в случае крайней необходимости. Чем раньше вы начнете бороться с мигренью, тем выше вероятность того, что врач подберет лечение, которое позволит вам достичь желаемого – испытывать головную боль не чаще 2–3 раз в месяц. Только после этого следует прекратить прием контрацептивов. Когда приступы станут редкими, вы сможете быть уверены, что вам не придется принимать много обезболивающих в период беременности.

Однако время подготовки к беременности не должно пройти зря. Используйте его, чтобы освоить нелекарственные методики управления болью.

Стоит ли ожидать ухудшения головной боли

Во время беременности прекращаются циклические колебания уровня эстрогенов, которые вызывают мигрень. Во втором и третьем триместрах содержание эстрогенов постепенно растет и в конечном итоге увеличивается примерно в шесть раз. Это приводит к повышению болевого порога. То есть во второй половине беременности вы становитесь гораздо менее чувствительными к боли. Видимо, поэтому и мигрень беспокоит реже. А если ваши приступы были связаны с менструацией, то велика вероятность того, что вам удастся отдохнуть от них.

...

Хорошая новость: во время беременности мигрень отступает.

В случае мигрени без ауры улучшение наступает у 70 % женщин, а при мигрени с аурой – у 40 %. Улучшения стоит ожидать после окончания первого триместра – начиная с 14–16-й недели беременности.

Но если мигрень сохраняется к концу первого триместра, не стоит рассчитывать на спонтанное улучшение. Если прошло 16 недель беременности, а приступы не стали легче, подумайте о лечении. И здесь трудно переоценить роль дневника головной боли. Беременность – время, когда вопрос о приеме препаратов особенно сложен. Дневник позволит определить, есть ли необходимость в лекарствах и какова их реальная эффективность, для того чтобы принять информированное решение о приеме препаратов и быть уверенной в том, что польза от их применения превышает связанный с этим риск.

Уровень гормонов резко упадет сразу после родов, и мигрень, к сожалению, вернется. Чаще всего это происходит в первую же неделю, потому что концентрация гормонов понижена, а также велико влияние стресса, обезвоживания, недостатка сна, усталости, гипогликемии. Иначе говоря, все триггеры мигрени в данный период особенно актуальны. И нужно побыстрее адаптироваться к новому распорядку жизни.

Грудное вскармливание может обеспечить вам временный отдых от болезни благодаря выделению особых веществ (например, вазопрессина), которые повышают болевой порог. Кроме того, оно оттягивает момент возврата менструации. То есть циклические колебания уровня эстрогенов начинаются позже, чем при отказе от кормления грудью.

Опасна ли головная боль во время беременности

Итак, у большинства женщин, страдающих мигренью, в период беременности наступает улучшение. Однако нельзя терять бдительность. Сильная головная боль не обязательно свидетельствует о приступе мигрени, а может лишь напоминать его.

Непременно измеряйте артериальное давление! Во время беременности оно может повышаться (так называемая гипертония беременных), что в ряде случаев приводит к серьезным осложнениям – преэклампсии и эклампсии беременных. Это повышение артериального давления с нарушением функции почек и других органов. И конечно, высокое артериальное давление почти всегда сопровождается сильной головной болью.

Нужно обязательно (и срочно!) обратиться к врачу, если к головной боли присоединились новые симптомы, которые прежде вас не беспокоили, например нарушение зрения и речи, онемение либо слабость в руке или ноге, а также если артериальное давление стало регулярно превышать показатель 140/90. Поводами для тревоги служат учащение головной боли во время беременности и появление ауры, если ее раньше не было.

При беременности разрешено делать любые обследования. Если у врача возникают сомнения по поводу вашей головной боли, не отказывайтесь от МРТ и компьютерной томографии (КТ). Доза облучения при КТ головы очень низка и не способна причинить вред, а польза от томографии порой огромна, так как ее результат может повлиять на лечение. МРТ вообще безопасна, потому что действует за счет магнитного поля, а не рентгеновского облучения.

Нарушает ли мигрень течение беременности?

Как мы уже выяснили, мигрень – доброкачественное заболевание. Оно не наносит ущерба здоровью.

Это верно и по отношению к беременности. Мигрень никак не влияет на ее течение и исход и не причиняет вреда ребенку.

Как облегчить боль?

Здесь начинается самое сложное. Во всем мире запрещено исследовать действие большинства лекарственных препаратов на беременных и кормящих женщинах. Соответственно, и безопасность этих лекарств не исследуется. Разрешено изучать только препараты, предназначенные исключительно для лечения различных состояний, характерных для беременности.

Все обезболивающие средства подпадают под это ограничение. Поэтому сведения об их действии и безопасности собираются очень медленно. Источником информации служат клинические испытания новых лекарств, если в их процессе у участниц неожиданно наступает беременность, исход которой удается проследить. Существуют также регистры данных, куда врачи могут представлять информацию о влиянии лекарств на беременных женщин, находящихся под их наблюдением. В основном она касается возможного тератогенного эффекта препарата – негативного влияния на плод.

С точки зрения вреда, который лекарственные препараты способны причинить при беременности, они делятся на следующие категории: А, В, С, D, X.

Отметим, что такие обозначения категорий применяются в Европе и США, тогда как в инструкции на русском языке категория может отсутствовать.

Если в инструкции говорится, что прием препарата при беременности противопоказан, но при этом лекарство вам необходимо, обратитесь к Интернету. Категорию безопасности и, соответственно, реальный риск, связанный с приемом препарата во время беременности, можно узнать, например, на сайтевнимание на категорию безопасности препарата, когда используете любые лекарства во время беременности.

Категория А. Адекватные и правильно проведенные исследования не выявили риска для плода в первом и последующих триместрах беременности – безопасность установлена.

Категория В. Исследования на животных не показали негативного влияния, а крупные исследования на беременных женщинах не проводились либо исследования на животных продемонстрировали негативный эффект препарата, который не подтвердили крупные исследования на людях, – безопасность практически подтверждена.

Категория С. Исследования на животных продемонстрировали негативный эффект препарата, а крупные исследования на людях не проводились, однако потенциальная польза препарата значительна, поэтому его можно применять при беременности, несмотря на потенциальный риск, – тератогенный эффект вероятен.

Категория D. Выявлено негативное влияние препарата на плод у людей, однако в случае существенной потенциальной пользы препарат может применяться у беременных женщин, несмотря на потенциальный риск, – тератогенный эффект возможен.

Категория X. В ходе исследований на животных и людях были выявлены нарушения развития плода, и риск, связанный с применением препарата у беременных женщин, очевидно превосходит потенциальную пользу – тератогенный эффект ожидается. Такие препараты противопоказаны во время беременности.

Как видите, безусловно запрещены все препараты категории X: их вред считается доказанным. Препараты категории D применяются только в чрезвычайных ситуациях: если женщина страдает заболеванием, которое нужно лечить в любой период жизни, включая беременность. Препаратов категории С желательно избегать при отсутствии серьезной необходимости в их приеме, поскольку чаще всего их безопасность либо сомнительна, либо изучена недостаточно. Препараты категорий А и В принимать можно, но таких, к сожалению, пока очень мало.

Первый триместр – наиболее важное время для формирования органов плода. Кроме того, в течение первых недель женщина может не знать, что она беременна. Если вы подозреваете, что можете быть беременной, до проведения теста лучше отказаться от лекарств, необходимость которых не безусловна.

...

Для облегчения головной боли во время беременности, особенно в первом триместре, делайте акцент на нелекарственных методиках.

Нелекарственные методики обычно дополняют используемые препараты. В любом случае они помогут снизить дозу принимаемых лекарств.

Давайте еще раз вспомним о триггерах мигрени, о которых речь шла в главе 3. Старайтесь не провоцировать лишнюю боль. Регулярно питайтесь, прогуливайтесь, выполняйте физические упражнения. Не забывайте о полноценном сне. Отказ от курения и алкоголя при беременности просто необходим! Избегайте резких запахов, шумных помещений. Если шея доставляет вам неудобство, не затягивайте с массажем или мануальной терапией, ведь на поздних сроках делать эти процедуры будет крайне сложно (обычно во время их проведения надо лежать на животе в течение 40–50 минут). Обратите внимание на рацион. Нет ли в нем «враждебных» продуктов? Конечно, желательно оставаться спокойной и не нервничать, но с этой задачей иногда бывает трудно справиться.

Теперь поговорим об очень важном вопросе, интересующем большинство пациенток: как прекратить приступ мигрени во время беременности?

Прежде всего повторим: старайтесь принимать лекарственные препараты и использовать немедикаментозные подходы в самом начале приступа, когда болью еще можно управлять. Беременность – единственный период в жизни, когда разрешается принимать лекарства средней эффективности и терпеть несильную боль на протяжении нескольких часов. Это объясняется тем, что почти все самые мощные анальгетики запрещены – лучше немного потерпеть и попытаться заснуть, чем перейти к более сильному, но опасному средству. Ваши противоболевые системы наверняка смогут справляться с мигренью в течение нескольких (обычно трех) месяцев. Если боль редка, система организма не пострадает.

А сейчас рассмотрим алгоритм ваших действий в случае приступа мигрени, наступившего во время беременности. Подчеркнем, что следует отдавать предпочтение нелекарственным методикам.

Нелекарственные способы облегчения боли

1. Кола, крепкий сладкий чай. Эти напитки содержат большую дозу кофеина, который сужает сосуды, и глюкозы, которая питает головной мозг. Свежесваренный кофе, несомненно, так же эффективен, но многим беременным женщинам нельзя его пить в связи с опасностью повышения артериального давления.

2.  Отвлечение. Пока боль несильная, вам могут помочь короткая прогулка, плавание, мягкая музыка, упражнения на растяжку мышц шеи, теплая грелка или дыхательная гимнастика. 3.  Сон. При наступлении первых симптомов ауры или в начале головной боли пойдите в темную тихую комнату и лягте спать.

4.  Релаксационные техники. Многие курсы для беременных предлагают обучение различным методикам, позволяющим контролировать боль при родах. Это хороший шанс научиться управлять любой болью, так что указанные техники помогут и во время приступа мигрени. Занятия йогой также могут быть полезными. Сторонницы родов без обезболивания осваивают метод Бредли.

5.  Биологическая обратная связь. Занятия по этой методике эффективны у 75 % беременных женщин. Однако вам нужно будет заранее освоить данную технику в специализированной клинике.

6.  Теплая или холодная грелка. Многим помогает пакет со льдом на лбу. Ноги лучше поместить в тепло, например в ванну; подойдет и грелка.

7.  Рвота. При головной боли рвота приносит быстрое облегчение большинству женщин. Если вы решили не принимать лекарств, не боритесь с тошнотой. Подумайте сами, что лучше: рвота или чувство, как будто кто-то вращает раскаленный нож у вас в глазу.

8.  Другие способы. Многие женщины используют собственные методы борьбы с мигренозной болью. Например, лавандовое масло для ароматерапии или лавандовый чай.

Мучиться или нет?

Вы хотите, чтобы беременность прошла идеально. Вы собираетесь вообще не принимать лекарств в течение всей беременности, кроме витаминов. Но в первом триместре начинается жуткая мигрень. Что делать? Выпить таблетку или нет? И если да, то какую?

Для начала нужно научиться контролировать тошноту.

Чтобы снять тошноту:

• выпейте разведенного сока;

• перекусите (печенье, яблочное пюре, рис, бананы, макароны);

• используйте браслеты от укачивания;

• примите лекарство. Препараты категории В:

– Метоклопрамид («Церукал», «Реглан», «Метоклопрамид»);

– Меклозин («Бонин»);

– Ондансетрон («Зофран», «Эметрон», «Ондансетрон»);

– витамин В6 в дозе 30 мг в сутки, имбирь – 1 г в сутки.

Если все эти методы не помогают, начните принимать обезболивающие. Даже если вы готовы терпеть боль, тяжелые приступы мигрени во время беременности способны привести к обезвоживанию, невозможности выполнять обычные дела, ненужным мучениям и злоупотреблению лекарствами. Не паникуйте! Нельзя принимать все, что под руку попало или осталось от предыдущих визитов к врачу. Заранее выясните, какие лекарства разрешены. По данным зарубежных исследований, каждая пятая беременная женщина принимает как минимум один потенциально опасный препарат или препарат, безопасность которого не изучена.

Чем снять боль?

Сегодня только одно обезболивающее лекарство официально разрешено для приема во время беременности – это парацетамол (ему присвоена категория В). Он полностью безопасен, доступен в виде таблеток, сиропов, суспензий, капсул и свечей.

Парацетамол продается под такими торговыми наименованиями, как «Парацетамол», «Ацетаминофен», «Панадол», «Тайленол», «Цефекон» и др. Его можно принимать на всем протяжении беременности.

Аспирин (доступен под названиями ацетилсалициловая кислота и «Аспирин») и нестероидные противовоспалительные препараты разрешены к применению только во втором триместре. Впрочем, не получено данных о вреде аспирина и в первом триместре.

В третьем триместре также важно избегать приема остальных анальгетиков, включая ибупрофен (нурофен), напроксен, диклофенак и др. Все они перечислены в главе 3.

Кофеин в дозе 100 мг разрешен, он усиливает эффект анальгетиков. Ему также присвоена категория В.

Обратите внимание: комбинация кофеина с парацетамолом разрешена в любое время, тогда как цитрамон – только во втором триместре, поскольку содержит аспирин. Обязательно читайте составы лекарств на упаковке!

Альтернативой цитрамону служат напитки, которыми можно запивать парацетамол. Например, свежесваренный кофе (200 мл) содержит 65–135 мг кофеина, эспрессо (60 мл) – 100 мг, чай (200 мл) – 40–60 мг, горячее какао (200 мл) – 14 мг, кока-кола (330 мл) – 30–50 мг, Red Bull (230 мл) – 80 мг. Кстати, таблетка цитрамона включает только 30 мг кофеина. Поэтому сочетание парацетамола и подобного напитка легко заменяет цитрамон.

...

Важно

Пенталгин H и ICN, каффетин и другие комбинированные анальгетики запрещены на всем протяжении беременности. Они содержат психотропные компоненты – кодеин и фенобарбитал, которым присвоена категория D.

Препараты эрготамина (номигрен, синкаптон, кофетамин) во время беременности принимать нельзя. Им присвоена категория X.

Специальные исследования безопасности триптанов на беременных женщинах не проводились. Однако собранные на сегодняшний день данные говорят о том, что такие препараты не повышают риск врожденных пороков развития у плода и не влияют на течение беременности. Большинство этих данных было получено по суматриптану (имигран). Другие триптаны и их дженерические версии появились позже, и информации об их безопасности пока совсем мало.

Если вы принимали триптан, когда еще не знали о своей беременности или на ее ранних сроках, не волнуйтесь. Вред таких лекарств продемонстрирован не был. Однако поскольку не собрано достаточного объема данных, которые позволили бы пересмотреть категорию безопасности одного или всех триптанов, официально они относятся к категории С. Поэтому от их употребления рекомендуется отказаться.

Несмотря на это, бывают случаи, когда прием триптана в период беременности оправдан. Так, если во время приступов возникают очень сильная головная боль и многократная рвота, у вас может наступить обезвоживание. В подобной ситуации прием триптана, скорее всего, поможет избежать такой опасности. Во втором и третьем триместрах использование триптанов еще более оправдано.

Чтобы минимизировать ущерб, который может быть причинен вашему здоровью, старайтесь принимать обезболивающие препараты не более двух раз в неделю. Если голова болит чаще, попробуйте обратиться к профилактической терапии.

Приступ мигрени во время беременности можно также купировать внутривенным введением магнезии. Для этого вам понадобится вызвать врача.

...

Если вы решили рискнуть, из всех триптанов выбирайте имигран: относительно его безопасности собрано больше всего данных.

Самое важное

• Не принимайте лекарства, если боль слабая и не усиливается.

• Сразу снимайте тошноту и пейте что-нибудь.

• Делайте акцент на нелекарственных подходах.

• Принимайте безопасные лекарства: парацетамол и напитки, содержащие кофеин.

Как еще можно контролировать мигрень

Третий подход (помимо нелекарственных и лекарственных методов облегчения головной боли) заключается в терапии, направленной на то, чтобы сделать приступы мигрени реже.

Вам нужна профилактическая терапия, если:

• головная боль бывает чаще трех дней в неделю;

• приступы тяжелые, со рвотой, не купируются разрешенными препаратами, нарушают вашу активность и планы, вызывают обезвоживание.

Чтобы сократить число приступов, вы должны: • соблюдать диету, регулярно есть;

• выпивать 2–3 л (8–10 стаканов) жидкости в день, но только если у вас нет отеков. Проконсультируйтесь у своего акушера. В период грудного вскармливания обязательно выпивайте один стакан жидкости во время еды и еще один после каждого кормления. Это необходимо, чтобы избежать обезвоживания;

• спать 6–8 ч в день;

• бросить курить;

• добавить умеренные кардионагрузки, например прогулки быстрым шагом или аквааэробику;

• делать упражнения на растяжку, заниматься йогой для беременных;

• освоить техники релаксации;

• освоить методику биологической обратной связи и применять полученные навыки дома.

Если приступы очень частые, стоит обсудить с врачом целесообразность лекарственной профилактики. Данных о профилактике мигрени у беременных накоплено сравнительно много, хотя специально этот вопрос не исследовался. Дело в том, что препараты, которые мы используем, чтобы сократить число приступов, у беременных женщин применяют по жизненным показаниям при других заболеваниях (например, эпилепсии), поэтому их безопасность относительно хорошо изучена.

Установлено, что негативных последствий в случае профилактической терапии (включая возможное формирование лекарственной зависимости и лекарственно-индуцированной головной боли) гораздо меньше, чем при частом приеме анальгетиков. Очевидно, что, если парацетамол неэффективен, рано или поздно вы прибегнете к анальгетикам категории С. Если вы начали регулярно принимать такие препараты (два раза в неделю и более), имеет смысл задуматься о профилактической терапии.

Многим препаратам, которые используют, чтобы сделать приступы мигрени реже, присвоена категория С. Это означает, что их можно принимать, если преимущества, которые вы получите, превышают риск для плода. Такими препаратами являются:

• Габапентин («Нейронтин») в дозе 100–600 мг. Прием разрешен только в первом и втором триместрах. Эффективность не очень высока;

• Пропранолол («Анаприлин», «Обзидан»), 40–240 мг. Препарат необходимо отменить после 36-й недели беременности;

• антидепрессанты из группы ингибиторов обратного захвата серотонина. Их очень много, чаще всего используются Сертралин («Золофт», «Асентра», «Стимулотон»), Ципрамил и др. Эффективность таких лекарств средняя. Кроме того, есть сообщения об ущербе для плода при употреблении на ранних и поздних сроках беременности. Исключение составляет Пароксетин («Паксил», «Рексетин»), вред которого во время беременности еще значительнее;

• Амитриптилин и Венлафаксин. Они наиболее эффективны для профилактики мигрени. Аналогично другим антидепрессантам эти препараты могут негативно влиять на плод как на ранних, так и на поздних сроках беременности.

В марте 2011 года появилось сообщение о том, что прием топамакса на ранних сроках беременности связан с риском развития дефектов нёба у плода. Этот препарат был переведен в категорию D. Топамакс – относительно новое лекарство, поэтому данных пока недостаточно и в дальнейшем возможны изменения категории его безопасности. В настоящее время не рекомендуется его использовать в начале беременности, а прием на поздних сроках допускается только в случае необычно тяжелого течения мигрени, когда все другие средства исчерпаны.

То же касается следующих препаратов, которые отнесены к категории D:

• вальпроевая кислота («Депакин», «Конвулекс»);

• Атенолол;

• Пароксетин («Паксил», «Рексетин»);

• Топирамат («Топамакс»).

Если вы беременны или думаете, что можете быть беременной, избегайте приема указанных препаратов. Если вы принимаете их и планируете беременность, обратитесь к врачу для поиска альтернативного лечения до ее наступления. Если вы забеременели, не стоит резко отменять препараты до консультации с врачом.

От многих нелекарственных процедур тоже лучше отказаться.

В частности, существуют разные мнения о безопасности акупунктуры во время беременности. Несмотря на несомненную эффективность этого метода при лечении головной боли, многие клиники отказываются от назначения таких процедур беременным женщинам, так как влияние иглорефлексотерапии на течение беременности изучено недостаточно.

Как видите, ваши возможности во время беременности очень ограничены. Именно поэтому столь важно свести к минимуму число приступов до ее наступления.

Однако есть и хорошие новости. Например, препараты магния разрешено принимать на всех сроках беременности. Акушеры часто используют его для лечения симптомов токсикоза беременных, данный минерал также входит в состав специальных витаминов для беременных. Магний умеренно эффективен и в лечении мигрени. Дневная доза – 200–300 мг два раза в день.

Кроме того, если голова болит очень часто и вы хотите избежать приема лекарств со спорной безопасностью (а в категории С они все такие), в специализированной клинике можно сделать блокаду большого затылочного нерва. Обычно ее выполняет мануальный терапевт. Нерв блокируется новокаином или лидокаином (эти препараты используются для анестезии при лечении зубов). Поэтому предварительно следует выяснить, нет ли у вас аллергии на них.

...

Для профилактики мигрени во время беременности можно использовать только магний, анаприлин и нейронтин. Эффективность этих препаратов не очень высока, поэтому мы рекомендуем провести курс лечения заранее.

Когда имеет смысл обратиться к врачу?

Чтобы снизить риск для вас и ребенка, прием всех препаратов во время беременности и грудного вскармливания необходимо согласовывать с врачами: неврологом, акушером и другими специалистами, – если у вас есть еще какие-либо заболевания. Что касается мигрени, то следует обратиться в клинику лечения головной боли, когда вы планируете беременность. Врач оценит безопасность и количество принимаемых вами обезболивающих препаратов, а если понадобится, подберет профилактическую терапию. Он также посоветует, какие лекарства можно будет принимать при подготовке к беременности и во время нее самой.

Беременность – один из самых важных и ответственных периодов в вашей жизни. Не пускайте ничего на самотек! При недостаточно тщательной подготовке к беременности мигрень может сделать этот период мучительным либо привести к избыточному приему небезопасных препаратов.

...

Если беременность наступила, сразу же, как только вы об этом узнали, обратитесь к специалисту по головной боли, чтобы обсудить методы ее контроля.

Во время беременности, особенно если вы принимаете препараты для сокращения частоты приступов, нужно приходить в клинику каждые 2–4 недели в первом триместре и каждые четыре недели – во втором и третьем триместрах, если мигрень сохраняется.

После родов посетите врача, как только сможете, чтобы подыскать способы борьбы с болезнью в период грудного вскармливания.

Не забывайте вести дневник во время беременности и после родов. Поскольку профилактические курсы в этот период назначают, только если они действительно необходимы, врачу понадобится подробная информация о частоте ваших приступов, принимаемых лекарствах, их количестве и эффективности.

Нужно ли отказываться от грудного вскармливания?

Очень часто во втором и третьем триместрах мигрень отступает. У вас будет около шести месяцев, чтобы отдохнуть от нее. Однако болезнь исчезает не навсегда. Головная боль вернется, и с большой вероятностью это произойдет в 1–4-ю неделю после родов. На то есть несколько причин:

• На поздних сроках беременности уровень эстрогенов долго был стабильно высоким. После родов он резко падает, что служит мощным провокатором приступов мигрени.

• У вас появился новый член семьи, а значит, весь распорядок дня, вся ваша жизнь теперь подчинена ему. Многие женщины переживают сильный стресс после рождения ребенка, ведь это событие порой вносит серьезные коррективы в жизненные приоритеты, работу и, что очень важно, во взаимоотношения с близкими.

• Когда вы ухаживаете за новорожденным, говорить о стабильном распорядке дня или режиме питания уже не приходится. Более того, нарушается весьма важное правило – достаточный сон. Конечно, многим это кажется мелочью по сравнению с радостью от появления ребенка, но для мигрени ваш новый образ жизни может стать «зеленым светом».

• Через несколько недель начинает восстанавливаться менструальный цикл, а значит, возобновляются циклические колебания уровня половых гормонов в организме. А как вам известно, падение концентрации эстрогенов перед наступлением менструации способно спровоцировать приступ мигрени.

Подготовьтесь к возврату головной боли: заранее приобретите лекарства.

Но у этого периода есть и плюсы. Грудное вскармливание позволяет оттянуть возврат мигрени на несколько месяцев, поскольку менструации возобновляются позже.

Американская ассоциация педиатров рекомендует кормить ребенка грудью в течение первых шести месяцев его жизни и по возможности сочетать грудное молоко с прикормом до года. Это связано с тем, что грудное вскармливание имеет ряд преимуществ перед искусственным.

Для ребенка:

• обеспечивает правильное питание;

• дает необходимые белки, гормоны, иммунную защиту, факторы роста;

• дает необходимые жиры для развития головного мозга;

• снижает вероятность инфекционных заболеваний;

• играет важную роль в общении с матерью.

Для вас:

• помогает вернуться к прежнему весу;

• снижает риск рака груди и яичников;

• уменьшает стоимость питания для ребенка;

• играет важную роль в общении с малышом.

С учетом очевидных преимуществ грудного вскармливания вам не стоит отказываться от него. И уж точно не надо делать это из-за головной боли.

...

Грудное вскармливание не ухудшает течение мигрени, а, наоборот, оттягивает момент ее возврата после родов.

Многие женщины волнуются по поводу того, что придется либо подвергнуть своего малыша воздействию вредных лекарств, либо мучиться от сильной головной боли, которая может помешать уходу за ребенком. Это не так. Для лечения головной боли во время лактации (грудного вскармливания) существует гораздо больше возможностей, чем в период беременности.

Итак, что делать, если у вас начинается головная боль?

• Если у вас довольно сильные приступы, заранее договоритесь, кто поможет с ребенком.

• Принимайте лекарства после кормления ребенка или когда он ляжет спать. Это даст вам необходимое время: вы успеете выпить таблетку, а к моменту следующего кормления концентрация препарата в молоке снизится.

• Сделайте акцент на нелекарственных методиках (см. главу 3, а также предыдущий параграф). Используйте последние месяцы беременности для обучения таким методикам или их повторения.

• При умеренных и сильных приступах принимайте обезболивающие.

Можно использовать все лекарства, которые были разрешены при беременности, за исключением противорвотных. Некоторые препараты полностью безопасны в период лактации. Это парацетамол – средство, которое снижает повышенную температуру у детей, и ибупрофен (он попадает в молоко в минимальных концентрациях). Их можно принимать в любое время независимо от режима кормлений.

Если вы вынуждены принимать обезболивающие, которые запрещены во время лактации, вам потребуются запасы молока. Сохраните молоко со дня, когда не применяли лекарство, и используйте его в день приема запрещенных препаратов.

Оптимальные способы купирования приступа в период лактации

–  Парацетамол: одна таблетка. Лекарство может продаваться под такими названиями, как ацетаминофен, панадол, парацетамол, тайленол, эффералган. Нельзя принимать более шести таблеток в сутки.

– Ибупрофен: в зависимости от препарата одна или две таблетки (общая доза – 400 мг) во время приема пищи. Лекарство может продаваться под названиями нурофен, 200 мг; нурофен форте, 400 мг; миг-200; миг-400; бруфен; адвил.

Аспирин и препараты, содержащие кофеин и кодеин, нужно использовать с осторожностью. Эти компоненты попадают в молоко, а детям их употреблять нежелательно.

Все препараты эрготамина запрещены. Обратите внимание: в отличие от периода беременности противорвотное средство метоклопрамид (церукал, реглан) принимать нельзя.

Безопасность триптанов до сих пор обсуждается. Собранных на сегодняшний день данных недостаточно для того, чтобы говорить о возможном вреде этих препаратов для ребенка. Однако в инструкции суматриптана (имигран, амигренин) указано: «Следует избегать грудного вскармливания в течение 24 часов после применения суматриптана». На авторитетном интернет-сайтеэтот период сокращен до 12 часов. В последнее время в книгах и статьях, которые предназначены для врачей, пишут, что кормить грудью можно через 4 часа после приема триптанов. Более того, самый первый из них – суматриптан – безопасен в период лактации. Принимать можно от 0,5 до 2 таблеток (25–100 мг).

Безопасность остальных триптанов изучена намного хуже. Это относится и к российским препаратам (амигренин, суматриптан), и к польскому сумамигрену. Ведь во всех испытаниях у беременных женщин использовалось именно оригинальное американское средство – имигран. Если вы принимаете указанные препараты, а также зомиг или релпакс, необходимо сцеживать молоко как минимум в течение 4 часов. Нарамиг изучен меньше других, поэтому в отношении него пока действует рекомендация воздерживаться от кормления грудью на протяжении 24 часов после приема таблетки.

Для полной уверенности в том, что прием обезболивающих во время кормления безопасен, прибегайте к ним не чаще двух дней в неделю. Если приступы мигрени участились, обсудите с врачом, не стоит ли вам пройти профилактический курс терапии. Повторим: частый прием анальгетиков может не только навредить желудку, но и вызвать лекарственную зависимость. Поэтому даже в период кормления имеет смысл провести профилактическую терапию, если вы используете имигран более 10 дней в месяц, а парацетамол или ибупрофен – более 1 5 дней в месяц.

Чтобы сократить число приступов, во время грудного вскармливания можно принимать:

• вальпроевую кислоту («Депакин») в дозе 500–1000 мг в день. Требуется назначение врача, поскольку вам придется периодически сдавать анализ крови, чтобы проконтролировать функцию печени у вас и ребенка во время приема. К «Депакину» следует добавить фолиевую кислоту;

• магний в дозе 600 мг в день. Он составит хорошую компанию любому препарату, предназначенному для урежения приступов мигрени;

• Пропранолол («Анаприлин») в дозе 80–120 мг. Препарат разрешен, если у вас нет противопоказаний к его приему.

Безопасность топирамата во время грудного вскармливания пока изучена недостаточно.

Прием антидепрессантов рекомендован, только если у вас серьезная депрессия. Для лечения мигрени во время грудного вскармливания их можно принимать в случае крайней необходимости. Например, если вы употребляете большое количество обезболивающих, а все другие препараты для профилактики неэффективны. Из антидепрессантов выбирайте амитриптилин либо золофт.

Лучше всего принимать препараты один раз в день перед самым продолжительным сном ребенка.

Не забывайте о возможности повторной беременности. Если вы не используете надежный способ контрацепции, то для купирования приступов мигрени и снижения их частоты, а также для любых остальных целей разрешается принимать только препараты, которые безопасны во время беременности.

...

Важно

Чтобы купировать приступы мигрени в период грудного вскармливания, принимайте парацетамол или ибупрофен, а если приступы тяжелые – имигран. Для профилактики мигрени в это время можно выбрать вальпроевую кислоту, пропранолол и препараты магния. Перед началом приема любого нового лекарства проконсультируйтесь с врачом!

Скоро менопауза. Чего ждать?

Менопауза – естественный возрастной период в жизни женщины. Во время менопаузы в организме начинает вырабатываться меньше половых гормонов – эстрогенов и прогестерона – и прекращается менструация.

Изменения, ведущие к менопаузе, могут происходить в течение многих лет, а средний возраст ее наступления – 52 года. Перестройка организма порой начинается уже после 40 лет и продолжается до 60 лет. Время, когда постепенно снижается выработка гормонов, а менструация становится нерегулярной, называется перименопаузой.

Как менопауза влияет на течение мигрени

Прекращение менструальной функции приводит к исчезновению приступов, приуроченных к менструации, и к облегчению мигрени в целом. Приступы становятся менее тяжелыми и гораздо более редкими, чем в предыдущие годы. С возрастом уменьшается также выраженность тошноты, рвоты и других сопутствующих симптомов.

После наступления менопаузы примерно у половины женщин мигрень полностью исчезает или становится значительно более редкой и мягкой. У большинства наблюдается некоторое улучшение.

К сожалению, приблизительно у одной трети женщин болезнь не прекращается, и они продолжают испытывать развернутые приступы. Заранее сложно предугадать, в какую группу попадете именно вы. Но все же наш клинический опыт показывает: если вы подошли к менопаузе с частой головной болью, вероятность того, что она сразу станет редкой, очень мала. Поэтому частую головную боль нужно лечить.

У некоторых женщин частота и интенсивность приступов даже возрастают, особенно во время перименопаузы, когда гормональные колебания становятся нерегулярными. Этот период может стать для вас очень тяжелым, так как на его протяжении нередко наблюдаются другие неприятные симптомы: приливы, избыточная потливость, сердцебиение и др. Обычно ухудшение временное: после прекращения менструаций и наступления менопаузы частота приступов мигрени вернется к исходному уровню или, что более вероятно, значительно снизится.

Лечение мигрени в менопаузе

Во время перименопаузы и даже после прекращения менструаций эффективность препаратов для купирования приступов и профилактики мигрени может снижаться. Это особенно тяжело переносится, потому что в данный период вам приходится адаптироваться к гормональным перестройкам и эмоциональным колебаниям.

Изменение уровня гормонов – одна из важных причин мигрени, поэтому их нерегулярные колебания в перименопаузе, а также снижение их концентрации в менопаузе способно ухудшить течение болезни. Кроме того, в этот период нередки такие симптомы, как приливы, чувство тревоги и ухудшение настроения. В связи с этим гинекологи-эндокринологи назначают заместительную гормональную терапию (ЗГТ). У некоторых женщин на фоне нормализации гормонального фона и улучшения самочувствия снижаются частота и интенсивность приступов мигрени.

Таким образом, ЗГТ может облегчить течение мигрени и симптомов менопаузы, а также защитить вас от остеопороза. В то же время у отдельных женщин (как и у молодых девушек) гормональные манипуляции приводят к обратному результату – прием эстрогенов способен ухудшить ситуацию. В этом случае ЗГТ нужно прекратить. Кроме того, она противопоказана при мигрени с аурой.

Возможно также использование всех общепринятых методов лечения мигрени. Здесь действуют те же правила: врач может сделать приступы более редкими, если они вам мешают или плохо купируются обезболивающими. Если вам приходится принимать анальгетики чаще 10 дней в месяц, обязательно обратитесь за помощью.

ПАМЯТКА

Женская мигрень

• У половины женщин приступ мигрени случается за 1–2 дня до менструации или в первый-второй ее день – это так называемая менструальная мигрень.

• Предсказуемость менструального приступа позволяет вовремя подготовиться к нему.

• Менструальные приступы зачастую тяжелее, чем приступы в другое время месяца.

• Существует возможность мини-профилактики менструального приступа мигрени.

• Мигрень не нарушает течения беременности и не наносит никакого вреда плоду.

• Как минимум за две недели до планируемого зачатия по возможности отмените все лекарства и начните прием фолиевой кислоты.

• Обычно приступы мигрени прекращаются во втором и третьем триместрах беременности и возвращаются после родов.

• Грудное вскармливание может оттянуть возврат мигрени на 3–6 месяцев.

• Освойте техники релаксации и нелекарственные методики контроля боли.

• В случае приступа мигрени принимайте парацетамол с кофе или колой. Тошноту можно купировать одной таблеткой церукала.

• В период грудного вскармливания для контроля боли принимайте парацетамол или ибупрофен.

• После приема триптанов сцеживайте молоко в течение 4–8 часов.

• Профилактику мигрени необходимо провести до наступления беременности.

• Если вы не справляетесь с болью во время беременности, обратитесь к специалисту по головной боли, прежде чем принимать любые лекарства.

• В период менопаузы течение мигрени обычно становится более мягким. Иногда болезнь может прекратиться полностью.

• Если приступы мигрени сохраняются и в менопаузе, начните лечение.

Глава 5 Мигрень и семья, работа, путешествия Что делать, если вас не понимают

Многие женщины и мужчины, страдающие мигренью, встречают непонимание дома и на работе. Зачастую друзья и родственники, а что уже говорить о начальнике, бросают на вас насмешливый взгляд или просто не верят вам. Вы можете столкнуться с непониманием в самых разных ситуациях.

Даже многие врачи не знают, что такое мигрень и насколько ужасной она бывает. Нередко они рекомендуют какой-нибудь безрецептурный анальгетик (например, нурофен), который, скорее всего, окажется неэффективным. Со временем врач районной поликлиники начнет подозревать, что вы попросту хотите получить больничный лист или рецепт на сильные (наркотические или полунаркотические) обезболивающие либо снотворные препараты. Ведь никаких отклонений в организме он не выявил, а увидеть или почувствовать боль за другого человека нельзя. Вы можете даже получить совет сходить к психиатру, потому что «вы что-то явно придумываете: так сильно голова болеть не может». Члены семьи и друзья иногда не понимают (хоть и пытаются), что такого особенного с вами происходит. Они раздражаются, когда вы не выполняете того, что обещали. К счастью, зачастую они готовы признать: периодически вы настолько плохо себя чувствуете, что с вами невозможно поговорить, посоветоваться и обсудить важные дела. И пытаются не шуметь, приносят вам таблетки, стараются чем-нибудь занять детей, чтобы те не мешали. Муж может даже дарить имигран вместо цветов.

...

Убедитесь, что ваши родные на самом деле понимают: вам действительно плохо. Причем так плохо, что вы с гораздо большим удовольствием помыли бы пол во всей квартире или приготовили обед. Постарайтесь это объяснить, чтобы избежать конфликтов и обиды. Не дайте мигрени разрушить вашу семью и дружбу!

Проблемы могут возникать и на работе. Начальники не понимают, что иногда следует пойти навстречу, ведь прием таблетки и получасовой отдых в тихом затемненном помещении – это все, что вам нужно. К сожалению, мигрень порой заставляет людей отказаться от карьеры: не каждый руководитель согласен на ваше периодическое отсутствие на работе, ранний уход домой или опоздание из-за головной боли. Но даже если вы остались на рабочем месте, ваша трудоспособность значительно снижается, и это бывает заметно. Кроме того, именно на работе особенно трудно контролировать провокаторы мигрени: яркий свет, запахи, пропуск обеда, нервный стресс.

Подобное отношение объясняется многими причинами. Попробуйте и вы понять членов своей семьи и коллег.

В течение долгих лет мигрень оставалась загадкой для общества и даже врачей. Только в последние годы наблюдается бурное накопление знаний в этой области, появление новых методов лечения. До сих пор многим людям трудно отказаться от устоявшихся мифов, стереотипов и предрассудков по поводу этой болезни.

...

Мигрень нельзя увидеть. В отличие от других заболеваний ее приступ может никак не проявляться внешне. И окружающим остается лишь догадываться о том, как вам плохо в действительности. А людям, которые никогда не испытывали сильной мигренозной головной боли, это сделать особенно сложно.

Попробуйте поставить себя на место близких и коллег. В самый ответственный момент вы вдруг выходите из строя якобы из-за плохого самочувствия. В это время с вами даже поговорить толком невозможно. А иногда вы не сдерживаете свои обещания. Все это способно вызывать напряжение и обиду у окружающих.

Как решать такие проблемы? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Но ключ к сохранению хороших взаимоотношений может крыться в обучении. Расскажите родным и коллегам, как вы себя чувствуете и почему головная боль мешает выполнять обычные дела. Вкратце объясните, что такое мигрень. О том, как это сделать, читайте в следующем параграфе.

Еще один способ: когда в следующий раз пойдете к врачу, возьмите кого-нибудь из семьи с собой. Пусть он услышит о мигрени из уст специалиста и задаст интересующие вопросы.

Как помочь близкому человеку, страдающему мигренью

Этот раздел предназначен для тех, чьи родные страдают мигренью.

Мы понимаем, что вы переживаете и, может быть, даже раздражаетесь. Вас пугает, когда дорогой вам человек мучается, и вы не знаете, как ему помочь. А может быть, вам кажется, что он издевается над вами? Отказывается от домашних дел, ленится, наконец?

Мы хотели бы немного рассказать о мигрени, чтобы вы узнали, что чувствует ваш близкий человек и чего ждет от вас.

Вот выдержка из открытого письма профессора Тери Роберта (Teri Robert), члена Национальной ассоциации мигрени в США. Оно адресовано родственникам, друзьям и коллегам пациентов с мигренью и содержит важную информацию об этом заболевании. Письмо написано для того, чтобы окружающим было легче понять, что происходит с человеком, страдающим мигренью.

«Мигрень – это известное неврологическое заболевание.

Она до сих пор неправильно понимается, часто не диагностируется и недостаточно эффективно лечится.

Эту боль очень трудно понять, если не испытать самому. Не будет преувеличением сказать, что такая боль многих людей наводит на мысль о самоубийстве.

Кроме жуткой головной боли, мигрень часто сопровождается такими неприятными симптомами, как тошнота, рвота, головокружение, повышенная чувствительность к свету, звукам и запахам.

Малейшее движение вызывает боль, которую пациенты описывают как "горячий гвоздь в глазу", "чувство, что голова вот-вот расколется на части или взорвется".

Вот что вам необходимо знать о мигрени:

• Каждая четвертая молодая женщина страдает мигренью с разной частотой приступов.

• Мигрень – это не только головная боль. Мигрень – это неврологическое заболевание. Головная боль только один из симптомов приступа.

• Мигрень не психологическое заболевание. Все симптомы болезни имеют известную неврологическую причину и полностью реальны. Мигрень не признак невроза, эмоциональной неуравновешенности, лени или симуляции. Боль и физический дискомфорт люди, страдающие этим заболеванием, испытывают на самом деле.

• Не все врачи обладают достаточными знаниями и опытом лечения мигрени. Поиск врача, обладающего достаточными знаниями, зачастую становится самым важным и трудным этапом на пути.

• Мигрень нельзя вылечить. В идеальном случае удается подобрать лекарства для предупреждения некоторых, но не всех приступов мигрени.

• При наличии эффективных обезболивающих для некоторых пациентов крайне трудно подобрать лекарства для быстрого избавления от боли и других симптомов мигрени.

• В редких случаях приступ мигрени может оказаться опасным для здоровья. Приступ мигрени, который не прекратился в течение 72 часов, может закончиться инсультом. В этой ситуации необходима срочная медицинская помощь.

• У некоторых пациентов мигрень течет так тяжело, что врачам не удается обеспечить достаточный контроль над болью. Таким пациентам трудно, а зачастую и невозможно работать и справляться с обычными домашними делами. Во время приступа необходима тихая, темная комната.

Существует множество провокаторов приступов мигрени: • духи и резкие запахи. Постарайтесь не использовать духи с сильным запахом дома;

• яркий или мерцающий свет;

• различные продукты питания;

• шум и громкие звуки;

• перемена погоды; • сигаретный дым, выхлопные газы;

• и многие другие.

Ваши близкие, страдающие мигренью, нуждаются в вашей помощи и понимании. Они должны знать, что вы понимаете, что они действительно заболели и не пытаются таким образом привлечь ваше внимание, а иногда они не могут позаботиться о себе самостоятельно. Они, конечно же, оценят, если вы пойдете на прием к врачу вместе с ними. Мигрень не только мучительна физически, она также тяжело переносится эмоционально и может разрушить семью и карьеру. Так как пациенты не всегда находят понимание, они часто чувствуют себя одинокими и покинутыми. Они также испытывают чувство вины за то, что не могут поддержать членов своей семьи и друзей так, как хотели бы сделать это, а также потому, что вынуждены пропускать рабочие дни. Пациентам с мигренью нужны не только лекарства; им требуется ваша моральная поддержка. Вы очень важны для них».

Мигрень на отдыхе и в путешествии

Многим людям отдых приносит долгожданное облегчение. Однако в отпуске вас поджидает и риск встречи с большим количеством провокаторов мигрени. На что следует обратить внимание во время путешествий, чтобы получить удовольствие от поездки?

Большое скопление людей, шум, яркий свет и долгое ожидание в аэропорту могут привести к развитию приступа мигрени. Этих факторов зачастую не удается избежать, так что постарайтесь по максимуму сглаживать стрессы во время путешествий.

Не забудьте солнечные очки и мягкую повязку на глаза. Это не только позволит вам оградить себя от яркого освещения, но и поможет заснуть. Займитесь каким-нибудь делом в случае долгого ожидания. Выпейте кофе или чая (помните о пользе сахара и кофеина?), перекусите, почитайте журнал.

Многие с удовольствием ездят в жаркие страны, поднимаются в горы, ныряют с аквалангом. Это, несомненно, делает отдых насыщенным и интересным. Но иногда резкая смена климата, атмосферного давления и других погодных условий вызывает сильные приступы мигрени в начале поездки. Не пугайтесь: через несколько дней организм адаптируется к новым условиям.

Вы уже знаете, что недостаток сна приводит к приступам мигрени. То же самое происходит и при нарушении привычного режима сна. Если вам трудно заснуть в самолете, постарайтесь хотя бы защитить себя от лишнего шума – используйте наушники или беруши. Сон нарушается и при быстрой смене часовых поясов. Для его восстановления можно принимать мелатонин (например, препарат мелаксен).

Если вас часто укачивает, примите меры заранее: существуют браслеты и лекарства, помогающие при этой проблеме.

Обратите внимание на то, что вы едите. В путешествии ваш рацион может значительно измениться, а пища может содержать консерванты и ароматизаторы. Постарайтесь избегать продуктов, которые обычно вызывают приступы. Не отказывайтесь от еды, ведь голод провоцирует приступ с очень большой вероятностью. Возьмите с собой «стратегический запас» продуктов: бутерброды, шоколадки, зерновые батончики и орешки могут предотвратить приступ. Для перекуса во время поездки подойдут и фрукты.

Не забывайте о воде, поскольку обезвоживание тоже запускает приступы. И конечно, помните о действии красного вина – при мигрени оно чаще всего не приводит к приятному расслаблению, а вызывает головную боль. Кроме того, алкоголь снижает уровень сахара в крови и способствует обезвоживанию. Употребляйте безалкогольные напитки.

Помните и о лекарствах. Обязательно возьмите с собой обезболивающие препараты в необходимом количестве, а желательно с запасом. Оказавшись в другой стране, где лекарства продаются под другими торговыми названиями, вы рискуете не найти то, что вам помогает. Некоторые средства могут вообще отсутствовать в продаже; например, комбинированные анальгетики, такие как пенталгин и каффетин, запрещены в большинстве стран Европы.

Взять с собой лекарства еще важнее, если вы принимаете триптаны. Это рецептурные препараты, и за рубежом вам понадобится рецепт врача. Во многих странах данное правило соблюдается очень строго, и в аптеках не продают триптаны без рецепта.

Долгое пребывание в сидячем положении при поездке на машине или длительном перелете может привести к напряжению мышц. При этом появляются дискомфорт и неприятные ощущения в шее, спине, плечах.

При любой возможности старайтесь подвигаться, пройтись, размять затекшие мышцы. Это особенно важно, если у вас есть проблемы с шеей. Как известно, боль в шее способна запустить приступ мигрени.

...

Подготовьтесь к поездке заранее – это позволит вам добраться до места назначения с хорошим самочувствием и спокойно отдохнуть или плодотворно поработать.

Как помочь ребенку во время приступа мигрени

Бывает ли мигрень у детей? Конечно! Более половины взрослых людей указывают, что первый приступ у них произошел еще до 15 лет. При этом у многих детей мигрень начинается в возрасте младше 5 лет. На самом деле это заболевание встречается у детей гораздо чаще, чем принято считать.

Мигрень у детей в целом протекает так же, как у взрослых. Однако у детей боль чаще бывает двусторонней. Не забывайте и о предвестниках мигрени, о которых мы говорили во второй главе.

Если у вашего ребенка периодически возникают рвота или боль в животе, которые не удается объяснить, – это может быть началом мигрени. Обязательно упоминайте о таких симптомах на приеме у врача.

Если ребенок жалуется на головную боль, постарайтесь успокоить его, скажите, что скоро все пройдет. Но если это происходит в первый раз или головная боль отличается от обычной (например, более сильная), начните искать ее причину.

Никогда нельзя думать, что ребенок просто хочет привлечь к себе внимание или получить возможность не делать что-то. Видя ваше недоверие и раздражение, ребенок испытывает напряжение, и ему труднее справиться с болью.

Нельзя игнорировать новую головную боль. Вы ведь знаете своего ребенка лучше, чем учителя или друзья. Головная боль может оказаться пугающей для него, а в ряде случаев (хотя и очень редко) – опасной для здоровья.

Как определить, что у вашего ребенка, возможно, мигрень? У детей во время головной боли (нередко односторонней) чаще всего портится настроение, они испытывают тошноту. Иногда приступу может предшествовать аура.

Если головная боль возникла в первый раз или приступы начались недавно, а также если головная боль изменила свой характер (стала более интенсивной, появились рвота, нарушение зрения), обязательно обратитесь к педиатру или, что еще лучше, к детскому неврологу. Будьте готовы предоставить врачу следующую информацию:

• Как долго длится головная боль?

• Как часто она бывает?

• Не замечали ли вы, чем вызываются приступы?

• Где локализуется боль и какова она по характеру?

• Есть ли какие-нибудь сопровождающие симптомы (например, повышенная чувствительность к свету, тошнота)?

• Каким образом можно прекратить приступ?

Если головная боль часто беспокоит ребенка, начните вести дневник (см. приложение). Он пригодится на приеме у врача. Если у вас есть результаты каких-либо обследований, также возьмите их с собой.

Как лечить мигрень у детей?

Пожалуйста, запомните, что детей нельзя лечить так же, как взрослых. Большинство препаратов (как обезболивающих, так и предназначенных для профилактики мигрени) не тестировалось у детей, а некоторые вообще запрещены.

Соблюдайте осторожность. Например, детям до 12 лет нельзя давать аспирин. Вместо этого для обезболивания используется сщетаминофен (парацетамол, панадол) или ибупрофен (нурофен, миг). Для уменьшения тошноты можно принимать метоклопрамид (церукал, реглан).

...

Никогда не давайте детям лекарства просто потому, что ими обычно пользуетесь вы!

Все рекомендации, касающиеся лечения мигрени у ребенка, а также рецепты должен выдать врач. Обсудите любые препараты, которые вы даете или планируете давать своему ребенку, с педиатром или детским неврологом.

Проинформируйте учителей и школьную медсестру о том, что ваш ребенок страдает мигренью. Это поможет ему избежать непонимания со стороны персонала и других учеников. Кроме того, лекарства от мигрени действуют лучше, если принимаются в самом начале приступа. Если у вашего ребенка приступы мигрени интенсивные, сопровождающиеся тошнотой или рвотой, без лекарств не обойтись. Будет хорошо, если учителя или медсестра вовремя подскажут ему, что пора принять таблетку. Впрочем, иногда ребенку достаточно отдохнуть в темной нешумной комнате, а для этого вам надо заручиться поддержкой медсестры.

Не акцентируйте внимание ребенка на головной боли: не нужно делать из него инвалида. Постарайтесь не создавать таких ситуаций, благодаря которым ребенку станет ясно, что он получает ваше безраздельное внимание и может не заниматься нежеланными делами (не делать уроки, не помогать по дому), только если у него болит голова. Расскажите ему, что головная боль безопасна и быстро пройдет, что нужно лишь принять лекарства или некоторое время полежать в тишине – и вскоре он снова сможет играть и заниматься обычными делами.

Итак, во время приступа мигрени у ребенка:

• постарайтесь избежать приема лекарств;

• обеспечьте возможность отдыха в темной тихой комнате;

• дайте ребенку поесть (можно что-нибудь сладкое) и попить;

• при необходимости дайте половину или целую таблетку парацетамола или ибупрофена. Эти препараты существуют также в виде суспензии;

• если приступ все же разворачивается и появилась сильная тошнота, можно дать церукал;

• если он старше 12 лет, можно дать комбинированные анальгетики (пенталгин, каффетин);

• имигран в виде спрея – единственный триптан, который разрешен для применения у детей.

Если вам приходится давать ребенку обезболивающие чаще двух раз в неделю, обсудите возможность профилактики мигрени с педиатром.

У детей приступы учащаются под воздействием тех же провокаторов, что и у взрослых (они подробно описаны в главе 3). В случае частых приступов постарайтесь выявить триггеры головной боли, влияющие на ребенка.

Соблюдение следующих рекомендаций очень поможет вашему ребенку:

• Приложите все усилия, чтобы наладить режим сна: ребенку желательно ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время каждый день, включая выходные.

• Организуйте ребенку возможность заниматься спортом, фитнесом, гимнастикой: они снижают уровень стресса и тревоги, улучшают настроение и позволяют контролировать вес.

• Ребенок должен регулярно питаться и не пропускать приемы пищи, потому что снижение уровня глюкозы в крови может привести к развитию приступа мигрени. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш ребенок ел больше свежих продуктов, не содержащих консервантов и химических добавок.

• Постарайтесь снизить количество кофеина, которое получает ребенок. Желательно, чтобы он выпивал не более одной чашки газированных напитков в день.

• Убедитесь в том, что ребенок пьет достаточно, особенно в летнее время.

• Если приступы мигрени все равно остаются частыми, сделайте акцент на нелекарственных подходах. Очень полезными могут оказаться методика биологической обратной связи и релаксационные техники.

Чтобы сократить число приступов, ребенок в случае необходимости может принимать препараты магния, коэнзим Q10. Если боль частая и ребенок вынужден принимать обезболивающие более 10 дней в месяц, обратитесь к врачу, чтобы вовремя справиться с этой ситуацией.

Некоторые препараты для урежения мигрени, которые используются у взрослых, разрешены для приема и детям.

Как родитель вы должны выполнить очень важную функцию – обучиться самому и обучить ребенка правилам управления мигренью.

...

Мигрень – доброкачественное заболевание, которое не должно становиться серьезной проблемой для вашего ребенка.

ПАМЯТКА

Мигрень как часть вашей жизни

• Чтобы избежать непонимания со стороны близких и коллег, расскажите им о своей мигрени.

• Подготовьтесь к путешествию заранее.

• Возьмите с собой в поездку темные очки, запас еды, воды и свои обычные обезболивающие (особенно если вы принимаете триптаны).

• Сильная головная боль у ребенка может быть мигренью – обязательно найдите врача, который правильно и вовремя поставит диагноз.

• Во время головной боли ребенку необходим отдых в тихой темной комнате; дайте ему поесть и попить, а в случае необходимости предложите парацетамол или ибупрофен.

• Детям старше 12 лет разрешается принимать аспирин, комбинированные анальгетики и использовать имигран в форме спрея (если другие препараты неэффективны).

• Не забывайте о режиме и о провокаторах приступов.

• Вместе с ребенком освойте нелекарственные методики контроля боли.

Глава 6 Многое зависит от вас

Работая в специализированной клинике лечения головной боли, мы часто слышим перечисленные ниже доводы. Надеемся, что, прочитав данную книгу, вы поняли, в чем заключаются самые распространенные ошибки, и сможете скорректировать свои действия.

Правда в том, что при мигрени вы очень многое делаете сами. Вы должны правильно и вовремя принимать подходящие лекарства, вести такой образ жизни, чтобы максимально избегать провокаторов мигрени, и следовать остальным рекомендациям, приведенным в книге. Врач может периодически контролировать ваше состояние и подбирать лечение, которое сделает приступы более редкими. Но после выхода из клиники вы опять останетесь один на один со своей болезнью. Именно поэтому так важно внимательно прочитать изложенную в предыдущих главах информацию и научиться управлять мигренью.

Итак, приведем самые распространенные заблуждения пациентов, страдающих мигренью:

• Во время приступа лучше не пить таблетки – они вредные.

• Лучше не пить таблетку – головная боль пройдет сама.

• Лучше не пить таблетку – дождусь рвоты (лягу спать).

• Таблетки надо пить только при очень сильной головной боли.

• Таблетки надо пить, как только появились неприятные ощущения в голове, – и сразу две штуки, чтобы наверняка.

• На работе таблетку принимаю, когда есть время.

• Я планирую забеременеть в этом месяце – сделайте что-нибудь с моей мигренью.

• Я беременна – таблетки пить нельзя.

• Доктор назначил антидепрессант для лечения мигрени – не буду его пить, у меня же нет депрессии.

• Всю неделю я сплю очень мало – отсыпаюсь в выходные.

• Муж говорит, что я просто капризничаю.

• У меня уже 40 лет болит голова, принимаю каждый день по 3–4 таблетки пенталгина – сил больше нет. Доктор, сделайте так, чтобы все это завтра прекратилось.

• С утра мне показалось, что может заболеть голова, а у меня важная встреча. Приму таблетку для профилактики.

А теперь вкратце напомним алгоритмы действий во время приступа мигрени. Итак, что же делать, если у вас начинается головная боль?

Мигрень без ауры

1. Лягте отдохнуть в затемненной комнате, старайтесь избегать яркого и мерцающего света.

2. Примите эффективное обезболивающее и мотилиум (церукал).

3. Запейте таблетки достаточным количеством воды.

4. Поешьте немного, если вы давно ничего не ели.

5.  Сделайте мягкий массаж лица, головы, мышц шеи и плеч. Постарайтесь расслабиться.

6. Если есть возможность, попытайтесь заснуть.

7. Если вы освоили методы общей релаксации и расслабления мышц, выполните соответствующие упражнения.

Мигрень с аурой

1. Если вы за рулем, сразу же припаркуйтесь.

2. В начале ауры примите две таблетки растворимого аспирина и одну таблетку мотилиума.

3. Если боль все же началась, дождитесь окончания ауры и примите одну таблетку триптана.

4. Запейте таблетки достаточным количеством воды.

5.  Лягте отдохнуть в затемненной комнате, старайтесь избегать яркого и мерцающего света.

6. Поешьте немного, если вы давно ничего не ели.

7. Сделайте мягкий массаж лица, головы, мышц шеи и плеч. Постарайтесь расслабиться.

8. Если есть возможность, попытайтесь заснуть.

9. Если вы освоили методы общей релаксации и расслабления мышц, выполните соответствующие упражнения.

Глава 7 Мигрень как вдохновение

Да, мигрень может быть для вас серьезной проблемой, особенно до того, как вы научитесь управлять приступами. Но не все потеряно. Многих писателей и художников болезнь вдохновила на творчество.

Мы обратились к Интернету и другим источникам информации, чтобы немного поднять вам настроение. Ниже приводятся примеры картин, прозаических и поэтических произведений, написанных людьми, которые страдают мигренью, или теми, кто им сочувствует.

Наибольшей известностью пользуется русская художница Olea Nova. Свое творчество она разместила на сайте Ее картины иллюстрируют статью «Art & Pain: Migraine», опубликованную в 2003 году.

Организация Migraine aura foundation на своем сайте (также предлагает раздел, посвященный искусству.

Большую коллекцию картин и рисунков можно найти на сайте газеты «Нью-Йорк Тайме» по адресу понятие «мигренозного» искусства было предложено Дереком Робертсоном в 1970-х годах. А в 1980-х в Великобритании и США регулярно проводились национальные конкурсы по «мигренозному» искусству.

Несколько лет назад даже вышла книга, посвященная такому искусству, – Klaus Podoll, Derek Robinson. Migraine Art – The Migraine Experience from Within.

Упомянем поэзию. На сайте в разделе Art and Poetry размещено множество стихотворений о мигрени.

И конечно же, нельзя обойти стороной классику. Самое известное, причем весьма точное и эмоциональное, описание приступа мигрени вы найдете в книге Михаила Булгакова «Мастер и Маргарита». Писатель страдал мигренью, а в его время триптаны созданы еще не были. Наверно, поэтому он испытывал такие тяжелые приступы. Обратите внимание: в сцене из романа есть и продрома, и основная фаза боли со всеми сопутствующими симптомами. Приведем описание приступа мигрени у Понтия Пилата:

«Более всего на свете прокуратор ненавидел запах розового масла, и все теперь предвещало нехороший день, так как запах этот начал преследовать прокуратора с рассвета. Прокуратору казалось, что розовый запах источают кипарисы и пальмы в саду, что к запаху кожи и конвоя примешивается проклятая розовая струя. От флигелей в тылу дворца, где расположилась пришедшая с прокуратором в Ершалаим первая когорта двенадцатого молниеносного легиона, заносило дымком в колоннаду через верхнюю площадку сада, и к горьковатому дыму, свидетельствовавшему о том, что кашевары в кентуриях начали готовить обед, примешивался все тот же жирный розовый дух. О боги, боги, за что вы наказываете меня?

“Да, нет сомнений! Это она, опять она, непобедимая, ужасная болезнь гемикрания, при которой болит полголовы.

От нее нет средств, нет никакого спасения. Попробую не двигать головой”.

На мозаичном полу у фонтана уже было приготовлено кресло, и прокуратор, не глядя ни на кого, сел в него и протянул руку в сторону.

Секретарь почтительно вложил в эту руку кусок пергамента. Не удержавшись от болезненной гримасы, прокуратор искоса, бегло проглядел написанное, вернул пергамент секретарю…

<…>

Прокуратор при этом сидел как каменный, и только губы его шевелились чуть-чуть при произнесении слов. Прокуратор был как каменный, потому что боялся качнуть пылающей адской болью головой.

<…>

Прокуратору захотелось подняться, подставить висок под струю и так замереть. Но он знал, что и это ему не поможет.

<…>

Наступило молчание. Теперь уже оба больных глаза тяжело глядели на арестанта.

<…>

Все еще скалясь, прокуратор поглядел на арестованного, затем на солнце, неуклонно подымающееся вверх над конными статуями гипподрома, лежащего далеко внизу направо, и вдруг в какой-то тошной муке подумал о том, что проще всего было бы изгнать с балкона этого странного разбойника, произнеся только два слова: "Повесить его". Изгнать и конвой, уйти из колоннады внутрь дворца, велеть затемнить комнату, повалиться на ложе, потребовать холодной воды, жалобным голосом позвать собаку по кличке Банга, пожаловаться ей на гемикранию. И мысль об яде вдруг соблазнительно мелькнула в больной голове прокуратора.

Пилат поднял мученические глаза на арестанта и увидел, что солнце уже довольно высоко стоит над гипподромом, что луч пробрался в колоннаду и подползает к стоптанным сандалиям Иешуа, что тот сторонится от солнца.

Тут прокуратор поднялся с кресла, сжал голову руками, и на желтоватом его бритом лице выразился ужас. Но он тотчас же подавил его своею волею и вновь опустился в кресло…»

Так что у вас широкое поле для деятельности! Интересно, на что вдохновит мигрень именно вас?

Приложение Полезные материалы Частые провокаторы приступов мигрени

Дневник головной боли

Примечание. Найти и скачать дневник головной боли в электронном формате, удобном для заполнения, можно на сайте одного из авторов книгиголовной боли на год

Рекомендуемые обезболивающие препараты для снятия приступов мигрени

Для вашего удобства приводим список обезболивающих препаратов, которые зарегистрированы в России и могут использоваться для снятия приступов мигрени. Подробнее о выборе лекарств и правилах их приема читайте в главе 3.

В случае однокомпонентных препаратов мы указываем химические (международные) названия действующих веществ, а в скобках даем наиболее популярные в России торговые названия. Для комбинированных препаратов в скобках приводим состав.

...

Важно

Обращайте внимание на состав препаратов, если у вас имеется аллергия на какие-либо лекарства или вы принимаете препараты, которые не совместимы с каким-либо из обезболивающих веществ.

Неспецифические обезболивающие

Таблетки

Однокомпонентные (простые) анальгетики:

• ацетилсалициловая кислота («Аспирин»; «Упсарин», 500 мг) – необходимо 1000 мг;

• Ибупрофен («Нурофен», 200 мг; «Нурофен форте», 400 мг; «Миг-200»; «Миг-400»; «Ибупрофен»; «Адвил») – необходимо 600–800 мг;

• Напроксен 250 мг («Налгезин» 275 мг, «Налгезин-форте» 550 мг) – необходимо 500–750 мг.

Менее предпочтительны:

• Ацетаминофен («Парацетамол»);

• Кеторолак («Кетанов»);

• Лорноксика («Ксефокам»; «Ксефокам рапид»);

• Диклофенак («Вольтарен», 50 мг) – необходимо 100 мг.

Многокомпонентные (комбинированные) анальгетики:

• «Цитрамон П» (парацетамол, 180 мг, + кофеин, 30 мг, + ацетилсалициловая кислота, 240 мг).

• «Аскофен П» (парацетамол, 200 мг, + кофеин, 40 мг, + ацетилсалициловая кислота 200 мг).

• «Мигренол», «Панадол экстра» (парацетамол, 500 мг, + кофеин, 65 мг).

Менее предпочтительны:

• «Пенталгин Н» (метамизол натрия, 300 мг, + напроксен, 100 мг, + кофеин, 50 мг, + кодеин, 8 мг, + фенобарбитал, 10 мг).

• «Пенталгин IСN», «Седал-М», «Седальгин-нео» (метамизол натрия, 300 мг, + парацетамол, 300 мг, + кофеин, 50 мг, + кодеин, 8 мг, + фенобарбитал, 10 мг).

• «Пенталгин плюс» (пропифеназон + парацетамол + кофеин + кодеин + фенобарбитал).

• «Новый Пенталгин» (парацетамол, 300 мг, + напроксен, 100 мг, + кофеин, 50 мг, + дротаверин, 40 мг, + фенирамина малеат, 10 мг).

• «Каффетин» (пропифеназон, 210 мг, + парацетамол, 250 мг, + кофеин, 50 мг, + кодеин, 10 мг).

Избегайте приема препаратов:

• «Темпалгин» (метамизол натрия, 500 мг, + триацетонамин-4-толуолсульфонат, 20 мг).

• «Спазмалгон», «Спазган», «Брал» (метамизол натрия, 500 мг, + питофенон, 2 мг, + фенпивериния бромид, 20 мг).

• «Андипал» (метамизол натрия, 250 мг, + дибазол, 20 мг, + папаверин, 20 мг, + фенобарбитал, 20 мг).

Ампулы

• «Баралгин» (анальгин, 2500 мг).

• «Кеторол» (кетанов, 30 мг).

Свечи

• «Вольтарен» (диклофенак, 50 и 100 мг).

• «Цефекон Д» (парацетамол, 100 и 250 мг).

• «Индометацин» (50 и 100 мг).

Порошок • «Вольтарен рапид», саше (диклофенак калия).

Рецептурные обезболивающие

• «Залдиар» (трамадол, 37,5 мг, + парацетамол, 325 мг).

Специфические противомигренозные обезболивающие

Триптаны

• Суматриптан:

– «Имигран» в таблетках по 50 и 100 мг;

– «Имигран» в виде спрея, 20 мг (1 доза);

– «Амигренин», 50 и 100 мг (Россия);

– «Сумамигрен», 50 и 100 мг (Польша);

– «Суматриптан», 50 и 100 мг (Россия);

– «Рапимед», 50 и 100 мг (Исландия).

• Золмитриптан: «Зомиг», 2,5 мг.

• Элетриптан: «Релпакс», 40 мг.

• Наратриптан: «Нарамиг», 2,5 мг.

Производные эрготамина

• «Номигрен» (эрготамина тартрат, 0,75 мг, + кофеин, 80 мг, + пропифеназон, 200 мг, + камилофина хлорид, 25 мг, + меклоксамина цитрат, 20 мг).

• «Синкаптон» (эрготамина тартрат, 1 мг, + кофеин, 100 мг, + дименгидринат, 25 мг).

• «Кофетамин» (эрготамина тартрат, 1 мг, + кофеин, 100 мг).

Упражнения для профилактики «Антимигрень» [4]

При мигрени эффективны следующие виды физических нагрузок:

• Общая физическая нагрузка.

• Упражнения для коррекции осанки.

• Общеукрепляющие упражнения для основных групп мышц (спины, пресса, рук и ног).

• Специальные упражнения для мышц шеи (в том числе с использованием фитнес-аксессуаров).

• Упражнения на релаксацию и нормализацию ритма дыхания.

Общая физическая нагрузка

Это так называемая кардионагрузка, которая включает в себя различные виды двигательной активности, тренирующие сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и другие разновидности физкультуры, где цикл движения повторяется, называются циклическими нагрузками и обладают эффективным воздействием на весь организм.

В результате даже непродолжительных, но регулярных циклических тренировок нормализуется кровоснабжение всех систем и органов, значительно улучшается психоэмоциональное состояние, а также состояние организма в целом. К тому же у регулярной кардионагрузки имеется полезный «побочный эффект» – способствует снижению веса тела, нормализует показатели холестерина.

Особенно полезна дозированная ходьба (терренкур), когда вся дистанция делится на небольшие отрезки, а скорость их преодоления чередуется: то низкая, то высокая. Время тренировки составляет от 10–15 до 30–40 минут и более в зависимости от физического состояния и уровня тренированности. Такая нагрузка показана даже тем, кто никогда не занимался спортом и не знает, с чего начать. Ежедневные или через день прогулки в переменном темпе уже через неделю позволят почувствовать себя гораздо бодрее.

Использование при ходьбе специальных палок поможет существенно снизить нагрузку на позвоночник и эмоционально скрасить тренировку, внося разнообразие в ее монотонность. Не зря этот вид ходьбы, зародившийся в странах Скандинавии (nordic walking – «нордическая ходьба»), так популярен в Европе.

Упражнения для коррекции осанки

Нарушения осанки провоцируют неоптимальную биомеханику шейного отдела позвоночника, что может увеличивать частоту и силу приступов мигрени.

Проверьте свою осанку. Если она правильная, постоянно поддерживайте ее. Если же у вас имеются нарушения осанки, регулярно выполняйте специальные упражнения для ее исправления.

Виды осанки:

а – правильная;

б – кифозно-лордозная (усиление изгибов позвоночника приводит к перегрузке его шейного и поясничного отделов)

Комплекс общеукрепляющих упражнений для основных групп мышц (спины, пресса, рук и ног)

Упражнение 1. «Угол»

Встаньте у стены и прижмите весь позвоночник к углу, подбородок направьте параллельно полу. Удерживайте эту позу в течение 1 минуты, стараясь прижимать поясницу к углу и не поднимать плечи. Дышите спокойно, без задержек. Повторите 4–5 раз в течение дня.

...

Внимание!

Выполнять этот комплекс можно только в период между приступами!

Упражнение 2. «Ленивец» (расслабление поясницы)

Исходное положение. Лежа на спине, прижмите поясницу к полу, колени подтяните и обхватите руками. Под голову положите полотенце, плечи расслабьте. Пассивно сохраняйте принятое положение в течение 1 минуты, не задерживая дыхание.

Упражнение 3. Диагонали на спине

Исходное положение. Лежа на спине, ноги согните в коленях, поясницу прижмите к полу, плечи расправьте.

Выдыхая, выпрямите левую ногу, а правую руку занесите за голову и положите на пол. На вдохе вытянитесь от пальцев руки до пальцев ноги, удерживая поясницу прижатой к полу. Выдыхая, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с правой ногой и левой рукой. Выполните по 5–10 раз в каждую сторону.

Упражнение 4. Параллели на спине

Исходное положение. Лежа на спине, ноги согните в коленях, поясницу прижмите к полу, плечи расправьте.

Выдыхая, выпрямите левую ногу, а левую руку занесите за голову и положите на пол. На вдохе вытянитесь от пальцев руки до пальцев ноги, не отрывая поясницу от пола. Выдыхая, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с правыми ногой и рукой. Выполните по 5–10 раз для каждой стороны.

Упражнение 5. «Кошка» (растягивание мышц спины)

Исходное положение. Примите упор на коленях.

На вдохе выпрямите спину параллельно полу и, втянув живот, сгладьте прогиб в пояснице. Выдыхая, плавно выгните спину вверх (к потолку). На вдохе выпрямите спину параллельно полу. Поясницу не прогибайте. Повторите 5–7 раз, не задерживая дыхание.

Упражнение 6. «Маятник»

Исходное положение. Встаньте на колени.

Корпус и ноги должны располагаться вертикально, а подбородок – параллельно полу.

Отклонитесь назад, удерживая корпус и ноги на одной линии, после чего вернитесь в исходное положение. Дыхание не задерживайте.

...

Важно

Чтобы поясница не перенапрягалась, отклоняясь назад, одновременно втягивайте живот.

Упражнение 7. Растяжка мышц задней поверхности бедра

Исходное положение. Лежа на спине, ноги согните в коленях, поясницу прижмите к полу, под голову поместите сложенное полотенце.

Накиньте полотенце или пояс на стопу и удерживайте ногу выпрямленной в колене, считая до 10. Дыхание не задерживайте. Затем выполните упражнение для другой ноги. Повторите по 3 раза каждой ногой (поочередно).

Упражнение 8. Плечевой мост

Исходное положение. Лежа на спине, ноги согните в коленях, стопы поставьте на ширине таза.

Вдохните. На выдохе поднимите корпус вверх, пока не образуется прямая линия от колен до плеч. На вдохе удерживайте позу. Выдыхая, медленно опустите спину на пол и вернитесь в исходное положение. Повторите 5–10 раз.

Упражнение 9. Ролик

Исходное положение. Сядьте на краю коврика и сгруппируйтесь, на стопы накиньте полотенце или пояс.

На вдохе перекатитесь назад до уровня лопаток, сохраняя спину круглой. На выдохе вернитесь в исходное положение, упираясь стопами в полотенце. Повторите 7–10 раз.

Специальные упражнения для мышц шеи

При выполнении этих упражнений можно использовать фитнес-аксессуары.

Упражнение 1. Изометрические круговые надавливания

Исходное положение. Встаньте или сядьте, спину выпрямите, поясницу не напрягайте, плечи расправьте, голову держите в среднем положении.

Лбом упритесь в основание ладони согнутой вперед руки и оказывайте самосопротивление в течение 3–5 секунд. После этого плавно упритесь головой в ладонь справа (3–5 секунд) и слева (3–5 секунд). Затем сцепите руки в замок за головой и затылком надавливайте на руки в направлении назад и вверх (3–5 секунд). Общее время самосопротивления – 12–20 секунд (по 3–5 секунд спереди, справа, слева и сзади). Плечи не напрягайте, дыхание не задерживайте. Повторите последовательно в каждую сторону по 3–4 раза.

Данное упражнение помогает стабилизировать шейный отдел позвоночника.

Упражнение 2. Растяжка мышц задней поверхности шеи

Исходное положение. Сядьте на край стула, спину и поясницу выпрямите, стопы полностью поставьте на пол, угол между бедром и голенью – примерно 90°, кисти рук сцепите в замок и положите на макушку.

Вдохните. На выдохе медленно начните скручиваться вперед, как рулет. Сосредоточьте внимание на комфортности ощущений. В нижней точке наклона вдохните. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Плечи не зажимайте, дыхание не задерживайте. Выполните 2–3 полных скручивания.

Упражнение 3. Упражнения на мяче

Исходное положение. Лягте на спину, положите под затылок мяч, шею расслабьте.

Выполните следующие действия:

• Двигайте подбородком вверх-вниз, ощущая комфортное растяжение шеи.

• Двигайте подбородком вправо-влево.

• Носом рисуйте круги в горизонтальной плоскости по часовой стрелке и против нее.

Не напрягайте шею и плечи во время движений. Дыхание не задерживайте.

Упражнение 4. Надавливание головой на полотенце

Исходное положение. Лягте на спину, положите под голову полотенце.

Затылком плавно надавливайте на пол в течение 2–3 секунд (плечи не поднимайте), затем расслабьте шею. Повторите 5 раз. После этого добавьте медленные повороты головой влево и вправо – по 5 раз в каждую сторону.

Упражнения на релаксацию и нормализацию ритма дыхания

Восточная мудрость гласит: «Дыхание – это мостик между нашим сознанием и телом», – поэтому все восточные оздоровительные методики уделяют первостепенное значение правильному дыханию.

Регулярно выполняя несложные дыхательные упражнения, можно существенно снизить мышечное и эмоциональное напряжение, что само по себе является эффективной профилактикой приступов мигрени.

Дыхательные упражнения

Упражнение 1. Дыхание животом

Исходное положение. Лягте на спину, ноги согните в коленях, под голову поместите полотенце или небольшую подушку, ладони положите на живот.

Начните дышать по формуле: «Вдох – носом, выдох – ртом».

Спокойно выдохните и сделайте небольшую паузу. Медленно (на четыре счета) вдохните «в ладони», при этом живот слегка приподнимается. Выдохните ртом также на четыре счета. Грудная клетка опущена и расслаблена.

Дыхание спокойное и размеренное, внимание максимально сконцентрировано на брюшной полости, вдох и выдох плавно чередуются. Повторите 4–5 раз.

Упражнение 2. Диафрагмальное дыхание

Исходное положение. То же, но теперь ладони положите на область солнечного сплетения.

Спокойно выдохните и сделайте небольшую паузу. Медленно (на четыре счета) вдохните «в ладони», направляя воздух в боковые части грудной клетки. Следите, чтобы грудная клетка не поднималась вверх во время вдоха. Затем выдохните на четыре счета, нежно «стягивая» ладонями ребра к центру грудной клетки.

Дыхание спокойное и размеренное, внимание максимально сконцентрировано на нижней части грудной клетки, вдох и выдох плавно чередуются. Повторите 4–5 раз.

Упражнение 3. Верхнегрудное дыхание

Исходное положение. То же, но теперь ладони положите справа и слева чуть ниже правой и левой ключиц.

Спокойно выдохните и сделайте небольшую паузу. Медленно (на четыре счета) вдохните «в ладони», направляя воздух в верхушки легких. Затем выдохните на четыре счета.

Дыхание спокойное и размеренное, внимание максимально сконцентрировано на верхней части грудной клетки, вдох и выдох плавно чередуются. Повторите 4–5 раз.

Прогрессивная мышечная релаксация

Суть данной методики заключается в том, что после сильного напряжения любая мышца автоматически расслабляется. Чтобы добиться глубокой мышечной релаксации, рекомендуется максимально напрягать каждую мышцу в течение 5–10 секунд, после чего в течение 15–20 секунд концентрироваться на чувстве расслабления в ней (данный этап очень важен).

Последовательность упражнений:

1. Доминантные кисть и предплечье (максимально сильно сожмите кулак и согните кисть в любом направлении).

2. Доминантное плечо (согните руку в локте и сильно надавите им на свой корпус или на ближайшую поверхность: кровать, подлокотник и т. д.).

3. Недоминантные кисть и предплечье.

4. Недоминантное плечо.

5. Мышцы верхней трети лица (как можно выше поднимите брови и широко откройте рот).

6. Мышцы средней трети лица (сильно зажмурьтесь, нахмурьтесь и наморщите нос).

7. Мышцы нижней трети лица (сильно сожмите челюсти и отведите уголки рта назад, к ушам).

8. Мышцы шеи (притяните плечевые суставы высоко к ушам и в таком положении наклоните подбородок к груди).

9. Мышцы груди и диафрагма (глубоко вдохните, сведите локти перед собой и сожмите их).

10. Мышцы спины и живота (напрягите мышцы брюшного пресса, сведите лопатки и выгните спину).

11. Доминантное бедро (напрягите передние и задние мышцы бедра, держа колено в напряженном полусогнутом положении).

12. Доминантная голень (максимально потяните на себя ступню и разогните пальцы ноги).

13. Доминантная ступня (вытяните голеностопный сустав и сожмите пальцы ступни).

14. Недоминантное бедро.

15. Недоминантная голень.

16. Недоминантная ступня.

Под словом «доминантный» имеется в виду правая сторона для правшей и левая для левшей.

Некоторые центры проводят групповые занятия по методике прогрессивной мышечной релаксации. Оптимальная частота занятий – 2–3 раза в неделю. Если вы занимаетесь самостоятельно, делайте упражнения 1–2 раза в день по 15 минут .

Рекомендации для занимающихся самостоятельно

Если вы страдаете мигренью, придерживайтесь следующих рекомендаций при самостоятельных занятиях физкультурой:

• Не занимайтесь упражнениями при симптомах начинающегося приступа мигрени.

• Чтобы занятия были максимально полезными и эффективными, проконсультируйтесь с лечащим врачом и со специалистом по лечебной гимнастике, которые помогут определить состояние вашего здоровья и оптимальный уровень физической нагрузки. Правильно организованный двигательный режим позволит вам избежать провокации приступов.

• Физические упражнения должны присутствовать в вашем графике регулярно – по принципу «лучше меньше, но чаще».

• Используйте кардионагрузку. Предпочтение отдавайте циклическим видам физических нагрузок: ходьбе, езде на велосипеде, бегу, плаванию.

• Количество упражнений и кардионагрузку увеличивайте постепенно, ориентируясь на самочувствие не только во время занятий, но и после них.

• При выполнении комплекса упражнений следите за сочетанием дыхания и движений. Не задерживайте дыхание!

• Соблюдайте баланс между нагрузками и отдыхом.

Полезные ресурсы для тех, кто страдает мигренью

Интернет

Русскоязычные сайты:

• www.drheadache.ru – блог одного из авторов книги, Н. В. Латышевой, посвященный мигрени и вегетативным расстройствам. На этом сайте вы сможете найти дневник головной боли в формате, удобном для заполнения;

• – портал, посвященный разным видам боли;

• – сайт Российского общества по изучению головной боли;

Англоязычные порталы, посвященные мигрени:

• мероприятия

•  Для врачей: сертификационный цикл по неврологии и цикл тематического усовершенствования по болевым синдромам на кафедре нервных болезней ФППОВ Первого Московского государственного медицинского университета им. И. М. Сеченова (Для пациентов: Школа головной боли для пациентов при кафедре нервных болезней ФППОВ Первого Московского государственного медицинского университета им. И. М. Сеченова (лечения головной боли и вегетативных расстройств им. акад. Александра Вейна (неврологии и клинической нейрофизиологии Первого Московского государственного медицинского университета им. И. М. Сеченова (nauka/nevr).

Примечания

1

методики взято из «Википедии»: Релаксация.

4

Комплекс упражнений любезно предоставлен кандидатом педагогических наук, сертифицированным специалистом по лечебной физкультуре Галиной Дремовой.

ОглавлениеОб авторахПредисловиеГлава 1 Что такое мигреньКак это бываетВы не одинокиМигрень и финансыМигрень ли это?Другие распространенные виды головной болиПочему я?Что происходит в головном мозге во время приступаГлава 2 Как протекает классический приступ мигрениСтадии классического приступаМигрень с ауройМигрень без аурыЭто тоже мигрень!Глава 3 Как справляться с мигреньюМигрень почти всегда безопаснаПочему мигрень нужно лечитьКак управлять мигреньюВаши главные врагиКак прекратить приступ мигрениОбезболивающие: помощь или вред?Почему приступы становятся чащеКак сделать приступы более редкимиА что кроме лекарств?Приступ начинается. Что делать?Когда нужно обратиться к врачуКак выбрать врачаКак подготовиться к визиту в клиникуЧто будет происходить на приеме у врачаСигналы опасностиГлава 4 Специально для женщинМенструация: возможность заранее подготовиться к головной болиВы планируете беременность. Помешает ли мигрень?Нужно ли отказываться от грудного вскармливания?Скоро менопауза. Чего ждать?Глава 5 Мигрень и семья, работа, путешествияЧто делать, если вас не понимаютКак помочь близкому человеку, страдающему мигреньюМигрень на отдыхе и в путешествииКак помочь ребенку во время приступа мигрениГлава 6 Многое зависит от васГлава 7 Мигрень как вдохновениеПриложение Полезные материалыЧастые провокаторы приступов мигрениДневник головной болиРекомендуемые обезболивающие препараты для снятия приступов мигрениУпражнения для профилактики «Антимигрень» [4]Полезные ресурсы для тех, кто страдает мигренью
- 1 -